Partager, c’est prendre soin!
- Facebook1
- Pinterest26
Le régime pauvre en glucides n’est pas une punition. Il existe de nombreux aliments disponibles sur ce régime que vous pouvez manger et vous sentir rassasié et satisfait. Alors que la plupart des gens l’appellent un régime, vous pouvez vraiment considérer cela comme un mode de vie. Si vous cherchez les bons aliments à manger selon le régime faible en glucides, voici votre liste!
Protéines
Si vous allez manger le régime à faible teneur en glucides, vous devez savoir que les protéines sont la base du régime. La viande que vous mangerez selon le régime à faible teneur en glucides comprend une variété. Voici votre liste de protéines à apprécier lors de ce régime:
- Agneau
- Poulet
- Porc
- Bacon
- Saccadé
- Œufs
Aliments pleins de matières grasses
L’une des meilleures parties d’un régime pauvre en glucides est tous les aliments pleins de matières grasses que vous pouvez déguster! Il est assez étonnant que vous puissiez prendre part à des graisses saines tout en perdant du poids. Voici la majorité des aliments riches en graisses que vous pouvez déguster avec un régime faible en glucides.
- Huile de Noix de coco
- Huile d’Avocat
- Huile MCT
- Beurre
- Huile d’Olive
- Fromage à la Crème
- Avocat
- Fromage Complet
- Œufs entiers
- Crème à Fouetter Lourde
- Crème Lourde
- Fouet Redi
- Crème Sure
Farines à faible teneur en glucides
Vous savez probablement déjà que vous ne pouvez pas manger de farine blanche ordinaire avec un régime à faible teneur en glucides. Il existe de nombreuses alternatives. Bien qu’il n’y ait pas une tonne d’options de farine à faible teneur en glucides, il y en a beaucoup pour vous aider. Voici une liste de farines à faible teneur en glucides que vous pouvez déguster avec le régime à faible teneur en glucides.
- Farine de noix de coco
- Farine de balle de Psyllium
- Farine d’amande
- Graines de lin moulues
- Fibres d’avoine
- Farine de grillon
Légumes
On pourrait penser que n’importe quel légume est disponible pour la consommation dans le régime pauvre en glucides, mais ce n’est pas vrai. Certains légumes sont riches en glucides, ce qui nuit à la faible teneur en glucides. Il existe cependant de nombreux légumes différents que vous pouvez consommer et déguster!
- Champignons
- Avocats
- Chou-fleur
- Asperges
- Brocoli
- Poivrons
- Courgettes
- Épinards
- Laitue
- Haricots verts
- Chou frisé
- Concombres
- Céleri
- Tomates
- Oignons
- Radis
- Chou
- Artichauts
Il est difficile de se tromper en mangeant des légumes lorsque vous pouvez en profiter avec un régime pauvre en glucides.
Tout sur les macros
Êtes-vous curieux de savoir combien de chacune vous êtes censé manger? Le régime pauvre en glucides se compose de protéines, de lipides et de glucides. La prochaine étape consiste à déterminer vos macros, afin que vous sachiez combien de chacune d’entre elles utiliser! Vous ne comprenez pas Marcos ? Pas de soucis, nous le décomposons pour vous!
Si vous vous demandez ce que sont les macros, faisons un peu de définition. Vous ne le savez peut-être pas, mais Marcos est l’abréviation de macronutriments. Une macro est la partie importante de la nourriture, c’est ce qui donne du carburant à notre corps. Essentiellement, vous avez besoin du bon équilibre de glucides, de graisses et de protéines pour vous aider à perdre du poids avec un régime pauvre en glucides. Trop ou trop peu peut vous empêcher de profiter pleinement des avantages du régime pauvre en glucides. Est important de savoir que votre alimentation est équilibrée et que vous ne pouvez pas perdre de poids. Voici un excellent site Web pour vous aider à comprendre vos macros.