Avez-vous déjà connu un brouillard cérébral si grave qu’il vous a laissé incapable de vous concentrer, fatigué mentalement, se sentant espacé et ne vous souvenez plus où j’ai laissé mon tupperware oublieux?!
Ce sont tous des symptômes que les patients thyroïdiens éprouvent avec ce que l’on appelle familièrement le brouillard cérébral.
Quel est le lien entre la maladie thyroïdienne et le manque de concentration mentale?
Il y a plusieurs facteurs à prendre en compte, mais nous en examinerons quelques-uns qui devraient être abordés et quelques conseils pour éliminer définitivement le brouillard.
Inflammation
On ne peut nier que la mauvaise santé intestinale affecte tout notre corps. Lorsque quelqu’un mange un régime riche en glucides, chargé de sucre et de beaucoup d’aliments transformés, une inflammation chronique commence à se développer dans le corps. Dans le corps du patient thyroïdien, il peut affecter le cerveau, provoquant des troubles de l’humeur, des oublis et une foule d’autres problèmes.
Faibles niveaux thyroïdiens
Lorsqu’un patient n’a pas assez d’hormones thyroïdiennes (T3 et T4) dans son corps, ou si le corps ne convertit pas correctement les hormones, le cerveau est gravement affecté. Les hormones thyroïdiennes jouent un rôle clé dans le fonctionnement de votre cerveau et lorsqu’il y a trop ou trop peu de ces hormones au travail, cela peut entraîner un brouillard cérébral sévère, une confusion et des changements de personnalité.
Carence en vitamines
Si vous avez reçu un diagnostic de maladie thyroïdienne, vous pouvez également être déficient en certaines vitamines telles que les vitamines B, D et C. Ces carences en vitamines peuvent avoir un effet dramatique sur le cerveau.
Alors, que pouvez-vous faire?
Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour améliorer la santé de votre cerveau afin que vous puissiez prendre le contrôle et arrêter les effets quotidiens néfastes des problèmes mentaux associés à la maladie thyroïdienne.
Guérissez votre intestin
Si vous pensez que la santé intestinale n’est importante que pour votre système digestif, détrompez-vous! Il joue en fait un rôle dans votre santé globale. Tout, du métabolisme au système immunitaire, est affecté par la nutrition et la santé intestinale.
En règle générale, nous, Américains, consommons beaucoup trop de sucre, de glucides vides et d’aliments transformés, ce qui est destructeur pour l’intestin.
Une façon de commencer la guérison est de consommer du bouillon d’os. L’un des aliments les plus riches en nutriments, le bouillon d’os peut aider à renforcer le système immunitaire, augmenter la force des articulations et des os, améliorer votre peau et donner au corps des minéraux importants tels que le magnésium, le calcium, etc.
Une autre façon de guérir votre intestin est d’éliminer le gluten. Beaucoup de personnes souffrant de troubles thyroïdiens souffrent également d’intolérance au gluten et ne sont même pas conscientes du problème. Le gluten se trouve dans de nombreux produits, et lorsque vous l’associez à une mauvaise santé intestinale, il peut provoquer de nombreux symptômes liés à la thyroïde et une inflammation du cerveau.
Médicaments pour la thyroïde
Trouver un médecin non seulement spécialisé dans les affections thyroïdiennes, mais qui commandera un ensemble complet de laboratoires est d’une importance cruciale pour trouver le médicament et la dose corrects pour votre corps. Idéalement, votre médecin travaillera également aux côtés d’un nutritionniste pour vous assurer que vous suivez un régime alimentaire approprié pour votre état.
Paloma Health ne traite que les patients atteints d’hypothyroïdie. Contrairement aux soins de santé traditionnels, où les patients ne consultent leur endocrinologue ou leur médecin généraliste que quelques fois par an, notre équipe de médecins certifiés et de nutritionnistes agréés fournit des soins personnalisés 24 heures sur 24.
Tous nos médecins ont autorisé des tests complets de laboratoire thyroïdien pour mesurer les anticorps T3, T4 et TPO libres, en plus de la TSH standard.
Supplémentation en vitamines
Parlez à votre médecin thyroïdien des carences en vitamines que vous pourriez rencontrer. De nombreux patients thyroïdiens souffrent de carences en vitamines et en minéraux. Une partie de cela est due à la probabilité accrue d’avoir une mauvaise santé intestinale comme mentionné ci-dessus. La vitamine B, la vitamine D et le magnésium sont généralement faibles chez les personnes atteintes de troubles thyroïdiens. Ces vitamines jouent un rôle clé dans la clarté mentale, la concentration, la dépression et les niveaux d’énergie globaux.
Mangez des graisses saturées saines
Les graisses saturées soutiennent votre thyroïde et fournissent de l’énergie. L’huile de noix de coco est un exemple de graisse saturée saine qui serait bénéfique pour la santé de votre thyroïde. Il a la capacité de dynamiser votre cerveau et est anti-inflammatoire. Environ les deux tiers de la graisse contenue dans l’huile de noix de coco sont des triglycérides à chaîne moyenne (TCM). Notre corps est capable d’utiliser la graisse des MCT comme énergie, au lieu de stocker la graisse dans notre corps comme il le fait avec d’autres types de graisse.
Exercez le brouillard loin
Lorsque vous vous sentez épuisé, la dernière chose que vous voulez faire est de faire de l’exercice. Mais l’exercice est exactement ce dont votre corps a besoin lorsque vous avez du brouillard cérébral.
Pour beaucoup de patients thyroïdiens, des séances d’entraînement de haute intensité peuvent être nocives et provoquer un accident. La forme parfaite d’exercice pour un patient thyroïdien serait de faire une belle promenade, une balade à vélo ou simplement de rebondir pendant quelques minutes. Ce sont tous de bons exemples d’entraînements de faible intensité qui réveilleront votre esprit et votre corps.
L’exercice augmente l’oxygène dans le cerveau, améliore la mémoire et la concentration et peut protéger votre cerveau du stress et de l’inflammation.
Dormez beaucoup
Le manque de sommeil peut avoir un effet majeur sur le corps, notamment une altération du jugement, des sentiments de dépression et une perte de mémoire. Tous ces symptômes sont également des symptômes de la maladie thyroïdienne, alors assurez-vous de vous reposer suffisamment et restez à l’écoute de votre corps pour voir si vous ressentez toujours du brouillard cérébral après avoir réglé votre rythme de sommeil.
Préparez-vous au succès en travaillant en arrière. Si vous savez que vous devez vous réveiller à une certaine heure, donnez-vous une heure de coucher de 7 à 9 heures plus tôt. Ensuite, réglez une alarme pendant une heure avant votre coucher pour savoir que vous devez commencer à vous calmer! De cette façon, vous êtes moins susceptible de rester coincé dans la boucle Netflix (cette fonctionnalité de lecture automatique) et d’être prêt à saisir le lendemain.