La thérapie peut être incroyable. Vous essayez de trouver un thérapeute avec qui vous vous connectez et que vous pouvez vous permettre? Pas tellement. ”Il y a beaucoup de travail de la part du patient-consommateur pour trouver les bons soins pour lui-même, et cela peut être décourageant », explique C. Vaile Wright, Ph.D., directeur de la recherche et des projets spéciaux en Recherche pratique et politique à l’American Psychological Association (APA).
Si vous cherchez une thérapie tout en gérant une maladie comme la dépression ou l’anxiété, le travail mental impliqué peut être particulièrement accablant, explique Vaile Wright. Ensuite, il y a la question de l’argent. Travailler avec un budget limité représente un défi supplémentaire.
Malgré ces obstacles, la thérapie ne doit pas être aussi coûteuse et exclusive que cela puisse paraître, dit Vaile Wright. Il est de plus en plus accessible et abordable si vous savez comment procéder à votre recherche. Voici sept conseils pour trouver une thérapie abordable.
Commencez par demander à votre assureur ce qu’il couvrira.
Les services de santé mentale font partie des 10 avantages essentiels pour la santé que la Loi sur les soins abordables exige que les régimes d’assurance sur le marché des particuliers et des petits groupes couvrent, selon le Département américain de la Santé et des Services sociaux (HHS). Tous les régimes Medicaid et la grande majorité des grands employeurs couvrent également au moins une partie des soins de santé mentale, selon l’APA. Nous reconnaissons, bien sûr, que vous n’avez peut-être pas accès à une assurance. Ne vous inquiétez pas — il y a encore des options qui s’offrent à vous, que nous aborderons dans un peu.
Grâce aux lois fédérales et nationales sur la parité, la plupart des régimes d’assurance ne peuvent pas facturer une co-rémunération beaucoup plus élevée pour voir un thérapeute que pour voir un médecin comme un médecin de soins primaires ou un obstétricien / gynécologue, explique le HHS. Mais au-delà de cela, les spécificités de la couverture peuvent varier d’un plan à l’autre.
Les détails de la couverture doivent être inclus dans les renseignements sur le régime que vous avez reçus lors de votre première inscription, mais ces documents peuvent être presque impossibles à comprendre. Pour faciliter les choses, appelez le numéro de service aux membres de votre assurance (que vous pouvez trouver au dos de votre carte d’assurance ou sur le site Web) et posez des questions comme:
- Quelle est ma co-rémunération pour les visites de thérapie?
- Ai-je besoin d’une recommandation ou d’une approbation préalable de l’assureur?
- Existe-t-il une couverture pour les thérapeutes hors réseau?
- Si oui, combien et quel est le processus pour se faire rembourser?
- Couvrez-vous certains types de professionnels de la santé mentale et pas d’autres?
Voici d’autres questions que vous pourriez envisager de poser.
Consultez l’annuaire en ligne de votre assureur ou demandez-lui de vous envoyer une liste de thérapeutes en réseau.
Si vous avez une assurance maladie, rester en réseau est un moyen clair d’économiser de l’argent.
Vous pouvez commencer par consulter le répertoire en ligne de votre fournisseur d’assurance. Mais si vous souhaitez contourner un site Web difficile à naviguer, appelez votre compagnie d’assurance et demandez-lui de vous envoyer une liste de thérapeutes en réseau dans votre région.
« Dites-leur exactement ce dont vous avez besoin”, Ken Duckworth, MD., directeur médical de l’Alliance nationale sur la maladie mentale (NAMI) et professeur clinique adjoint à la Faculté de médecine de l’Université Harvard, dit SELF. « Vous les payez, et cela fait partie de leur obligation. »
Malheureusement, vos options peuvent être limitées. ”Il peut être très difficile de trouver quelqu’un en réseau », explique Vaile Wright. Et certains des fournisseurs en réseau que vous trouvez n’acceptent peut-être pas de nouveaux patients.
Si vous avez la chance d’avoir une couverture hors réseau, vous avez plus de flexibilité, mais cela pourrait vous coûter cher. Vous devrez peut-être respecter une franchise avant que la couverture n’entre en vigueur, et même dans ce cas, certains régimes n’offriront qu’une aide minimale. De plus, comme le souligne Vaile Wright, vous devez souvent payer le prix de la session à l’avance pour un remboursement à une date ultérieure, ce qui n’est pas toujours possible. Ensuite, il y a le casse-tête de soumettre des réclamations à l’assurance. (Assurez-vous que tout thérapeute hors réseau que vous souhaitez voir est prêt à fournir les documents de remboursement nécessaires.)
Demandez aux thérapeutes s’ils utilisent des échelles coulissantes.
Si vous avez l’impression d’avoir épuisé vos options d’assurance ou que vous n’avez pas d’assurance maladie, il est temps d’explorer d’autres options comme des échelles coulissantes.
En règle générale, une séance de thérapie hors de la poche coûtera de 100 à 250 $ selon le fournisseur et l’endroit où vous vivez, explique Vaile Wright. Heureusement, certains fournisseurs opèrent sur une échelle mobile avec une partie ou la totalité de leurs clients. Cela signifie que le montant qu’ils facturent varie en fonction de facteurs tels que le revenu d’une personne, bien que la quantité de rabais qu’ils offrent leur appartienne totalement, dit le Dr Duckworth.
Les localisateurs de traitement comme ceux fournis par l’Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA) indiquent souvent si un fournisseur accepte des frais dégressifs. Certaines ressources, comme Thero.org , vous permettent de rechercher uniquement des fournisseurs avec des échelles coulissantes.
Alors que de nombreux thérapeutes indiqueront sur leurs profils en ligne ou sur leurs sites Web qu’ils opèrent sur une échelle mobile, d’autres ne le feront pas. Lorsque vous parlez pour la première fois à un thérapeute, il est tout à fait approprié de demander: « Quel est votre taux? » et « Avez-vous une échelle mobile? »Le Dr Duckworth recommande d’être prêt à leur dire combien vous gagnez et combien vous pouvez payer par séance. Theresa Nguyen, L.C.S.W., vice-président des politiques et des programmes chez Mental Health America (MHA), suggère d’être prêt à expliquer pourquoi vous voulez voir cette personne en particulier.
Examinez les centres de santé financés par la communauté et le gouvernement fédéral.
Ces établissements offrent des soins peu onéreux, à échelle mobile ou même entièrement gratuits aux personnes à faible revenu. Parfois, ils fournissent des services de santé physique et mentale, dit Vaile Wright, ce qui pourrait rendre la réception des soins plus transparente.
Pour trouver ce genre de centre, essayez de googler l’autorité de santé mentale ou le département de la santé comportementale de votre ville ou de votre comté, explique Nguyen. Ces sites fourniront généralement des informations sur ces types de centres ou des informations de contact pour quelqu’un qui peut offrir des détails. Vous pouvez également rechercher dans la base de données d’administration des services des centres de santé des ressources de santé &.
Si vous n’êtes pas sûr de pouvoir consulter un fournisseur dans l’un de ces centres, Nguyen dit d’appeler et de dire quelque chose comme : » Je suis intéressé à accéder aux services. Pouvez-vous me dire quels sont les critères? »
Demandez aux collèges et universités voisins de consulter un clinicien en formation.
Si vous voulez voir quelqu’un qui a des années d’expérience avec des clients, ce n’est peut-être pas pour vous. Sinon, envisagez de voir quelqu’un qui est en train d’obtenir son diplôme de praticien en santé mentale. Ils facturent généralement des tarifs réduits, mais sont sous la surveillance étroite d’un professionnel agréé, de sorte que vous recevez toujours des soins de qualité.
« Un clinicien en formation est une très bonne option si vous savez que vous voulez quelqu’un qui a plus de flexibilité dans son temps, car il peut parfois passer plus de 50 minutes avec vous”, explique Nguyen. De plus, les stagiaires pourraient être motivés à aborder chaque cas avec un peu d’énergie supplémentaire, compte tenu de leur empressement à apprendre et de leur nouveauté sur le terrain. ”Ils s’entraînent pour être les meilleurs dans leur travail « , explique Vaile Wright.
Si vous habitez près d’un collège ou d’une université, appelez et demandez s’ils ont une clinique de formation ouverte au public. Vous pouvez également consulter la liste de l’Association des cliniques de formation en psychologie ici.
Envisagez la téléthérapie.
« Les options de télésanté sont généralement moins chères que la thérapie en face à face traditionnelle”, explique Nguyen.
Vous vous demandez peut-être si la téléthérapie est aussi bonne que la thérapie classique. La réponse peut être oui, tant que vous travaillez avec une personne autorisée, dit le Dr Duckworth. Par exemple, une revue de 2015 publiée dans la base de données des revues systématiques Cochrane a analysé 30 études portant sur 2 181 patients, suggérant finalement que la thérapie cognitivo-comportementale basée sur Internet (ICBT) était à peu près aussi efficace que la TCC en cabinet pour traiter l’anxiété. (D’autres recherches sont cependant nécessaires pour tirer des conclusions sur la comparaison de la télésanté avec la thérapie traditionnelle.)
Cependant, le champ est encore relativement nouveau, en croissance rapide et généralement non réglementé, explique le Dr Duckworth. Il est essentiel de s’assurer que vous recevez de bons soins, même si c’est virtuel. L’Institut national de la Santé mentale (NIMH) a quelques suggestions pour trouver le service de téléthérapie le plus fiable possible, et voici des conseils sur la façon d’avoir des rendez-vous de téléthérapie réussis.
Au lieu de rechercher des applications et des services de télésanté, puis de choisir un thérapeute, vous pouvez commencer par chercher un thérapeute qui utilise la téléthérapie. Thero.org dispose d’une option de filtre pour rechercher des fournisseurs qui offrent la téléthérapie, Psychology Today peut vous montrer des praticiens qui font du conseil vidéo, et l’Association de l’anxiété et de la dépression d’Amérique a un répertoire de membres qui fournissent des services de télésanté.
Essayez la thérapie de groupe et les groupes de soutien.
Il n’y a pas de substitut au conseil individuel, et tout le monde n’est pas une personne de groupe. Mais le traitement de santé mentale en groupe peut être extrêmement utile et rentable, sinon gratuit.
Les grands cabinets, les cliniques de formation et les centres de santé communautaires offrent parfois une thérapie de groupe facilitée par un thérapeute agréé à un coût très faible, explique Vaile Wright. Ceux-ci peuvent se produire en conjonction avec une thérapie individuelle ou potentiellement en tant que service autonome.
Ensuite, il y a des groupes dirigés par des pairs, qui sont censés être des environnements de soutien et sans jugement où vous pouvez partager vos expériences avec des personnes qui peuvent vous contacter.
Dans les deux scénarios, vous pouvez également écouter d’autres personnes traiter ce qui se passe avec elles, ce qui peut être utile, dit Nguyen. Et le réseau de soutien social intégré peut être vraiment précieux pour les personnes qui se sentent isolées.
La National Alliance on Mental Illness, l’Anxiety and Depression Association of America, Mental Health America, Psychology Today et la Depression and Bipolar Support Alliance ont tous des outils pour trouver une grande variété de groupes de soutien locaux (et en ligne) en fonction de l’endroit où vous vivez et de ce que vous cherchez.
Vous méritez un thérapeute qualifié avec qui vous vous connectez, quel que soit votre budget.
La notation d’un thérapeute à un bon prix n’est que la première étape. Il est essentiel que vous fassiez suffisamment confiance à votre thérapeute pour vous ouvrir et travailler ensemble vers vos objectifs, dit Nguyen.
Pour vous aider à déterminer si vous êtes sur la même longueur d’onde dès que possible, le Dr Duckworth recommande d’interviewer votre nouveau thérapeute lors de votre première consultation ou de votre première séance.
Si vous avez donné un coup de pouce honnête pour quelques séances mais que vous ne le ressentez pas, Vaile Wright vous encourage à faire part de vos réserves à votre clinicien. Discutez de ce qu’il faut faire différemment ou s’il est peut-être temps d’essayer quelqu’un d’autre, Vaile Wright dit: « Vous ne devriez jamais vous installer.”
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