Nous nous sentons tous seuls à un moment ou à un autre. En fait, la solitude est une réaction normale au fait de se sentir déconnecté des autres, physiquement, émotionnellement ou les deux. Mais cela ne signifie pas que c’est une émotion facile à vivre. Et la solitude peut parfois être un déclencheur d’autres problèmes de santé mentale comme la dépression. Apprendre à gérer la solitude comme une caractéristique occasionnelle est une compétence importante qui peut grandement améliorer la qualité de vie.
Mais que pouvons-nous faire si nous éprouvons une intense solitude, qui ne passe pas seulement comme la solitude le fait parfois? La bonne nouvelle est que le sentiment de solitude ne doit pas nécessairement être votre réalité pour toujours, et il existe des mesures concrètes que vous pouvez prendre pour atténuer vos sentiments de solitude — et, espérons-le, commencer à ressentir un sentiment plus profond de plénitude et de connexion.
Soyez Conscient de Vos « Pensées de solitude”
Rappelez-vous que la solitude est un état d’esprit, plus qu’un fait ou une réalité. Oui, être seul pendant de longues périodes peut naturellement évoquer des sentiments de solitude, mais il est facile de s’enliser dans ces sentiments et de commencer à se sentir certain que vous êtes destiné à être seul pour ce qui ressemble à une éternité.
Essayez de remarquer vos pensées sur la solitude au fur et à mesure qu’elles passent et rappelez-vous que vous n’avez pas nécessairement à adhérer à l’idée de solitude. Vous êtes plus grand que vos pensées, et vous n’avez pas à les laisser vous définir. Apprendre à pratiquer la méditation de pleine conscience est un excellent moyen de devenir plus conscient de vos pensées et d’apprendre à les laisser partir en cas de besoin.
Rappelez-vous Que Vous N’Êtes Pas Seul Dans Votre Solitude
Cela ressemble presque à un paradoxe, mais le fait est que se sentir seul est en fait une expérience partagée. Partout dans le monde et tout au long de l’histoire humaine, des gens se sont sentis seuls à différents moments de leur vie. Il est même possible de se sentir seul lorsqu’il est entouré de gens, ou à des moments de votre vie où votre vie sociale semble florissante.
Mais il peut y avoir un peu de réconfort à savoir que vous n’êtes pas seul dans vos sentiments, et que la solitude est en fait plus fréquente que beaucoup d’entre nous ne le réalisent. En fait, les personnes que vous considérez comme les moins solitaires éprouvent leur juste part de solitude — c’est juste que beaucoup d’entre nous ne partagent pas cette réalité avec les autres.
Trouvez des Moyens de vous connecter, Même Si Votre Solitude Rend Cela Impossible
L’un des plus grands obstacles face à la solitude est la croyance que vous êtes le seul à en faire l’expérience, ce qui peut conduire à la culpabilité et à la honte. Mais c’est pourquoi c’est toujours une bonne idée de tendre la main et d’essayer de trouver des points de connexion avec les autres, même lorsque vous vous sentez seul.
Faire cela peut sembler la chose la plus difficile au monde lorsque vous êtes dans un état solitaire. Mais vous pourriez être surpris de la réceptivité de votre famille et de vos amis si vous leur dites honnêtement: « Je me sens seul. Tu veux aller prendre un café? »Exprimer votre vérité est l’un des meilleurs moyens de raviver d’anciennes connexions, ou de vous connecter plus profondément avec les personnes déjà dans votre vie.
Apprenez La Différence Entre La Solitude Et La Dépression Diagnostiquable
Parfois, la solitude n’est que solitude, et parfois elle peut conduire à la dépression, ou est un symptôme de dépression. Comment pouvez-vous faire la différence? Selon les experts, la solitude est une réaction spécifique au sentiment d’isolement ou de solitude, tandis que la dépression est un sentiment plus large qui imprègne tous les aspects de votre vie.
« La solitude est une réaction parfaitement naturelle qu’une personne aurait si son besoin d’appartenir n’était pas satisfait”, explique Sean Seepersad, Ph.D., en Psychologie aujourd’hui. « La dépression, en revanche, est un sentiment beaucoup plus général de tristesse, de désespoir ou d’abattement. »
Le Dr Seepersad explique qu’il est en fait possible de se sentir seul, mais pas déprimé; seul et déprimé; ou même déprimé mais pas seul. Nous sommes tous différents et ces symptômes et sentiments jouent pour nous à leur manière.
Contactez Un Professionnel Pour Discuter de Vos Sentiments de solitude
Il va sans dire que si vous faites face à la solitude qui fait partie de la dépression générale, de l’anxiété ou de tout autre problème de santé mentale, vous devriez consulter un psychologue agréé.
Mais la solitude elle-même est une raison suffisante pour demander de l’aide. La solitude est un sentiment qui peut vous abattre et rendre la vie difficile à naviguer. Parler de votre solitude et demander à quelqu’un de vous aider à élaborer un plan d’action pour y faire face sont de grands pas vers votre bonheur général et un plus grand sentiment de bien-être.
Nous nous sentons tous seuls parfois, et il n’y a pas de honte à cela. Mais nous méritons tous de nous sentir mieux – de nous sentir connectés, soignés, déterminés et aimés.