Les cours de yoga Bikram offrent la possibilité de participer à un type de yoga stimulant et enrichissant. Les expériences entraînent un certain nombre d’avantages mentaux.
Capacité accrue à se concentrer
Lorsque les gens entrent initialement dans un cours de yoga Bikram, ils peuvent avoir un flux continu de pensées qui ne sont pas toujours positives. Cependant, ils réalisent rapidement que continuer à s’engager dans une pensée non-stop peut s’avérer presque impossible dans ce type d’environnement. En effet, la chaleur et l’humidité dans la pièce forcent à se concentrer sur l’acte de respirer et d’exister dans l’instant. Les ramifications positives de cela incluent non seulement une meilleure concentration pendant les cours, mais également une meilleure capacité à se concentrer au quotidien. Beaucoup rapportent également que s’ils commencent à se comparer aux autres dans la salle, cela passe rapidement à se concentrer uniquement sur eux-mêmes au fur et à mesure que la classe progresse, tournant leur attention vers l’intérieur.
Réduction du cortisol et du Stress
Il a été démontré que le Bikram yoga réduit la quantité de cortisol libérée, ce qui, dans la plupart des cas, entraîne une réduction du niveau de stress pour les praticiens. Bien que le cortisol soit utile lors de situations stressantes, une trop grande quantité de cortisol n’est pas saine au quotidien. Il peut nuire à votre capacité à apprendre et à mémoriser, réduire la fonction immunitaire du corps, augmenter la pression artérielle et le cholestérol, entraîner une prise de poids et augmenter les risques de dépression. Gérer votre stress grâce au yoga Bikram peut réduire ces effets négatifs du cortisol et vous aider à concentrer plus d’énergie sur d’autres habitudes saines.
Un meilleur sommeil
Peu de choses ont plus d’impact sur nos vies que le sommeil. Être capable de s’endormir rapidement et d’obtenir un sommeil de qualité suffisant recharge vraiment vos batteries pour le lendemain, ce qui a un impact sur tous les domaines de votre vie. Il est difficile de se présenter au travail, à l’école ou à d’autres responsabilités et de faire le maximum de ses capacités lorsque vous courez à vide. Beaucoup trouvent que faire régulièrement de l’exercice et suivre une routine les aide à s’endormir plus rapidement la nuit et régule leurs habitudes de sommeil pour un sommeil de meilleure qualité au fil du temps.
Plus d’endurance mentale
Au fur et à mesure que vous serez de plus en plus à l’aise pendant vos cours de yoga Bikram, vous commencerez à profiter d’un autre avantage mental: l’endurance mentale. En suivant régulièrement des cours intenses de yoga et en devenant plus fort contre la chaleur, l’humidité et les mouvements, vous enseignez à votre cerveau que vous pouvez traverser des moments difficiles encore et encore. C’est aussi une compétence qui s’applique à d’autres domaines de votre vie. Qu’il s’agisse de mener à bien un projet difficile au travail avec facilité ou de trouver une passion renouvelée pour vos objectifs à long terme, le Bikram yoga peut aider votre cerveau à surmonter les obstacles physiques et mentaux.
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Je m’appelle Bethany et j’ai créé le programme de formation des enseignants Hot 26 Revolution de 200 heures et d’immersion de 60 heures au Hot Yoga Spot. Je suis également copropriétaire du Hot Yoga Spot à Binghamton. Si vous souhaitez en savoir plus sur notre programme, cliquez ici envoyez-moi un e-mail.