par Catherine Santino
Quand il s’agit de machines d’exercice au gymnase, il y a généralement plus que ce qui est visible. Par exemple, prenez le grimpeur d’escalier; cela peut sembler assez simple et direct — vous ne faites que monter un escalier sans fin, après tout — mais il y a une raison pour laquelle cette machine en particulier est une salle de sport essentielle depuis des décennies.
Peu importe la fréquence à laquelle vous vous trouvez dans la salle de sport ou votre forme, le grimpeur d’escalier est garanti pour vous offrir un entraînement vraiment stimulant — ce qui en fait une excellente machine à utiliser pour tous les amateurs de gym. Il y a un certain nombre d’avantages de grimpeur d’escalier à considérer: La machine est un excellent outil pour renforcer et tonifier vos jambes, et selon votre niveau de forme physique, vous pouvez brûler plus de 300 calories en seulement 30 minutes, selon MyFitnessPal. Cependant, de nombreux avantages moins connus en ont fait un favori de la salle de sport pendant toutes ces années; voici trois avantages que vous ne connaissez peut-être pas (encore).
C’est un entraînement deux pour un
Sur le grimpeur d’escalier, vous obtiendrez un coup de pouce du cardio qui pompe le cœur tout en travaillant simultanément des groupes musculaires importants. Le mouvement pas à pas fait bouger vos jambes et engage activement tout le bas du corps, allant plus loin que la simple course ou la marche sur un tapis roulant.
La nature portante de la machine peut également augmenter votre densité osseuse, note le U.S. News &World Report. En fin de compte, le grimpeur d’escalier peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps au gymnase — un avantage que quiconque est en déplacement ne manquera pas d’adorer.
C’est Super à faible impact
Monter des escaliers est un mouvement très naturel pour le corps; après tout, c’est quelque chose que vous faites (très probablement) tous les jours sans réfléchir. C’est un moyen à faible impact de bouger – ce qui signifie que c’est facile sur les genoux, les chevilles et le dos — pour que vous puissiez profiter de votre entraînement sans douleur ni tendresse.
Il renforce Votre cœur
Vous n’en êtes peut-être pas conscient, mais faire vos courses (ou votre lessive) dans les escaliers peut en fait être idéal pour votre force de base. Autrement dit, si vous vous souvenez de garder ces muscles centraux engagés!
L’un des avantages les plus précieux du grimpeur d’escalier est que la machine vous aide à vous concentrer sur votre forme tout en renforçant le bas du dos et les muscles abdominaux. Il peut sembler que seules vos jambes sont travaillées, mais le grimpeur d’escalier fait de l’exercice et profite à tout votre corps.
« Vous augmenterez cette force de base à chaque pas, ce qui non seulement maintient cette posture solide intacte, mais aide également à prévenir ou à soulager les maux de dos chroniques », explique le magazine Shape. Assurez-vous de rester concentré et engagé lorsque vous utilisez l’équipement, et vous remarquerez probablement une différence majeure.
Sans aucun doute, le stair climber est une machine fantastique pour les amateurs de fitness de presque tous les niveaux, offrant de sérieux avantages. Comme toujours, veuillez consulter un médecin avant de commencer un programme d’exercices. Voir l’avertissement médical complet ici.