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6. Faites attention à la façon dont vous soulevez.Ne vous penchez pas de la taille pour soulever des objets lourds. Pliez vos genoux et accroupissez-vous, en tirant dans les muscles de votre estomac et en tenant l’objet près de votre corps pendant que vous vous levez. Ne tordez pas votre corps en soulevant. Si vous le pouvez, poussez plutôt que de tirer des objets lourds. Pousser est plus facile sur le dos.
7. Évitez les talons hauts.Ils peuvent déplacer votre centre de gravité et fatiguer le bas du dos. Collez-vous à un talon d’un pouce. Si vous devez aller plus haut, apportez une paire de chaussures à talons bas et glissez-y si vous devenez mal à l’aise.
8. Cachez le jean skinny.Des vêtements si serrés qu’ils interfèrent avec la flexion, la position assise ou la marche peuvent aggraver les maux de dos.
9. Allégez votre portefeuille.S’asseoir sur un portefeuille surchargé peut causer de l’inconfort et des maux de dos. Si vous allez rester assis pendant une période prolongée while en conduisant, par exemple, sortez votre portefeuille de votre poche arrière.
10. Choisissez le bon sac à main ou une mallette.Achetez un sac ou une mallette avec une large sangle réglable suffisamment longue pour passer au-dessus de votre tête. Un sac de messager (comme ceux que portent les messagers à vélo) est fait pour porter de cette façon. Avoir la sangle sur l’épaule opposée du sac répartit le poids plus uniformément et aide à garder vos épaules uniformes et votre dos sans douleur. Lorsque vous portez un sac ou un étui lourd sans sangles, changez fréquemment de main pour éviter de mettre tout le stress d’un côté du corps. Pour alléger la charge, purgez périodiquement les sacs, étuis, sacs à dos et autres supports de choses dont vous n’avez pas besoin.
11. Oubliez les bretelles au dos.Divers supports dorsaux sont disponibles, des bandes élastiques aux corsets spéciaux. Ils peuvent être utiles après certains types de chirurgie, mais il n’y a pas beaucoup de preuves qu’ils aident à traiter les maux de dos chroniques.