10. Froid et chaud
La solution naturelle la plus pratique est quelque chose à laquelle tout le monde a accès: chaud et froid. Que vous fassiez un bain ou que vous utilisiez des packs de gel, basculer entre la chaleur et le froid est un moyen efficace de soulager la douleur à la main (selon la nature de votre douleur à la main).
9. Essayez le curcuma
Cette épice est également un anti-inflammatoire efficace. Vous pouvez essayer de mélanger la poudre de curcuma dans un smoothie ou simplement prendre un supplément de curcuma.
8. Sortez
Malgré la peur du cancer, la lumière du soleil à petites doses est nécessaire et saine. Essayez de profiter du soleil pour que votre corps puisse produire la vitamine D dont il a besoin pour aider à protéger vos articulations contre les dommages causés par l’arthrose.
7. Buvez votre thé
Il a été démontré que la consommation quotidienne de 3 à 4 tasses de thé vert est très efficace pour lutter contre la douleur causée par l’arthrite. Le thé vert lutte également contre l’arthrite et soutient votre bien-être général.
6. Nagez
Bien que l’haltérophilie et les pompes puissent être hors de question, vous pouvez toujours bouger et devenir actif pour soulager votre douleur. La natation est une forme d’entraînement de résistance à faible impact qui utilise tout le corps. C’est un moyen apaisant d’améliorer votre santé et de soulager la douleur.
5. Supplément
Essayez d’ajouter des suppléments anti-inflammatoires à votre alimentation pour aider à soulager vos douleurs aux mains. L’huile de poisson ou l’huile de krill fournissent les acides gras oméga 3 qui lutteront contre l’inflammation. La vitamine C, la vitamine D et la glucosamine-chondroïtine sont également très utiles.
4. Laver la vaisselle
Bien qu’il puisse sembler que cela vous ferait encore plus mal aux mains, cela fait tout le contraire. Laver la vaisselle permet à vos mains de rester sous l’eau chaude et leur donne une bonne dose d’étirement et d’exercice. Cette combinaison aide à desserrer vos mains et à soulager la douleur.
3. Prenez vos écouteurs
La musique est une arme puissante contre la douleur. Des études montrent qu’écouter votre musique préférée et de bien-être est capable d’atténuer et d’atténuer votre douleur.
2. Sentez bon
Essayez de placer des parfums agréables dans toute votre maison. La lavande, en particulier, est très apaisante et les experts s’accordent à dire que des odeurs agréables peuvent modifier la façon dont nous percevons la douleur.
1. Changez votre alimentation
Le régime américain moderne se compose d’aliments riches en graisses et en sucre. Ces aliments provoquent une inflammation, ce qui entraîne la douleur que vous ressentez. Essayez un régime à base de légumes, de fruits, de graisses saines, de glucides complexes et de protéines maigres.