Dans le monde parfait, nous serions très fiers du corps que nous avons et reconnaissions que nous sommes beaux dans notre peau. Cependant, la vérité est que se sentir comme si ce n’était pas si commun. Bien qu’il puisse être courant pour certaines personnes de penser qu’elles ne sont pas la meilleure version d’elles-mêmes et veulent la changer, certaines voient leur corps d’une manière totalement différente de la façon dont tout le monde les verrait.
C’est ce qu’on appelle une image de soi déformée.
Qu’est-ce qu’une image de soi déformée? Si vous avez une image de soi déformée, la façon dont vous vous voyez peut-être n’est pas exacte. Vous pensez peut-être que vous êtes plus petit que vous et que vous avez une taille de vêtement plus grande que vous. Vous pouvez également vous concentrer sur des aspects spécifiques de votre image de soi, en pensant qu’ils sont beaucoup plus apparents qu’ils ne le sont pour quiconque vous regarde.
Non seulement une image de soi déformée peut avoir un impact sur votre apparence physique, mais elle peut également affecter la façon dont vous voyez vos talents, vos capacités et les valeurs que vous avez aussi.
Signes Que Vous avez une Image de Soi Déformée
Il peut être difficile de savoir quand vous avez une image de soi déformée; après tout, la façon dont vous vous sentez est ce que vous ressentez. Vous pensez peut-être que la façon dont vous vous voyez est habituelle et est exactement la façon dont vous êtes. Mais ce n’est pas une représentation exacte de vous et de votre place dans le monde.
Les signes que vous pouvez avoir une image de soi déformée varient d’une personne à l’autre. Cependant, il y a certains signes communs que vous devez vous assurer de surveiller, car cela vous aidera à identifier le problème et à essayer de trouver une solution pour l’avenir.
Vous Êtes Très Critique envers Votre Corps et Votre Apparence
Regardez dans le miroir, qu’en pensez-vous? Si vous mettez immédiatement en évidence tous vos défauts, vous pouvez plus que probablement avoir une image de soi déformée.
Il est parfois normal de voir un problème que vous voudrez peut-être résoudre; cependant, si c’est tout ce que vous voyez et que vous continuez à vous dire que ces défauts vous rendent peu attrayant, vous devrez peut-être changer votre façon de vous voir.
Vous attachez la honte à Votre Poids ou à Votre Apparence
La honte est une émotion forte, et ce n’est pas celle que vous devriez emporter avec vous. Si vous ressentez de la honte lorsque vous vous regardez dans le miroir ou montez sur la balance, ce n’est pas le bon état d’esprit.
Alors que la honte peut venir de vos pensées et de vos sentiments, il y a aussi des moments où vous pouvez ressentir de la honte à cause des choses que d’autres personnes autour de vous ont dites ou faites au fil des ans.
Votre Sens de la Valeur Est Lié à Votre Apparence
L’une des choses les plus dangereuses que vous puissiez faire est de lier le sens de la valeur que vous avez pour vous-même à votre apparence.
Vous êtes plus que votre apparence, et vous ne devriez jamais lier les deux ensemble. C’est une recette pour toute une série de problèmes liés à une image de soi déformée.
Au lieu de cela, vous devriez voir votre valeur par ce que vous pouvez donner au monde, vos talents, votre temps et votre nature aimable. Toutes ces choses font de vous la personne unique que vous êtes, pas si vous avez de la cellulite que vous êtes sûr que tout peut voir ou que vous pensez que votre nez est trop gros.
Vous passez Beaucoup de Temps à Vous concentrer sur Votre Poids, Votre Exercice et Ce que Vous mangez
Il est bon d’être actif, et nous devrions essayer de manger le plus équilibré possible pour rester en bonne santé. Mais, ce n’est pas quelque chose sur lequel vous devriez être obsédé.
Si vous constatez que vous passez la plupart de votre temps concentré sur ce que vous mangez, à suivre vos calories et à faire de l’exercice, cela vous laissera a) se sentir dégonflé et b) avec peu de temps pour penser à toutes les grandes choses d’être vous et de vivre votre vie.
Comment Réparer Votre Image de Soi Déformée
Vous pouvez penser que vous pouvez vivre votre vie même si vous avez une image de soi déformée; cependant, la vérité est que vous ne pouvez pas.
Vous devez changer les choses et vous devez changer votre vision de vous-même. Mais comment faites-vous cela?
Faites de petits pas
Changer votre façon de vous voir prendra du temps, ce qui signifie que vous devez vous assurer de prendre des mesures aussi petites que possible.
N’essayez pas de changer instantanément toute votre vision de vous-même; vous vous préparez simplement à l’échec. Au lieu de cela, fixez-vous des objectifs plus petits, des petits bonds que vous pouvez atteindre, avant de passer au suivant.
Arrêtez d’Écouter Cette Voix critique
Vous êtes votre pire critique, et la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de vous assurer que vous arrêtez d’écouter cette petite voix à l’intérieur qui pointe tous vos défauts. Il sera difficile de le faire taire, mais vous pouvez remplacer ces pensées négatives par des pensées positives lorsque vous vous concentrez sur la contestation de ces pensées négatives.
Consultez cet article pour plus de conseils: Comment Le Discours Négatif de Soi Sabote Lentement Votre Vie
Apprenez à Vous apprécier davantage
Une chose simple que vous pouvez faire pour améliorer votre image de soi est de prendre le temps de vous rappeler ce qui vous rend si unique.
Il vous suffit de consacrer quelques minutes à cela, mais cela vous montrera qu’il y a beaucoup à aimer d’être vous et transformera ce qui pourrait être une humeur négative en une humeur beaucoup plus positive.
Arrêtez de trouver à Redire à Être Assez Bon
Il n’y a pas de honte à être « assez bon” parfois; être ce que vous pouvez être est génial, et vous ne devriez jamais ressentir de honte à cela.
Voici 5 Raisons Pour Lesquelles Être Perfectionniste N’Est Peut-Être Pas Si Parfait.
Tant de fois, nous essayons de trouver à redire parce que nous n’excellons pas dans tout. Bien sûr, il y a des choses que nous pouvons nous pousser plus fort (en particulier lorsque nous sommes talentueux ou qualifiés), mais, pour la plupart, essayer de mieux est suffisant.
Réalisez que la comparaison n’aide pas
Il est bon de s’inspirer des autres et de les voir comme le catalyseur dont vous avez besoin pour vous aider à atteindre le meilleur résultat possible. Cependant, se comparer n’est pas toujours une approche saine. D’autres personnes seront meilleures que vous dans les choses; elles seront plus grandes que vous, auront les cheveux plus longs et auront un ventre plus plat. C’est juste une partie de la vie.
Une fois que vous pouvez comprendre que vous devriez vous accepter, plutôt que de souhaiter que vous soyez eux, vous êtes un pas de plus vers le renforcement de votre image de soi.
Voici Comment Arrêter de Comparer Votre Vie aux Autres (Guide Étape par étape).
Trouver des personnes de soutien
Nous devrions nous assurer de passer du temps avec des personnes qui nous font nous sentir bien, plutôt qu’avec celles qui nous font nous sentir moins que bien.
Vous aurez autour de vous des gens qui peuvent vous drainer avec leur négativité, alors, autant que vous le pouvez, limitez votre temps avec eux. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ceux qui vous font vous sentir bien, qui vous soutiennent et qui sont positifs dans leur vision de la vie. Non seulement ils vous rappelleront toutes les grandes choses que vous avez, mais ils stimuleront également votre humeur.
Voici Comment Rester À L’Écart Des Personnes Toxiques Lorsqu’Il Est Difficile De Le Faire.
Mangez la bonne nourriture
Nous avons déjà expliqué comment ceux qui ont une image de soi déformée sont susceptibles de se fixer sur la nourriture qu’ils mangent. Bien que ce ne soit pas une bonne idée de laisser votre alimentation prendre le dessus sur votre vie, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas essayer de manger les bons aliments.
Pensez aux aliments qui vous font sentir plein d’énergie et à ceux qui ne le sont pas.Essayez d’avoir une alimentation aussi équilibrée que possible, buvez beaucoup d’eau et mangez beaucoup de fruits et de légumes.
Cependant, ne vous limitez pas à une vie sans friandises. Si vous voulez vous faire plaisir, faites-le. Vous allez vous sentir incroyable pour cela, nous pouvons vous le promettre!
Faites Quelque Chose De Bien Pour Quelqu’un d’Autre
Si vous vous sentez déprimé par vous-même et votre place dans le monde, rappelez-vous ce que vous pouvez faire de bien. Il y aura toujours quelqu’un qui pourrait bénéficier de votre aide. Alors offrez-le!
Réfléchissez aux moyens que vous pourriez donner en retour. Vous pouvez redonner à vos collègues au travail, à votre famille et à vos amis, ou à votre communauté. Chacune de ces approches vous fera vous sentir bien et vous montrera que vous avez de la valeur et de la valeur aussi.
Découvrez Pourquoi Aider Les Autres Vous Aide Réellement.
Pensées finales
La chose simple à retenir en matière d’image de soi est que vous avez le contrôle. Vous devez penser à ce que vous apportez au monde et à votre place dans celui-ci.
Ne soyez pas trop dur avec vous-même pour vos défauts physiques; ceux-ci ne peuvent pas être modifiés. Concentrez-vous plutôt sur le fait de pouvoir prendre soin de vous. Non seulement cela vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau en tant que personne, mais cela vous aidera également à vous sentir mieux dans la façon dont vous vous intégrez à ceux qui vous entourent.
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