Les machines à vibrations deviennent incroyablement populaires dans l’industrie de la santé et du fitness en raison des résultats de remise en forme améliorés de leur ajout dans un régime d’entraînement.
Un exercice ou une séance d’entraînement effectué sur une machine à vibrations amène le fitness à un niveau supérieur avec la réalisation sans précédent des objectifs de fitness.
Les machines à vibrations sont également utilisées pour améliorer la réponse proprioceptive, la post-rééducation, la gestion de la douleur et la thérapie physique.
Il est largement utilisé par les chiropraticiens, les physiothérapeutes et les athlètes.
Vous pouvez faire plus pour votre santé et vivre mieux avec une machine à vibrations.
Cet outil prouve qu’avec mieux et plus de mouvement, mieux vous vous sentirez aussi.
Fonctionnement d’une machine à vibrations
Une machine à vibrations est généralement utilisée comme plate-forme, créant un mouvement répétitif ou vertical autour d’un point central.
Il produit un mouvement minuscule pendant que vous effectuez des poses stationnaires ou des exercices dynamiques sur la plate-forme.
Les vibrations qui varient en direction et en intensité vous sont transférées — en stimulant vos muscles à se contracter et en travaillant vos articulations pour vous garder équilibré et stable tout en effectuant des poses ou des exercices.
La réaction de vos fibres musculaires et de vos nerfs moteurs aux vibrations entraîne un renforcement des muscles et une amélioration de la santé cardiovasculaire.
Avantages de la vibration du corps entier pour la forme physique et la thérapie
Des recherches et des témoignages d’utilisateurs de machines à vibrations ont prouvé que l’utilisation d’une machine à vibrations du corps entier dans un programme d’entraînement ou de thérapie apporterait des avantages notables pour la santé de tout le corps.
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Augmentation de la densité osseuse
La thérapie par vibration est recommandée pour les personnes jeunes et âgées qui souhaitent réduire le risque de développer une ostéoporose.
Debout ou assis sur une plate-forme vibrante, a été prouvé dans des études pour améliorer la densité osseuse.
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Amélioration de la force musculaire
Plusieurs études menées par le Journal of Sports Science and Medicine, the Medicine and Science in Sports and Exercises et l’International Journal of Sports Medicine ont montré que l’exécution d’entraînements et d’exercices incorporés à des vibrations du corps entier a produit des gains substantiels de force du genou et du dos.
Des exercices de force dynamique tels que des squats, des pompes, des fentes, etc. sur une plate-forme de machine vibrante activent plus de fibres musculaires, ce qui entraîne une croissance musculaire et une densité musculaire accrue.
La force qui provient de la vibration force vos muscles à se contracter et à se détendre rapidement, renforçant ainsi votre force musculaire.
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Perte de poids
L’incorporation d’exercices dynamiques sur une machine à vibrations avec une alimentation saine a prouvé un 10.5% de perte de poids corporel, selon une étude menée sur une période de 6 mois.
Faire de l’exercice sur une plate-forme vibratoire augmente le métabolisme, ce qui entraîne une perte de poids.
Plus précisément, la thérapie vibratoire de routine réduit la quantité de graisse abdominale stockée, qui est liée à des maladies prévalentes comme le diabète, les maladies cardiaques et d’autres conditions de santé défavorables.
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Réduction de l’impact négatif du stress
Des études publiées dans l’European Journal of Applied Physiology et menées à l’Université de Cologne en Allemagne ont prouvé que les vibrations du corps entier réduisaient efficacement les niveaux de cortisol, l’hormone libérée lorsque le corps est en état de stress.
Les vibrations peuvent donc modifier la libération et la concentration de bonnes hormones dans votre corps.
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Amélioration de la circulation
La contraction continue et la détente de vos muscles lors d’une vibration de tout le corps augmentent la circulation sanguine dans votre corps.
Au fur et à mesure que vous travaillez vos muscles, le flux sanguin augmente pour garantir une oxygénation adéquate de vos muscles.
Cela accélère le processus de récupération, rajeunit le corps et accélère l’élimination des déchets métaboliques.
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Augmente la flexibilité et l’équilibre
Lorsque vous effectuez des exercices sur une plate-forme vibrante, vos muscles se contractent 30 à 50 fois en une seconde.
L’amplitude de mouvement de votre corps est nettement supérieure à celle des étirements effectués sans vibrations.
Vos fléchisseurs du tronc et de la hanche s’engagent pour maintenir votre corps stabilisé lorsque vous effectuez des exercices sur une plate-forme vibrante.
Ainsi, votre corps travaille automatiquement plus fort et les muscles autour de vos articulations deviennent plus forts, augmentant ainsi votre flexibilité et votre équilibre.
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Des os plus forts
Une étude menée par Medicine and Science dans Sports and Exercise Journal a montré que l’entraînement par vibration entraîne la force des jambes.
Des os plus forts contribuent à votre force globale et préviennent l’ostéoporose.
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Immunité renforcée
Une circulation sanguine accrue des muscles qui travaillent sur une plate-forme vibrante stimule la glande lymphatique provoquant la circulation du liquide lymphatique dans tout votre corps.
Lorsque cela se produit, plus de globules blancs sont distribués à chaque organe, améliorant ainsi l’immunité globale.
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Une peau d’apparence plus saine
L’augmentation de la fréquence cardiaque et de la circulation sanguine résultant de l’exercice sur une plate-forme vibrante fournit de l’oxygène et des nutriments à la peau en gardant votre peau en bonne santé et en favorisant la production de collagène et de nouvelles cellules cutanées.
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Soulagement des douleurs articulaires et dorsales
Les douleurs articulaires et dorsales peuvent être soulagées à l’aide d’une machine vibrante lorsqu’une vibration de tout le corps est effectuée correctement et sous surveillance médicale.
Il est préférable de consulter un professionnel qui peut faire correspondre les réglages de vibration les plus efficaces avec des exercices effectués pour soulager les douleurs articulaires et dorsales.
Améliorez Votre entraînement et votre thérapie avec une machine à vibrations
La thérapie ou l’exercice sur une machine à vibrations offre des avantages prometteurs pour les personnes occupées qui essaient de s’entraîner, les athlètes qui veulent améliorer leur jeu de fitness et tous ceux qui veulent travailler sur l’atteinte des objectifs de remise en forme, même les personnes qui suivent une thérapie pour améliorer leur mobilité.
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