Ympärysmittaus

Johdanto

Ympärysmittaus on menetelmä, jolla tiedetään kehon mittojen muutokset ajan kuluessa.Ympärysmitta on ympärysmitta tavanomaisissa anatomisissa kohdissa ympäri kehoa. Sitä mitataan nauhalla, ja sitä voidaan käyttää kehon koon, koostumuksen määrittämiseen ja näiden parametrien muutosten seuraamiseen.

edut

• suhteellisen tarkka.
• erittäin luotettava, kun sitä käytetään potilasryhmissä, joilla on keski-tai yli keskivartalolihavuus.
• laskelmat on helppo suorittaa.
• testaukseen liittyvät alhaiset kustannukset
• monissa kohteissa mittaus voidaan suorittaa itse.

haitat

• se ei toimi hyvin laihoilla yksilöillä ja siitä puuttuu korkean teknologian vetovoima.
• jotkut yksilöt eivät välttämättä tunne oloaan mukavaksi.

tarvittavat välineet

joustava mittanauha ja kynä ihon merkitsemistä varten. Myotapesta on hyötyä itsearvioinnissa.

Esitestissä

selitetään menettelyt, laaditaan lomakkeet ja kirjataan perustiedot, kuten ikä, pituus, paino, sukupuoli.

menettely

mitattava alue on merkittävä . Kun tallennat, varmista, että nauha ei ole liian tiukka tai liian löysä. Sen on oltava tasainen iholla ja vaakasuora.

luotettavuus

se riippuu testaajasta, teippiin kohdistuvasta jännityksestä ja oikeasta maamerkistä

alueet

pään ympärysmitta

se on pään suurin ympärysmitta, kun teippi sijaitsee kulmakarvojen yläpuolella ja sijaitsee pään takaosassa.

kaulan ympärysmitta

nauha sijaitsee kohtisuorassa kurkunpään yläpuolisen kaulan pituusakseliin nähden.

yläraajan ympärys

kyynärvarren ympärysmitta

mittaus tehdään kyynärvarren ylimmän kolmanneksen ympäri ja se on kyynärvarren suurin ympärysmitta.

keskivartalon ympärysmitta

mittaus tehdään keskivartalon ympäri. Tämä mittaus tunnetaan myös nimillä käsivarren ympärysmitta, olkavarren ympärysmitta, hauiksen ympärysmitta tai rento käsivarren ympärysmitta.

ranteen ympärysmitta

se on ranteen ympärysmitta, joka on otettu distaalisesti kyynärluun ja värttinäluun styloidiprosessiin.

kämmenen ympärysmitta

• pituus: mitattuna pisimmän sormen kärjestä kämmenen alla olevaan prässi.
• leveys: mitataan leveimmältä alueelta, jossa sormet yhtyvät kämmeneen.
• ympärysmitta: mitattuna hallitsevan käden kämmenen ympäriltä, aivan rystysten alapuolelta, peukaloa lukuun ottamatta.

rungon ympärysmitta

rintakehän ympärysmitta

rintakehän tulee olla paljas. Koehenkilön on seisottava normaalissa pystyasennossa. Mitta otetaan kainaloiden alta ja rinnan ympäriltä, ja se kulkee xyfoid-prosessin kautta:

• juuri kainalopoimun alapuolelta.
• nännin tasolla.
• Xyphoid-prosessissa.

Vyötärönympärys

mittaus tehdään keskivartalon kapeimmasta kohdasta, joka on 12.kylkiluun ja suoliluun harjanteen puolivälissä. Koehenkilön tulee seistä mukavasti pystyssä kädet vierekkäin, eikä hänellä saa olla minkäänlaisia lihaksia.

vatsan ympärysmitta

se on vartalon ympärysmitta navan korkeudella. Vatsalihaksia ei pidä supistaa.

pakaroiden ympärysmitta

koehenkilö seisoo vähissä vaatteissa, jalat yhdessä eikä lihaskouristus ole tahallista. Teippi asetetaan puristamalla päällysvaatteita, mutta ei pehmytkudosta. Se on kehä tasolla suurempi takimmaisen ulokkeena pakaroiden. Se tunnetaan myös nimellä pakaroiden tai lonkan ympärysmitta.

alaraajan ympärysmitta

reiden ympärysmitta

se on reiden ympärysmitta mitattuna, kun koehenkilö seisoo jalat hieman jakaantuneina. Paino on jaettava tasaisesti molemmille jaloille.

• proksimaalinen tai reiden Ylempi Ympärysmitta: noin 1cm pakarapoimun alapuolella ja vaakasuora reisiluun pitkän akselin suuntaisesti.
• Middle reisi: mittaus tehdään nivusreunuksesta proksimaaliseen polvilumpion rajaan.
• distaalinen reisi: se mitataan vain proksimaalista reisiluun kondyleisiin.

polven ympärysmitta

mitataan polven ympäriltä polvilumpion tasolta nivelten turpoamisen vuoksi ja 5cm polvilumpion rajan ylä-ja alapuolella lihasten kuihtumisen vuoksi.

vasikan ympärysmitta

mitataan vasikan kookkaan alueen ympäriltä.

nilkan ympärysmitta

se on alaraajan pienin ympärysmitta, vain proksimaalinen malleoliin nähden.

jalan ympärysmitta

kaaren ympärysmitta on pituus jalan päällä olevasta pisteestä, jalkakaaren korkeimman kohdan ympäri ja yli sekä takaisin samaan kohtaan jalan yläosassa.

(katso alla oleva video – PT TIPS: kuinka ympärysmittauksia tehdään asiakkaiden kanssa)

1. 1.0 1.1 ympärysmittausten tekeminen. PT direct. Saatavissa osoitteesta https://www.ptdirect.com/training-delivery/client-assessment/taking-body-dimension-girth-measurements
2. 2.0 2.1 Robert Wood, ” Measurements of Body Girths.”Topend – urheilusivusto, 2008,
3. 10 parasta tapaa mitata kehon rasvaprosentti. Healthline. Saatavilla täältähttps://www.healthline.com/nutrition / ways-to-measure-body-fat
4. CrochetHooksYou. Miten mitata pään ympärysmitta. Saatavilla osoitteesta https://www.youtube.com/watch?v=YtYc5zElZ6c.
5. kaulan ympärysmitta. Saatavilla osoitteesta https://www.youtube.com/watch?v=bXObZRiLPl4.
6. KAARISEMINAARI. yläraajan ympärysmitta. Saatavilla https://www.youtube.com/watch?v=jwLoXfZ_W-U
7. Patria Hume. Rintakehän ympärysmittaustekniikka. Saatavilla https://www.youtube.com/watch?v=DcHp8IuZVl8
8. Fitness at south bank.Vyötärönympäryksen mittaaminen. Saatavilla osoitteesta https://www.youtube.com/watch?v=fq9mfcS0uRc
9. Maven center. Ympärysmittauksen (vatsan) ohjeet. Saatavilla osoitteesta https://www.youtube.com/watch?v=vZQMPKCEaCc
10. LiveStrong.com. Näin mittaat pakarasi: Fitness & Liikuntaneuvot. Saatavilla https://www.youtube.com/watch?v=pvO9P1aVVFs
11. miting – Foot Compression Sleeves – Run Forever Sports. Saatavilla https://runforeversports.com/pages/foot-compression-sleeves-sizing
12. KAARISEMINAARI. alapään ympärysmitta. Saatavilla osoitteesta https://www.youtube.com/watch?v=gN__HQAqB1Q
13. PT TIPS: Näin teet Ympärysmittauksia asiakkaiden kanssa. Laaja fitnessakatemia. Saatavilla osoitteesta https://www.youtube.com/watch?v=FqnOQo-IRD0