Mainos
, mutta kun vauva on terve ja ruokkii, pissaa ja kakkaa säännöllisesti—yleensä parin ensimmäisen viikon jälkeen—voit olla varma, että hän saa sen unen ja herää syömään myöhemmin, sanoo Bridger. Koska vastasyntyneillä ei ole käsitystä päivästä eikä yöstä, he voivat usein nukkua pitkiä aikoja kaikkina vuorokauden aikoina. Tämä voi olla huolestuttavaa joillekin vanhemmille, jotka murehtivat hyviä unitottumuksia jo varhain, mutta Victoriassa työskentelevä unikonsultti Donna McLachlan sanoo, ettei aikataululle ole tarvetta neljän ensimmäisen viikon aikana. Ne tarvitsevat unta, joten kun ne syövät hyvin, voit olla varma, että ne heräävät nälkäisinä.
kun vauva on päiväunilla—ja hän on nukkunut sen ohi
noin neljä tai viisi kuukautta, kun vauva on vakiinnuttanut melko säännöllisen päiväunisyklin, McLachlanin mukaan hänen on mahdollista nukkua pommiin ja luopua terveellisestä rutiinista. ”Kerron vanhemmille, että kun heillä on aikaerorasitus, heistä tuntuu pahalta, koska he ovat liian väsyneitä ja heidän rytminsä on sekaisin, ja näin lapsista tuntuu, kun he ovat ’aikataulusta piittaamattomia'”, hän selittää. Jotta vauvat pysyisivät oikeilla syö-pelaa-Uni—kuvioilla päivisin—mikä auttaa heitä nukkumaan paremmin yöllä-McLachlan suosittelee suurin piirtein pitäytymään päiväaikataulussa ja herättämään heidät tarvittaessa. Toisin sanoen, älä hikoile ylimääräistä 20 minuuttia, mutta varaudu herättämään heidät ennen kuin he ovat kellottaneet ylimääräisen tunnin tai enemmän unta päivän aikana.
se kerta, kun on hyvä antaa vauvan nukkua päiväunilla? Kun hän on sairas. Bridger sanoo, että me kaikki tarvitsemme hieman ylimääräistä unta, kun taistelemme sairautta vastaan—Varmista vain, että vauvasi ruokkii tarpeeksi saadakseen ravintoa ja pysyäkseen nesteytettynä. Varmista, ettei peräsuolessa ole 38C tai korkeampi lämpötila.
kun nukkumaanmenoaika lähestyy
ei ole tavatonta, että vauvat nukahtavat alkuillasta, varsinkin kiireisen päivän jälkeen. Hyvin pienillä vauvoilla iltanokoset eivät välttämättä häiritse nukkumaanmenoaikaa lainkaan, mutta yli kolme-neljä kuukautta vanhoilla se voi tehdä yöstä pitkän. Stremlerin mukaan vauvaa voi yrittää herätellä myöhäisiltä päiväunilta, mutta se ei välttämättä onnistu, joten hän suosittelee vain yrittämään seuraavana päivänä uudestaan, jotta saisi viimeiset päiväunet aiemmin. ”Jos päiväunet menevät sekaisin jonain päivänä, se ei ole maailmanloppu”, hän sanoo.
tilaa päivittäinen uutiskirjeemme!
mutta jos luulet vauvasi hyötyvän nopeasta katnapista illalla ennen nukkumaanmenoa, mieti uudelleen. Lukuun ottamatta vastasyntyneitä, jotka ajelehtivat sisään ja ulos unesta yötä päivää, McLachlanin mukaan vanhemmat vauvat voivat näyttää virkistyneiltä 10 tai 20 minuutin päiväunien jälkeen, mutta heistä tulee pian ärtyneitä, koska se ei vain ole tarpeeksi lepoa. ”Pienet voimanokoset huijaavat heidän kehonsa luulemaan, että he ovat ottaneet palauttavat päiväunet, kun eivät ole, mikä johtaa nopeasti krooniseen yliväsymykseen.”
Mainos
Bridger sanoo, että jos iltanokosista tulee uusi normaali, joka pitää hänet hereillä myöhään —varsinkin kuuden kuukauden iässä tai sitä vanhempana—on hyvä ajatus herättää hänet hellästi ja käydä läpi yölliset rutiinisi (esim.illallinen, pieni leikkiaika, kylpy, tarina), jotta aika täyttyisi ennen nukkumaanmenoa kohtuulliseen aikaan. Yritä sitten tönäistä hänen toiset päiväunensa aiemmin päivällä.
kun haluat hänen nukkuvan öisin pidempään
valitettavasti vauvan herättäminen päiväunilta aikaisin ei auta häntä nukkumaan enemmän sinä yönä. Itse asiassa asia on päinvastoin. ”Jos vauvat ovat jatkuvasti ylivirittyneitä, he taistelevat unta vastaan, koska heidän kortisolitasonsa ovat niin korkeat”, McLachlan selittää. ”Mitä levänneempi vauva on, sitä helpompi hänen on saada unta ja pysyä unessa”, hän sanoo. Stremler lisää, että unen pilkkominen pitkin päivää päiväunilla on avain oikeaan kehitykseen, koska tärkeää aivotoimintaa tapahtuu noiden nukkuessa.
Mitä perheeseemme tulee, valitsimme usein rauhallisuuden autossa sen sijaan, että herättäisimme Rowanin iltauniltaan. Se merkitsi myöhäistä yötä kaikille, mutta parin päivän päästä tyttäremme oli aina palannut normaaliin nukkumisrytmiinsä. ”Vanhempina teemme itsemme joskus hulluiksi, kun meidän ei tarvitse”, Bridger sanoo. ”Tärkeintä missä iässä tahansa on saada tarpeeksi hyvälaatuista unta 24 tunnin aikana—joka kuitenkin toimii lapselle ja perheelle.”