Picture this: It ’s just shy of your first-year job anniversary; it’ s review time. Osa pomolta tähän asti saamastasi palautteesta on ollut aika negatiivista, ja olet joutunut vetämään koko yön enemmän kuin jaksat laskea. Eikä sinulle ole maksettu vielä mitään. Mutta olet niin kiitollinen tästä työstä.
se johtuu siitä, että työ on olla kotona äiti.
tai kuten eräs nainen Facebook-kierteessä sitä kuvaili, olet ”sota-ajan helvetinkolossa, jonka välissä on neljä tuntia rauhaa.”Silti, kaikki synkät hetket, SAHMs lähes aina samaa mieltä, he ovat onnekkaita voi olla kotona. Heidän ylistyksensä, valituksensa ja tunnustuksensa säestivät usein: ’myönnän, että olen onnekas.’
mutta se saattaa vain olla, että sisäinen ääni siritys siitä, kuinka kiitollinen sinun pitäisi olla, joka osaltaan masennus Aalto stay-at-home äidit. Tuoreen, yli 60000 yhdysvaltalaisen Gallupin mukaan. naiset, pienten lasten ei-työlliset äidit raportoivat todennäköisemmin vihasta ja surusta, ja he ovat myös todennäköisemmin saaneet masennusdiagnoosin kuin työssäkäyvät kollegansa.
silloinkin, kun ikää valvottiin, kotona asuvat äidit olivat vielä henkisesti huonommassa asemassa kuin työssäkäyvät äidit. He eivät todennäköisesti kuvailleet itseään kukoistaviksi tai sanoneet hymyilleensä paljon tai nauraneensa paljon eilen.
varsinainen työ on todella vaativaa
”kotiäitinä oleminen voi olla hyvin stressaavaa”, sanoo Laurel Mellin, Ft, Perhe-ja yhteisölääketieteen apulaisprofessori Kalifornian yliopiston lääketieteellisestä tiedekunnasta San Franciscosta ja Stressikuormitusratkaisun kirjoittaja.
Stay-at-home-äidit eivät useinkaan ainoastaan ota hoitaakseen valtaosan lastenhoitotehtävistä, vaan he tekevät myös enemmän asioita, kotitöitä ja hoitavat korjauksia oletusarvoisesti, koska he ovat itse kotona. Ja kun kotityöt kasaantuvat, työssä käyvä kumppani ei aina ymmärrä miksi. SAHM raportoi kuulleensa, ’ mutta olit kotona koko päivän.”
rakenne on myös iso haaste, eikä aina ole kontrollissa, milloin asiat tapahtuvat. Yrittää pysyä aikataulussa voi tehdä sinusta tuntuu hallita, kun se toimii; mutta kun kiukuttelu tai päiväunet tai kuivausrumpu rikkoo heittää kaiken pois, koko päivä voi mennä syöksykierteeseen. Joustavuus auttaa palautumaan.
rutiinista ei ole käytännössä taukoa
sen lisäksi, että tekemistä on niin paljon, toistuvat usein samat tehtävät, jolloin yksi päivä tuntuu lähes samalta kuin seuraavakin ilman taukoa. Ja, ei ole sellaista häiriötä, että työ tuo, sanoo tohtori Mellin. Työssäkäyvien äitien haasteena on pallotella nämä kaksi suurta tehtävää, mutta etuna on, että kumpikin antaa toiselle perspektiiviä. Kotona asuvilla äideillä ei ole sellaista jatkuvaa kontekstia.
työskentelet yksin
yhdestä näkökulmasta, se voidaan mieltää etuoikeudeksi jäädä kotiin, toteaa Dana Dorfman, Ft, newyorkilainen psykoterapeutti ja viikoittaisen podcastin toinen juontaja Two Moms on the Couch. Töitä ja lastenhoitoa jonglööraavat äidit saattavat olla jopa hieman kateellisia kotona oleskeleville kollegoilleen, hän sanoo.
”mutta äidit, jotka jäävät kokopäiväisesti kotiin, kertovat yleensä eristyneisyyden tunteista, identiteetin menetyksestä ja sosiaalisen kanssakäymisen menetyksestä”, Dorfman sanoo. ”Voi olla vaikea tuntea aikaansaamisen tunnetta, kun se ei ole aina havaittavissa.”
valinta on illuusio
onnettomimpia kotiäitejä ovat ne, jotka haluavat tehdä töitä, mutta eivät tee töitä, sanoo Kristin Calverley, Ft, psykologi ja kliininen apulaisprofessori McGovern Medical Schoolista UTHealth and UT Physicians-tutkimuslaitoksessa Houstonissa. ”Jotkut naiset, jotka haluavat tehdä työtä, eivät ehkä käy töissä perheen tai kulttuurin paineiden vuoksi jäädä kotiin, velvollisuudentunnosta tai siksi, ettei heillä ole varaa lastenhoidon kustannuksiin”, hän sanoo. ”Nämä naiset ovat yleensä masentuneempia kuin ne naiset, jotka päättävät olla käymättä töissä ja jäädä kotiin.”
merkit saatat olla masentunut
vaikka masennusta on monenlaisia, niillä on useita tunnistettavia oireita.
jatkuvat surun, toivottomuuden, arvottomuuden tai tyhjyyden tunteet
- ärtyneisyys, turhautuminen tai levottomuus
- kiinnostuksen menettäminen toimintaan tai harrastuksiin, jotka ennen olivat nautinnollisia
- univaikeudet
- energian puute
- vaikeus ajatella selkeästi, muistaa, keskittyä tai tehdä päätöksiä
- ruokahalu tai painon muutokset
- toistuvat ajatukset kuolemasta tai itsemurhasta
- päänsärky mahakipuja tai selkäkipuja
tunnetko masennusta?
ota yksi 2 minuutin Masennuskyselyistämme nähdäksesi, hyötyisitkö sinä tai läheisesi jatkodiagnoosista ja-hoidosta.
Take Depression Quiz Take Partner Depression Quiz
Six Steps To Feeling Better
on muutamia asioita, joilla voit tehdä työympäristöstäsi ystävällisemmän ja helpottaa ahdistusta ja eristäytymistä.
- tee suunnitelmia. Jos olet kotona kokopäiväisesti lastesi kanssa, ota yhteyttä muihin äiteihin varataksesi tietoisesti aikaa toimintaan, johon lapset eivät liity. Leikkipäivät lasten kanssa ovat mahtavia, mutta aikuisten aika on yhtä tärkeää.
- muista, mihin suhtaudut intohimoisesti. On niin helppoa joutua juoksuhiekkaan, joka on pyykinpesu, ruokaostokset, pullonvalmistelu, tarinatuokio; mutta siellä on sinä—se henkilö, jonka tunsit ennen lapsia, jotka rakastivat elokuvissa käymistä, joka luki jokaisen Elena Ferranten kirjan englanniksi ja Napoliksi, joka ei jättäisi väliin vaaleanpunaista konserttia.
- hiiteen sosiaalinen media. Ne viestit tahraton keittiö, onnellinen lapset käsittelyssä itse olohuoneessa tyhjentyä leluja, kun oma koti näyttää erityinen kausi, jossa hamstraajat täyttää Fisher Price, ne eivät auta. 90 prosenttia niistä on roskaa. ”Viritä pois viestit, jotka tout ajatus siitä, että kaikki äidit pitäisi olla tahrattoman puhdas talo ja haluavat olla lastensa kanssa 24/7”, sanoo Katherine Foss, PhD, apulaisprofessori mediatutkimuksen school of Journalism and Strategic Media Middle Tennessee State University.
- Pencil yourself in. Aikatauluta ennalta määrätyt ajat, jolloin saat omaa aikaa. ”Jos tietää menevänsä joogaan neljältä, siitä voi olla valtavasti apua”, sanoo tohtori Dorfman. Eikö ole varaa lapsenvahtiin? Harkitse lapsenvahtivaihtoa toisen perheen kanssa.
- tee A date.It kuulostaa kliseiseltä, mutta se on totta.
- liity äitien ryhmään.”Jonkinlaisen yhteisön kehittäminen toisten kotona oleskelevien äitien kanssa voi olla hyvin hyödyllistä, koska saat vertailla muistiinpanoja toisiin äiteihin ja vain kertoa kokemistasi tunteista”, sanoo tri Dorfman.
Stay-at-home mom masennus on todellista. On houkuttelevaa puhaltaa se pois vain väsyneenä tai turhautuneena, tai ajatella, että sinun ei todellakaan pitäisi valittaa ja että muilla äideillä on se paljon vaikeampaa. Mutta, mennä mihin tahansa SAHM chat ja näet lanka langan jälkeen samanlaisia ääniä.