-
monet ihmiset eivät vieläkään ymmärrä terapian voimaa ja tapaavat ajatella:
1-Miten muukalainen voi auttaa minua.
2-Mitä järkeä on mennä ja tuulettaa uudestaan ja uudestaan?3-What can somebody see something I can not see in my own life
, But situations like the following makes me understand the importance of one of the main concepts people learn and experience in therapy.
validointi
asiakas kertoo hämmentyneellä katseella ja yrittää hillitä kipua. En kerro paljoakaan. Olen läheinen perheeni kanssa, mutta en oikeastaan koskaan jakanut heidän kanssaan paljoakaan. Mielenkiintoista. En jaa paljon minun kumppani myöskään….ehkä olen vain introvertti. Haluan käsitellä asioita yksin. Ummm mielenkiintoisempi
eilen esimerkiksi äitini soitti ja kysyi, miten viikkoni meni. Se ei ollut kovin hyvä, mutta kun oli menossa jakaa tietyn tilanteen hän eteni alkaa kertoa minulle, mitä tapahtui hänelle ja hän tajusi hänen viikko oli paljon pahempi kuin hänen joten hän halusi olla siellä hänelle. Istunnon aikana kuitenkin käy ilmi, että osa hänestä tuntui hyvältä, koska hän tuki äitiään ja siihen verrattuna hänen viikkonsa ei ollut niin huono.
toisaalta toinen osa hänestä tunsi itsensä yksinäiseksi, tavallaan vihaiseksi ja hämmentyneeksi.
mitä tapahtui tässä viattomassa, yleisemmässä kuin ei perheen välisessä kanssakäymisessä:
tunteiden, todellisuuden tai sisäisen kokemuksen vahvistamista kuulijalta jakavalle henkilölle ei ole. Kun se on iso osa mitä tahansa suhdetta, ei ole syvyyttä tai tervettä läheisyyttä. Joten mitä on validointi? Tunnetko tämän sanan?
valitettavasti tämä hyvin tärkeä sana ei kuulu useimpien ihmisten kieleen. Monelle validointi on vieras käsite. Ei ihme, että mielenterveyshäiriöitä diagnosoidaan päivittäin lisää ja uusia lisätään DSM-IV: ään (mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka)
mikä validointi on
emotionaalinen validointi on prosessi, jossa opitaan, ymmärretään ja hyväksytään toisen ihmisen tunne-elämän kokemus. Hyvä anteeksipyyntö. Emotionaalinen validointi erotetaan emotionaalisesta invalidaatiosta, jossa toisen ihmisen tunnekokemukset hylätään, sivuutetaan tai tuomitaan. (Feil, Naomi, Validation Institute, 2012)
jonkun tunteiden validointi on ensin avointa ja uteliasta suhtautua jonkun tunteisiin. Seuraavaksi on ymmärrettävä heitä ja lopuksi vaalittava heitä. Validointi ei tarkoita, että sinun täytyy olla samaa mieltä tai että toisen kokemus on järkeä sinulle. Toisaalta pitää jättää omat tulkinnat ja mielipiteet ja olla avoin sille, miten muilla voi olla erilaisia.
kun vahvistamme jonkun, annamme hänen turvallisesti jakaa tunteensa ja ajatuksensa.
rauhoitamme heitä siitä, että on ihan ok olla niitä tunteita, joita heillä on. Osoitamme, että hyväksymme heidät vielä senkin jälkeen, kun he ovat kertoneet tunteistaan. Kerromme heille, että kunnioitamme heidän käsitystään asioista sillä hetkellä. Autamme heitä tuntemaan itsensä kuulluiksi, tunnustetuiksi, ymmärretyiksi ja hyväksytyiksi.
joskus validointi tarkoittaa kuuntelemista ja odottamista, että henkilö jakaa sen sijaan, että törmää ongelmanratkaisuun, joskus se on nyökkäys tai merkki yhteisymmärryksestä tai ymmärtämisestä, joskus se voi olla halaus tai lempeä kosketus. Joskus se tarkoittaa kärsivällisyyttä, kun toinen ei ole valmis puhumaan. Kyse on kuitenkin palautteesta, joten on tärkeää korostaa, että vaikeneminen ei kelpaa validoivaksi vastaukseksi.
tuskalliset tunteet, jotka luotettu kuulija ilmaisee, tunnustaa ja vahvistaa, vähenevät. Piinalliset tunteet, jotka sivuutetaan, saavat voimaa.
validointi on yksilöllisen identiteetin ja yksilöllisyyden tunnustamista ja hyväksymistä. Mitätöinti taas on tunteiden hylkäämistä, sivuuttamista tai tuomitsemista ja siten heidän yksilöllistä identiteettiään. Siksi mitätöinti on liian vaarallista ja haitallista. Kun mitätöimme jonkun tunteet, ihmiset saavat viestin, että heidän kokemuksensa on väärä tai että heissä on jotain vikaa. On selvää, että mitä läheisempi suhde on, sitä vahingollisempi vaikutus sillä on.
Invalidisaatiota on ehdotettu yhdeksi pääsyyksi ihmisten mielenterveysongelmiin, kuten viiltelyyn, polttamiseen ja loukkaantumiseen.
se on useimmille itsensä vahingoittaneille yksi yhteinen tekijä riippumatta siitä, onko heitä pahoinpidelty vai ei. Heille opetettiin jo varhain, että heidän tulkintansa ja tunteensa ympärillä olevista asioista olivat huonoja ja vääriä. He oppivat, että tiettyjä tunteita ei sallita. Väkivaltaisissa kodeissa heitä on saatettu rangaista ankarasti tiettyjen ajatusten ja tunteiden ilmaisemisesta. Kotitalouksissa olivat aikuiset eivät tiedä kumpikaan malli, miten käsitellä tunteita, on implisiittinen tunne mitätöinnin, koska ei puhu niistä.
Tämä muistuttaa minua jostain, mitä joku sanoi minulle kerran jokin aika sitten: ”paras lahja, jonka voimme kaikki antaa lapsillemme, on heidän tunteidensa vahvistaminen.”
en oikein ymmärtänyt sitä silloin, mutta yritän vain muistaa sen ja tehdä sen. Siinä on nyt paljon järkeä.
kaiken tämän perusteella tässä jätän sinulle joitakin erityisiä tapoja alkaa validoida itseäsi ja ihmisiä ympärilläsi. Pian näet, miten mielenterveytesi voi todella parantua. Myös, jos luettuasi tämän, tajusit, miten on puute validointi läheisesi, alkaa pyytää sitä. Ansaitset sen, ja meillä kaikilla on oikeus siihen. Yksinkertaisin tapa muistaa mitään tästä, on muistaa, että kukaan ei voi koskaan sanoa, että sinun ei pitäisi tuntea niin kuin tunnet
—————————
validoinnin perusaskeleet
toisen tunteiden tunnustaminen
tunteiden tunnistaminen
kuunteluun Tarjoutuminen (katso EQ-pohjainen kuuntelu)
tunteiden merkitsemisen auttaminen
heidän tukenaan oleminen; edelleen läsnä fyysisesti ja henkisesti
tunne potilas
tunne hyväksyvä ja ei-tuomitseva
Awww
Joo
Mmm
kuulen sinut.
että sattuu
se ei ole hyvä
Vau, siinä on paljon käsiteltävää
se ei ole hauskaa
tuntisin samoin.
(olisin surullinen/loukkaantunut/vihainen / mustasukkainen jne. liian.
se on surullista.
tuo kuulostaa lannistavalta.
tiedän, mitä tarkoitat.
että kuulostaa siltä, että se todella sattuisi
että täytyy todella sattua.
tuntisin samoin.
ymmärrän, miltä sinusta tuntuu.
kuulostaa siltä, että olet oikeasti fiiliksissä___.
kuulostaa siltä, että _ _ _ on sinulle todella tärkeää.