terveellisiä lounasideoita

terveet Lounasideat – lämmitystä tai mikroaaltouunia ei tarvita; kaiken voi tarjota jäähdytettynä tai huoneenlämmössä. Käytä tulostettavaa reseptilistaani yhdistelläksesi satoja lounasyhdistelmiä. VIDEO ja tulostettava alla!

terveelliset Lounasideat

Jos kaipaat lounasinspiraatiota – I feel ya! Lapseni ovat jo palanneet takaisin kouluun, ja olen tällä hetkellä elää hälinästä pudota pois/poimia, pakata lounas, napata välipala…mene, mene! Yhden asian tiedän, että päivämme sujuvat jouhevammin, kun olen varannut aikaa ravitsevien aterioiden ja välipalojen valmistamiseen.

rakastan käyttää näitä ideoita apuna eväiden vaihtelussa. Nämä ovat joitakin meidän suosikki terveellisiä lounasyhdistelmiä. Voit vapaasti sekoittaa ja sovittaa omaan makuun. Tutustu tulostettavaan ”resepti” – listaani, jossa on eri kategorioita tasapainoisen lounaan luomiseksi. Huom: katso alla tarkemmat tiedot näissä kuvissa käyttämästäni lounasastiasta.

huomautus: jos pakkaat eväät kouluun, varmista, että olet tietoinen mahdollisista pähkinärajoituksista tai muista ruokarajoituksista, joita koululla saattaa olla. Kaikki reseptit kuten maapähkinävoi voidaan vaihtaa toiseen pähkinä tai siemenvoi, jos tarpeen.

looking FOR a HOT LUNCH? Vieritä alas asti, olen jakanut joitakin SUOSIKKILOUNAITANI (juuri ennen reseptikorttia).

Healthy Lunch Ideas for Kids & Adults

Cherry tomatoes, grapes, blueberries, hummus, pita, turkey and cheese roll ups, dark chocolate chips.

Energy bites, cucumbers, carrots, crackers, cheese, strawberries.

Raspberries, blueberries, broccoli, egg salad, radishes, ranch dressing, dark chocolate covered peanuts/raisins.

kirsikkatomaatteja, selleriä tuorejuustolla, maapähkinä/mantelivoita ja banaanitortillarullia, mansikoita ja mustikoita, tummalla suklaalla kuorrutettuja maapähkinöitä / rusinoita.

vadelmat, mustikat, tomaatit, parsakaali, kovaksi keitetty kananmuna, granolapalat, Pastasalaatti (pasta, oliiviöljy, parmesaanijuusto, herneet ja porkkanat).

Raspberries, graham crackers, salad, rotisserie chicken with BBQ sauce, mini oatmeal cookie.

Pasta with pesto and peas (or tortellini salad), mini bell peppers, raspberries, string cheese, mini peanut butter cup.

tortillalastuja, mustikoita, tomaatteja, omenoita ja selleriä maapähkinä/mantelivoin ja rusinoiden kera, kalkkunaa ja tuorejuustoa tortilla Roll Ups, suklaakarkkeja.

Cranberry walnut chicken salad, cheese, bbq chips, strawberries, carrots, mini M&M’s.

Carrots, blueberries, tortellini with marinara, cucumbers with ranch, banana chips.

Apple slices, pretzels, carrots and cucumbers with ranch, peanut butter granola bar, dried cherries.

Myslipuruja, hernerouhetta, omenoita maapähkinä / mantelivoin kanssa, tuorejuusto-ja hillovoileipä, rusinoita.

keksejä, kurkkuja, mustikoita, kalkkunaa ja tuorejuustorullia, juustoa, rusinoita.

Trail mix, watermelon, crackers and cheese, ham and spinach roll ups, dark chocolate chips.

Mini muffins, string cheese, watermelon and blueberries, sandwich crackers, almonds

Tortilla chips and salsa, fruit salad, almond butter and jelly sandwich, cheese, chocolate candies.

Banana chips and dark chocolate chips, string cheese, grapes, turkey roll ups, almonds.

Orange slices, raspberries, Mexican bean dip (smashed black beans, sour cream, cheese and salsa) with tortilla chips, mini oatmeal cookie.

tomaattia, hummusta fetajuustolla, kurkkuviipaleita, keksejä, suklaalastuja.

välimerellinen Kvinoakulho hummuksella ja Pitalla

omena -, aprikoosi-ja Kvinoasalaatti

kesätorttelliinipastasalaatti

vinkit näiden terveellisten lounasideoiden pakkaamiseen:

• jos pakkaat eväät kouluun, varmista, että olet tietoinen mahdollisista pähkinärajoituksista tai muista ruokarajoituksista, joita koululla saattaa olla.
• kun pakkaat eväitä itsellesi tai lapsellesi, ajattele myös muita perheesi jäseniä. Kun kokoan poikani lounasta, kokoan samanlaisen levitteen aviomiehelleni töihin vietäväksi, tai laitan saman ruoan sivuun nuorelle tyttärelleni syötäväksi kotona lounaaksi seuraavana päivänä. Kun sinulla on kaikki se ruoka ulkona, ajattele vähän eteenpäin. Se säästää aikaa pitkällä aikavälillä.
• Säädä annoskoko sen mukaan, onko Lounas aikuiselle vai lapselle. Kun pakkaat Jaken lounaan, hänen annoskokonsa ovat pienempiä kuin tässä kuvatut.
• muista pitää elintarviketurvallisuus mielessä. Jotkin listatut esineet säilyvät huoneenlämmössä, mutta jotkin niistä vaativat jääpussin pysyäkseen viileinä.

vaihtoehdot: tulosta alla olevasta RESEPTIKORTISTA listat, joita voit yhdistellä ja yhdistellä luodaksesi täydellisen lounaan tai klikkaa tästä → LOUNASIDEAT PRINTATTAVIA nätiksi tulostettavaksi ruokakomeroosi tai kaappiisi.

Haluatko lämpimän lounaan? KOKEILE NÄITÄ:

LASAGNESOPPA – juustohampurilainen makaronilaatikko – kana – riisikeitto-naudanliha&bataatti-chili

terveelliset Lounasideat (aikuisille ja lapsille)

lounasrut? Tässä terveellisiä ja helppoja eväslaatikko-ideoita aikuisille tai lapsille. Lämmitystä tai mikroaaltouunia ei tarvita; kaikki voidaan tarjota jäähdytettynä tai huoneenlämmössä. Käytä tulostettavaa reseptilistaani yhdistelläksesi satoja lounasyhdistelmiä.

4,92 46 äänestä

Print Pin

Course: main, snacks

Cuisine: American

valmistusaika: 15 minuuttia

kokonaisaika: 15 minuuttia

annosta: 1 +

kalorit: 250kcal

vastuussa: Allison – Celebrating Sweets

Ingredients

Fruits:

• ▢ Bananas
• ▢ Apple
• ▢ Orange
• ▢ Pears
• ▢ Melon, sticks or cubes
• ▢ Berries
• ▢ Mango
• ▢ Pineapple
• ▢ Grapes, try them frozen too!
• ▢ omenasosetta

kasvikset:

• ▢ Porkkanoita, kastiketta/dippiä
• ▢ Kurkkua, kastiketta/dippiä
• ▢ Parsakaali florets, jossa pukuhuone/dip
• ▢ Selleri tikkuja, maapähkinä voita tai kermaa juustoa
• ▢ paprika suikaleiksi
• ▢ Vihreitä papuja
• ▢ Kirsikka tomaatit
• ▢ Vihreää salaattia
• ▢ Retiisit

Sähköverkkoon:

• ▢ Voileipiä, pb&j, kalkkuna, kinkku, tuorejuusto ja hyytelöä
• ▢ maapähkinävoita, hunaja ja banaani tortilla roll up
• ▢ Kalkkuna/kinkku, tuorejuusto ja pinaatti roll up
• ▢ Kalkkunaa/kinkkua, juustoa ja keksejä
• ▢ Tortellinit tai pastaa, pestoa, oliiviöljyä tai marinara
• ▢ kanasalaatti, (leipää, salaattia, tarjoillaan keksejä)
• ▢ Muna salaattia, (leipää, salaattia, tarjoillaan keksejä)
• ▢ Tonnikala salaatti, (leipää, salaattia, tarjoillaan keksejä)
• ▢ Kovaksi keitettyä munaa
• ▢ Leivos tuorejuusto
• ▢ Rotisserie kanaa, ketsuppia ja BBQ-kastiketta
• ▢ Kerroksellinen Meksikon papu dip tortilla chips, (pavut, smetana, salsa ja juusto)
• ▢ Hummus päällä fetajuustoa, tarjoile keksejä tai pita
• essa täysjyvävohveleita tai minipandakakkuja
• Kvinoa-ja kasvismaljat
• Yöikkunat

sumu:

• ▢ Pretzels with peanut butter or almond butter
• ▢ Tortilla chips and salsa
• ▢ Hummus and pita chips
• ▢ Baked cheese puffs
• ▢ Crackers
• ▢ Trail mix
• ▢ String cheese
• ▢ Cottage cheese
• ▢ Yogurt
• ▢ Granola
• ▢ Whole grain muffins
• ▢ Protein bars or granola bars
• ▢ Popcorn
• ▢ Graham crackers

Nutrition

kokeillut tätä reseptiä?Jätä kommentti ja arvio alle!

ravintoarvot vaihtelevat sen mukaan, mitä tarjoillaan.

Huom: kuvassa oleva eväslaatikko on Planetboxin Rover lunchbox. Kaikki ruoka pysyy erillään, mikään ei vuoda tai litisty, se on valmistettu turvallisesta ruostumattomasta teräksestä, se on ympäristöystävällinen ja se on astianpesukone turvallinen. Rakastan sitä.