edellisessä postauksessani tarkasteltiin, miten katkaista kroonisen ärsytyksen noidankehä ja palauttaa rauha a suhde. Kaikissa intiimeissä suhteissa kumppanisi ärsyttää sinua ajoittain. Mitä voi tehdä sillä hetkellä, kun olet ärtynyt, ärtynyt tai ärsyyntynyt hänen omituinen tapoja?
harkitse tätä skenaariota: Rakkaalle Abbylle lähettämässään kirjeessä nainen selitti, kuinka häntä nolottaa hänen miehensä, joka tekee pihatöitä ilman paitaa. Hän on varma, että naapurusto pöyristyy hänen ulkonevasta vatsastaan ja harmaantuvista rintakarvoistaan, ja kysyy, onko mies töykeä. Abby antoi ymmärtää, ettei hän tee mitään pöyristyttävää, eikä häntä pitäisi nalkuttaa siitä. Vaikka vastaus oli ystävällinen ja järkevä, se ei vastannut varsinaiseen kysymykseen: miten tämän naisen pitäisi suhtautua siihen, että hänen miehensä käytös ärsyttää häntä?
ärsyttipä kumppanisi ulkonäkö, terveys, käytös, tavat, omituisuudet tai taitamattomuus, hienostuneisuus, älykkyys tai charmi, tässä viisi vinkkiä närkästyksen liekkien rauhoittamiseen ja oman ärsyyntymistaipumuksen lievittämiseen.
1. Korvaa tuomio nöyryydellä.
Kun tunnet muuttuvasi tuomitsevaksi, kyseenalaistat arviointisi ja harjoitat nöyryyttä pohtimalla seuraavaa: epäonnistuuko kumppanini todella? Onko mielipiteelläni väliä? Kuka kuoli ja teki minusta oikean ja hyvän kuninkaan tai kuningattaren? Ovatko normini täysin erehtymättömiä? Onko minun asiani kyseenalaistaa kumppanini polku, mieltymykset tai oikkuja? On OK olla standardeja ja valittu polku, mutta tunnistaa, että ne ovat standardeja ja polku, ja kukaan muu ei ole velvollinen noudattamaan niitä, edes kumppani.
2. Katso peiliin.
kun ärsyynnyt, se kertoo usein enemmän sinusta kuin kumppanistasi. Ehkä pahenemisesi kertoo omista herkkyyksistäsi, huolistasi tai perfektionistisista taipumuksistasi. Ehkä kumppanisi käytös muistuttaa sinua omista inhotuista puutteistasi. Ehkä hänen tapansa korostavat omaa kykenemättömyyttäsi pitää kiinni normeistasi tai tavoitteistasi. Kun ärsyynnyt, katso peiliin ja käännä katse itseäsi kohti. Vaihtoehtoisesti voit tutkia epärealistisia tai epäystävällisiä normeja ja päästää niistä irti. Tämä vapauttaa sinut-ja helpottaa sinua päästämään kumppanisi pälkähästä.
3. Kyseenalaista oletuksesi äläkä ota sitä henkilökohtaisesti.
yksi parisuhteen koettelevimmista puolista on huolehtia siitä, että muut arvostelevat kumppaniasi ja assosiaation kautta sinua. Kyseenalaista oletuksesi, että muut ihmiset loukkaantuisivat. Tunnista, että vaikka kumppanisi käytös tai ulkonäkö ärsyttääkin sinua, se ei tarkoita, että kaikki muut olisivat. Ja vaikka olisivatkin, totuus on, että he voivat helposti kohauttaa sen pois ja jatkaa elämäänsä. Voit olla varma, että jos muut ovat tuomitsevia tai ärsyyntyneitä, he arvioivat kumppaniasi, eivät sinua. Entä jos sinut tuomitaan kumppanisi harha-askeleista? Kannattaisi ottaa etäisyyttä heihin.
4. Näe oikkuja rikastuttaa kumppanuutta.
on väistämätöntä, että kun kaksi yksilöä sekoittavat elämänsä toisiinsa, omituisuudet tulevat ilmeisiksi ja seurauksena on konflikteja. Mutta kun kiellät, vastustat tai paheksut tällaisia omituisuuksia tai selkkauksia, se vain lisää ahdinkoasi. Sen sijaan, omaksua ne, ja nähdä tekemisissä oikkuja mahdollisuutena harjoitella parempia viestintätaitoja, paljastaa todellinen itse, ja saada mitä haluat. Voit myös opetella päästämään irti hallinnasta ja menemään virran mukana. Vaikka nämä haavoittuvaisuuden hetket ovat toisinaan tuskallisia, ne voivat huolellisella käsittelyllä syventää yhteyttäsi. Oikkujen ja ärsyttävyyksien käsitteleminen on haastavaa, mutta johtaa myös henkilökohtaiseen kasvuun. (Katso teoksen voima.)
5. Käytä huumoria parhaana lääkkeenä.
tie huumoriin löytyy suurimman pelkonsa ilmaisemisesta, kuviteltujen seurausten viemisestä äärimmäisyyksiin tai totuuden valaisemisesta itsestäsi. ”Sinun pitäisi käsitellä rahaa minun tavallani, koska olen niin loistava siinä; minulla on miljardeja nimeni, eikö?”Tai” vihaan kuinka itsepäinen olet – koska haluan olla itsepäisen kuningas!”Tai jopa: ”jos teen sinut hulluksi, lupaatko ottaa minut mukaasi?”
kun on hetken huumassa, on vaikea pysähtyä, vetää syvään henkeä ja tuoda mieli yhteen (tai useampaan) näistä ratkaisuista. Mutta se helpottuu harjoittelun myötä. Kun vielä tunteja myöhemmin mietit, mikä sinua ärsytti, harjoittele näiden lähestymistapojen toteuttamista, niin että ne tulevat sinulle tutuiksi. Vähitellen, voit toteuttaa ne aikaisemmin ja useammin.
seuraava viesti, tämän sarjan kolmas ja viimeinen, tarkastelee tapoja olla parisuhteessanne torjuakseen ennakoivasti krooniset ärsytykset, jotka vaivaavat niin monia pareja. Taika näiden strategioiden on, että kun tulet enemmän hyväksyvä ja adoring kumppanisi, kumppanisi tulee myös hyväksyttävämpi ja ihana sinulle, omituisuuksia ja kaikki.