Freezer Prep Green Smoothie Protein Shakes

voit tehdä freezer prep green smoothie protein-pirtelöt ja karsia vaivan joka päivä, kun yrität valmistaa terveellisen aterian laihtuaksesi ja pysyäksesi kunnossa.

ovatko Vihersmoothiet terveellisiä?

Vihersmoothiet lisäävät voimakkaasti vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja muita ravintoaineita heikentämättä ruoansulatuselimistöä.

koska syöt luonnollista, kokonaisruokaa ruuansulatuksesi ja ravintoaineiden imeytymisen kannalta optimaalisessa muodossa, saat enemmän energiaa asioiden hoitamiseen ja päivästäsi nauttimiseen.

Ok, aloitetaan tämä vuosi oikein yhdellä yksinkertaisella valinnalla, joka voi auttaa laihtumaan tai pysymään kunnossa. Olemme maininneet siitä paljon, mitä hyviä faneja olemme proteiinia, mutta ennen kuin menet, saamme muutaman kysymyksen vastauksia. Vieritä smoothie Prepin ohi ja olemme vastanneet kaikkiin kysytyimpiin kysymyksiisi vihersmoothieista ja proteiinipirtelöistä sekä linkittäneet muutaman lempipirtelö-ja smoothie-reseptimme.

Voiko vihersmoothien avulla laihtua?

terveelliset, kasvipohjaiset rasvat ovat hyväksi ja voivat auttaa laihtumaan.

pidä rasvapitoisuus kuitenkin pienenä, sillä liika rasva ja hedelmät samassa vihersmoothiessa saattavat aiheuttaa ilmavaivoja ja turvotusta.

rasva on myös tiheä kaloreiden lähde.

jonkin aikaa sitten mainitsin Instagram-palvelussa, että meillä oli kiire tehdä smoothievalmisteluja ja te kaikki lähetitte tai kommentoitte, että haluatte postauksen siitä, miten valmistaudumme vihersmoothieisiin, itse asiassa se on meidän vihersmoothie protein-pirtelö, kun lisäämme proteiinia. Ensimmäisenä on hedelmä. Lue Freeze Fruit Make Better Smoothies-postaus hedelmien pakastamisesta smoothieita varten.

olemme havainneet, että marjat voivat olla hieman hapokkaampia ja vetisempiä, joten lisään mieluummin vähän banaania tai mangoa vain auttaakseni tekemään smoothiesta hieman kermaisemman. Itse asiassa pidän paksummasta, kermaisemmasta pirtelöstä muutenkin, joten kaikki riippuu siitä, mistä pidät.

voivatko Vihersmoothiet aiheuttaa happamat röyhtäykset?

Jos ruoansulatuskemikaalien tasapaino on järkkynyt, seurauksena voi olla happamat röyhtäykset.

emäksisten ruokien, kuten vihreiden kasvisten, juominen tai syöminen voi auttaa palauttamaan pH-tasapainon ja ehkäisemään refluksia.

vihersmoothien juominen ei siis saisi aiheuttaa happamat röyhtäykset.

jokainen pussukka, jonka usein uusiudun pikahuuhtelun ja kuivauksen jälkeen, täyttyy;

1 kourallinen vihreitä

1 1/2 kourallista pakastettuja hedelmiä

1 rkl Chia-siemeniä

1 kauha proteiinijauhetta

1-2 ruokalusikallista Maapähkinävojauhetta

on olemassa kolme erilaista puuteria, joita pidämme valmiina lisättävinä.

Cade suosii suklaaproteiinia, kun taas minä pidän vain vaniljasta. Pidämme molemmat välillä maapähkinävojauheesta-PB2: sta.

jokaisen on löydettävä itselleen toimiva proteiinijauhe. Saimme juuri selville, että Burtin mehiläiset ovat alkaneet valmistaa proteiinia, enemmän siitä myöhemmin, mutta yleensä käytämme Optimum Nutritionia, tai Forza Onea.

vihreät suosin Baby-pinaattia tai Baby-lehtikaalia.

teemme myös lisukkeita, kuten pakastettua avokadoa, porkkanaa, mantelia, chia-siemeniä ja jopa kauraa. Tässä vihersmoothiessa on kookos – / mantelimaitoa, appelsiinimehua, ananasta, mangoa, avokadoa, lehtikaalia ja vaniljaproteiinia.

kun taas tämä on maitoa, karhunvatukoita, banaaneja, vadelmia, chia-siemeniä, pinaattia, manteleita ja vaniljaproteiinia.

kyllä, myös valkuaisaine ja chia-siemenet pääsevät pussiin. Niin kauan kuin hedelmät se jäädytetty ensin se tapana muuttaa ainekset kiinteäksi massaksi. Itse asiassa vihreät on kuin sirpaleita vihreät vastaan märkä sotku. En pidä vihreiden märistä säikeistä, minkä vuoksi teen sen näin.

rakastan päälleni ripoteltua mysliä, mutta sitä ei tarvitse tehdä.

tai sekoa ja tee toinen itsellesi, toinen puolisolle ja jaa ne sitten kuppeihisi, jotta saat molemmat. Se on kuin jäätelöjogurttikauppa, mutta terveellisempää.

kun olet valmis smoothieen, lisää vain 6-8 unssia nestettä tehosekoitinpurkkiin, käytämme blendteciä sekä pussimaisia aineksia ja sekoitamme tasaiseksi.

joskus teen jopa tupla-erän ja tungen sen Tupperwareen kauhomaan kiireisenä aamuna. Kun vien lapsille aamiaista, se sulaa juuri sen verran, että se on taas kuin raikas smoothie. Syön sitä usein kulhossa, jossa on vähän mysliä. Se on fantastista, ja sinun täytyy tehdä se granola, jos et ole jo tehnyt sitä.

alla olevaan reseptiin olemme lisänneet kaikki raaka-aineet, jotka haluamme pitää käsillä.

Caden suosikki kombot

maito-Suklaaproteiini – banaanit – Maapähkinävojauhe – kaura

maito-Mango-pinaatti/lehtikaali-Vaniljaproteiinijauhe-Chia-siemenet

maito-Chia-siemenet-vadelmat-Suklaaproteiini-Maapähkinävojauhe

Carrianin suosikki kombot

maito-appelsiinimehu-Mango-banaanit-1/2 Mini porkkana-Vaniljaproteiini-pinaatti-Chia-siemenet

maito – banaanit-vaniljaproteiini-PB2 (maapähkinävojauhe)-pinaatti tai lehtikaali tai molemmat-chian siemenet

maito-banaanit-vadelmat-Vaniljaproteiini-vihreät-chian siemenet-mantelit

Jos haluat herkullinen smoothie täynnä kasviksia ja proteiinia, kokeile tätä juoksun jälkeistä marjaproteiinismoothieta!

Pakastevalmisteet vihersmoothie Protein Shakes

div>

nuotit

Almond Joy Protein Shake

se maistuu ihan lempikarkkipatukalta, mutta voi auttaa laihtumaan!

mintunvihreä Omenasmoothie

kirkas, raikas alku päivälle, koska me kaikki tiedämme, että omena päivässä…

Kylmänvihreä smoothie

Haluatko potkia tuon ikävän kylmyyden pois kaupungista tai estää sen tapahtumasta?

ananas oranssi banaani vihreä Smoothie

tämän smoothien appelsiini muuttaa mielialasi täysin. Tiesitkö, että citrus pystyy siihen?

Vadelma ananas-Kookossmoothie

rakastan kermaista kookos -, vadelma-komboa.

Pina Colada Protein Shake

se on kuin pina colada, mutta hyvä sinulle!

mitä sinun pitäisi syödä laihtuaksesi, rakentaaksesi lihaksia tai ylläpitääksesi painoa ja lihaksia?

proteiini. Proteiini on vastaus kaikkeen. Proteiini ei lihota, joten potkaise tuo valhe pihalle, että lihot, jos juot proteiinia. Lihas tarvitsee proteiinia pysyäkseen kunnossa, ja proteiini auttaa pysymään täyteläisenä, mikä vähentää napostelun ja epäterveellisten valintojen tarvetta.

miksi juoda proteiinia?

inhosin ennen proteiinipirtelöitä ja vihersmoothieita, mutta Cade opetti, että tärkeintä on löytää proteiini, josta pitää ja raaka-aineet, joita rakastaa. Proteiini piiloutuu, kun saat hyvän brändin, joten sinulla ei ole, että liitumainen maku.

milloin proteiinia pitäisi käyttää?

treenin jälkeen ateria tai vaikka pieni smoothie välipalaksi voi auttaa rakentamaan lihaksia ja pitää terveenä pidempään.

mitkä ovat vihersmoothien terveyshyödyt

OK, vaihdetaan vaihdetta ja puhutaan, miksi vihersmoothieita pitää juoda. Selvennän vielä, että emme vaihda vaihdetta, vaan yhdistän ne kaksi. Cade ja minä emme usko, että pelkkä vihersmoothien tai proteiinipirtelön juominen riittää. Mielestämme on olemassa parempi vaihtoehto.

1. päivittäisten hedelmien ja vihannesten (erityisesti vihannesten) saanti, mikä auttaa kehon toimintoja toimimaan oikein.

2. Helppo sulavuus ja ravinteiden Assimilaatio. Kaikki, mikä on helpompi sulattaa, on parempi keholle. Prosessoidut elintarvikkeet yleensä pysyvät kehossasi pidempään ja paras tapa, jonka opin, oli ajatella tuotteen säilyvyyttä ja sitten kuvitella, että kestää niin kauan, että kehosi sulattaa sen ja työstää sen pois. Elimistösi käyttää siis tuoreita aineksia, sulattaa ne ja polttaa ne pois, kun taas ne rakentuvat ja pysyvät sinussa kuin prosessoidut elintarvikkeet. Hei, Twinkies. Pitkä säilyvyys ja pitkä aika vatsassa.

3. Lisääntynyt kulutus antioksidantteja, jotka ovat aineita, jotka voivat suojata soluja vaikutuksia vapaiden radikaalien — molekyylejä syntyy, kun elimistö hajottaa ruokaa tai altistuu tupakansavulle ja säteilylle. Vapaat radikaalit voivat mahdollisesti olla rooli sydänsairauksien, syövän ja muiden sairauksien niin mitään suojaa niitä vastaan pitäisi olla päivittäistä ruokavaliota.

5. Lisääntynyt energia, joka jos mikään muu myy sinulle sen pitäisi olla, että. Hei väsyneet äidit kaikkialla!! Ja olen juonut näitä smoothieita niin kauan, että voin varmasti sanoa, että se todella vaikuttaa päivääni.

6. Keskity. En tiedä sinusta, mutta joskus tuntuu kuin olisin sumussa yrittäen saada asioita tehdyksi. Proteiinin, vihreiden ja tuoreiden hedelmien nauttiminen auttaa minua keskittymään ympäröiviin tehtäviin.

7. Lisääntynyt kuitu, joka auttaa ruoansulatusta ja auttaa liikkumaan jakkara läpi ruoansulatuskanavan ja paksusuolen. Itse asiassa se auttaa estämään paksusuolen syöpä, koska se pitää paksusuolen puhdas ja terve. Mayo Clinicin mukaan ” liukoinen kuitu liukenee veteen ja muodostaa geelimäistä ainetta, joka auttaa alentamaan veren kolesteroli-ja glukoositasoja.

8. Selkeämpi iho ja terve hehku. Olemme tienneet jo vuosikymmeniä, että tuoreet hedelmät ja vihannekset auttavat ihohuokosia pysymään puhtaina, avoimina ja ihoa nuorentamaan ja raikkaaksi.

Vihersmoothiet ovat todella hyvä tapa, itse asiassa henkilökohtainen suosikkitapani saada oleellisia vitamiineja, ravintoaineita, antioksidantteja

Miten teen vihersmoothien?

valitse suosikkivihanneksesi, lisää nestettä kuten kookosmaitoa, mantelimaitoa, tavallista maitoa tai vaikka appelsiinimehua ja sekoita se suosikkisi, pakastehedelmiesi joukkoon!