kokovartalohieronnasta: pehmeä musiikki, matala valaistus, rauhallisuuden tunne-se on autuutta. Mutta mitä useimmat ihmiset eivät tiedä on, että vaikka saatat olla tilassa täydellisen rentoutumisen kehosi on menossa täyteen aktivointitilaan aikana hieronta. Hieronta stimuloi hermostoa, herättää lihaksia, elimiä ja rauhasia, liikuttaa verta ja imunestettä ja saa suuret määrät soluja tuottamaan ja vapauttamaan kemikaaleja ja hormoneja.
kehosi tarvitsee hierontaa uudistuakseen ja kumotakseen stressin vaikutukset.
mitä vähemmän tunnettuja hyötyjä hieronnasta on?
ihon virkistys
hierojan käsien pieni kitka yhdessä hierontavoiteen ja-öljyn kanssa aiheuttaa hellävaraista hilseilyä, jolloin ihon uudet solut pääsevät esiin.
hermoston rentoutuminen
rentoutuessa hermosto siirtyy ”lepo-ja sulatustilaan”. Jos sinulla on kipualueita ja jännitysalueita kehossasi, on mahdollista, että ne ovat seurausta tiukkojen lihasten aiheuttamasta hermopaineesta, ja hieronta voi lievittää sitä.
rento hermosto tarkoittaa, että hormonituotanto tasapainottuu. Stressihormonien kuten kortikosteroidien (LDL) tuotanto vähenee, kun ”hyvän olon” hormonit kuten endorfiinit lisääntyvät. Hormonit, jotka säätelevät Uni-/valvejaksoja, kuukautiskiertoja, immuunisoluja, verensokeria ja jopa sitä, kuinka paljon syöt, reagoivat kaikki positiivisesti rentoutumiseen, joka liittyy kokovartalohierontaan.
tuki – ja liikuntaelimistön edut
lihakset ovat kuin sienet-supistuessaan veri ja imuneste puristuvat ulos, ja rentoutuessaan tuore veri tulee tuoden tuoretta ravintoa, happea ja immuunisoluja. Hierontaterapeutti voi myös sisällyttää venyttely ja erilaisia liikkeen liikkeitä osaksi hieronta, joka mobilisoi nivelet ja asettaa hyödyllistä jännitystä lihaksia, nivelsiteet, ja jänteet.
liittyvät: Hieronnan sisällyttäminen Maratonharjoittelusuunnitelmaan
imunestejärjestelmän Detox
imunestejärjestelmä on ratkaisevan tärkeää nesteen ja immuunijärjestelmän toiminnan tasapainottamiseksi. Imusuonet samansuuntaiset verisuonet koko elimistössä ja suuria ryhmiä imusolmukkeita löytyy niskasta, kainaloista ja nivusista.
koska hierojanne hoitaa veren huuhtelua lihasten ja kudosten kautta, ne myös tyhjentävät imunestejärjestelmää, jossa imusolmukkeet suodattavat pois kuolleet solut, kuona-aineet ja mahdolliset taudinaiheuttajat. Hidas lymph flow edistää nesteen kertymistä, ja tyhjennys imunestejärjestelmän voi vähentää turvotusta tietyissä kehon osissa.
parantunut luuston verenkierto
Tiesitkö, että myös luissasi on verenkierto ja että ne saavat hieronnasta samat edut kuin lihaksissa? Verenkierto tuo luustoon kalsiumia ja muita mineraaleja tukemaan niiden voimaa ja toimintaa, joten luustosi saa merkittävän sysäyksen hieronnasta.
terve sydän
Kokovartalohieronta tekee hyvää myös sydämelle. Hieronnan tuottama vasodilataatio lisää laskimoiden palautumista, mikä puolestaan lisää verenkiertoa ja hapen toimitusta kaikkiin elimiin. Koko verenkiertoelimistö rentoutuu ja verenkierto koko kehossa paranee. Parasympaattisen hermoston ”rest and digest” – tilan aktivointi auttaa säätelemään verenpainetta ja sykettä.
ruoansulatuksen Hyvinvointi
stressi verottaa ruoansulatusjärjestelmää, ja kokovartalohieronnalla voi olla hyvin terveellinen vaikutus siihen, miten elimistö käsittelee ruokaa ja ravinteita. Parasympaattinen hermosto säätelee ruoansulatusta ja tuottaa tarvittavia kemikaaleja (kuten sylkeä, mahanestettä ja insuliinia) ja stimuloi peristaltiikkaa, joka siirtää ruokaa suoliston läpi.
klassinen ruotsalainen hieronta sisältää valinnaisen vatsahieronnan, joka vaikuttaa suoraan paksusuoleen säätelemään ruoansulatuksen loppuvaiheita. Kun ruoka liikkuu sujuvasti ruoansulatuskanavan läpi, vatsa, sappirakko, haima ja suolisto toimivat yhdessä maksimoidakseen ravintoaineiden imeytymistä, mikä tukee yleistä hyvinvointia.
parantunut hengitys
hieroja voi pyytää sinua hengittämään syvään hieronnan alussa. Rajoittamaton hengitys on yksi nopeimmista tavoista vähentää stressiä, ja ensimmäinen hengenvetosi hierontapöydällä voi muuttua helpotuksen huokaukseksi. Pallean lisäksi kylkiluissa, rinnassa ja niskassa on lihaksia, jotka avustavat hengittämistä.
liittyvät: hieronnan uskomattomat hyödyt ahdistukseen
koska olkapää -, rinta-ja niskalihaksiin kertyy niin paljon jännitystä, ei ole ihme, että hengityksemme tulee rajoittuneeksi, kun olemme stressaantuneita. Kun rentoudut syvemmälle hierontaan ja hengitys syvenee ja tasaantuu, hieroja voi työskennellä jännittyneisiin lihaksiin vähentääkseen hengitystä avustavien lihasten kireyttä. MT: llä voi halutessaan myös hieroa luonnollisen ja vaivattoman hengityksen kannalta tärkeitä kylkiluiden välisiä lihaksia.
arvostellut Darren Buford, hieronnan päätoimittaja & korilehti ja abmp-podcastin isäntä. Tutustu toimitukselliseen Arviointilautakuntaamme.