20 mielenkiintoista Kuntofaktaa!
20 mielenkiintoista KUNTOFAKTAA 12 kuntoiluohjelman aloittamisesta kestää noin 12 viikkoa nähdä mitattavia muutoksia kehossasi. Kuitenkin ennen 12 viikkoa, huomaat kasvua viikon voimaa ja kestävyyttä. 45 harjoituksen 3 kertaa viikossa voi johtaa soluja, jotka osoittavat vähemmän ikääntymisen merkkejä. Minuuttia säännöllinen liikunta voit syödä enemmän, koska ihmiset, joilla on enemmän lihasmassaa polttaa enemmän kaloreita levossa. 3% 5% ihmiset, jotka ovat fyysisesti inaktiivisia voi menettää peräti 30 3% 5% niiden lihasmassaa per vuosikymmen iän jälkeen 30 vuoden iässä lihasmassaa menettää kävely reipasta vauhtia 15 minuutin kävely reipasta vauhtia (15 minuutin mailin tai 4 mph) polttaa lähes yhtä paljon kaloreita kuin lenkkeily samalla matkalla. Kävele reippaasti, sitten juokse, sitten kävele ja sitten juokse. Tutkimukset osoittavat, että intervallitreeni on supertehokas rasvan polttamisessa! IHMISKEHOSSA ON YLI 650 LIHASTA. Liikunta voi olla yhtä tehokas kuin lääkitys lyhytaikaisen ahdistuksen lievittämiseen. 65 ikävuoteen mennessä ne, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa säännöllisesti, voivat saada lihasvoimansa laskemaan jopa 80 prosenttia. Kun olet täyttänyt 50 vuotta Olet kävellyt noin 75,000 65% tutkimukset ovat osoittaneet, että kävely reipasta vauhtia kolme tai enemmän tuntia viikossa voi vähentää riskiä sepelvaltimotauti 65 prosenttia. Paras yöunet voi lisätä mahdollisuuksia painonnousu ja käynnistää tuotannon gherlin, hormoni, joka aiheuttaa nälkää. Jokainen lihaskuitu on ohuempi kuin ihmisen hiukset ja voi tukea jopa 1000 kertaa painonsa. 1000 kertaa kuljettaa pari käsi painot kävellessäsi – tämä sävy lihaksia ja polttaa ylimääräisiä kaloreita on kuivattu vähentää harjoituksen suorituskykyä. Varmista, että nesteyt huippusuoritukseen harjoituksen aikana. Osteoporoosiriskiä voi pienentää osallistumalla painoa kantavaan kestävyysharjoitukseen 3-5 kertaa viikossa & harjoittelemalla resistenssiharjoituksia 2-3 kertaa viikossa. Uni on rasvanpolton tärkein tekijä. Tutkimukset osoittavat, että mitä enemmän nukut, sitä enemmän rasvaa poltat. Mitä kauemmin olet hereillä, sitä hitaammin aineenvaihdunta, kuten aivot yrittää säilyttää 1, energia. Syötkö myöhään? Kokeile monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten kaurapuuroa ja proteiinijauhetta – ne ovat ja loistava yöpolttoaine. Lihakset eivät kasva harjoituksen aikana. Liikunta on vain ärsyke. Keho vahvistaa lihaksia, kun lepäät. Ellei paina alle 120 kiloa, on epätodennäköistä, että tarvitsee alle 1200 kaloria laihduttaakseen lähteet http://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/information/1 o-fitness-facts-women-should-know.htm#page%=10 http://www.coachcalorie.com/fitness-facts/http://visual.ly/40-facts-about-fitnesshttp://bostinno.streetwise.co/2014/08/05/fitness-facts-for-working-o ut-and-being-healthy-2/ http://www.hif.com.au/healthy-lifestyle-blog/fitness/02052013/top-10 -fun-fitness-facts.aspx www.FITNESSREPUBLIC.COM Fitness: Republic SIGNUP FOR NEW SLETTER! http://www.fitnessrepublic.com/newsletter