Kelluntahoito on yksinkertainen, tehokas tapa panostaa omaan terveyteen ja onnellisuuteen. Me Just Float: ssa haluaisimme kutsua sinut antamaan hieman ylimääräistä TLC: tä itsellesi. Tässä kymmenen hyötyä float-terapiasta.
1) Tame jännityspäänsäryt: UC Irvinen tuore tutkimus vahvistaa, että kelluntahoito on ”pitkäkestoinen ja monipuolinen hoito” krooniseen jännityspäänsäryyn(1). Niska kireällä? Hartiat kireällä? Helpotus on vain kellunnan päässä …
2) Paranna unta: Unettomuutta tulee monessa muodossa, mutta se ei ole koskaan tervetullut vieras sängyllesi. Vain kaksi tuntia viikossa kahden viikon ajan kellumisen on osoitettu parantavan unettomuusoireita 12 viikon ajan (2). Aloita kerran viikossa kelluva tapa, ja ala nukkua paremmin … mitä siinä ei olisi rakastettavaa?
3) alentaa verenpainetta: ”verenpaineen alentaminen voi vähentää merkittävästi aivohalvausten ja sydänkohtausten riskiä riippumatta iästä ja vaikka lukemat olisivat jo normaalitasolla” (3).Joten vaikka olet nuori ja terve, jokainen voi hyötyä alentaa verenpainetta, ja kelluminen on yksinkertainen, tehokas ja jopa nautittava tapa saavuttaa tämä tavoite.
4) Relax: lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet kelluntahoidon olevan uskomattoman tehokas ja helposti saatavilla oleva tapa vähentää monia stressin oireita. Näihin tutkimuksiin osallistuneilla oli kohonneita mielialoja, parempi Uni, alentunut kortisolitaso ja alentunut verenpaine (4). Stressi vaikeuttaa elämää; onneksi kelluminen on helppo ratkaisu.
5) nopeuttaa lihasten palautumista: Kelluntahoidon on osoitettu vähentävän maitohappoa ja havaittavaa kipua urheiluharjoittelun jälkeen (5). Vähemmän lihasten arkuus tarkoittaa, että voit palata suosikki toimintaa nopeammin, ja ehkä jopa laajentaa repertuaari hauskaa.
6) Paranna luovuuttasi: kellumisen on osoitettu virkistävän luovaa ajattelua ja ongelmanratkaisua sekä lisäävän energiaa (6 ja 7). Haluatko parantaa taiteellisten harrastusten laatua tai vain suoriutua paremmin työssä, lisääntynyt luovuus on vain kellua pois.
7) meditoi harjoittelematta: Mietiskely on hyväksi meille (8), Mutta monia meistä pelottaa ajatus siitä, että meidän on ”harjoiteltava” säännöllisesti saadaksemme siitä palkan. Kelluvat ihmiset saavuttavat monia samoja meditaation etuja murto-osalla vaivannäöstä (4). Sinun ei tarvitse hallita tiettyä mantraa, houkutella polvet epämukaviin asentoihin tai saavuttaa täydellinen keskittyminen…vain kellua. Se on niin yksinkertaista.
8) muuta huonoja tapoja: ehkä poltat tai käytät totutusti useita laatikollisia partiotyttöjen keksejä. Ei tuomiota…mutta jos olet kiinnostunut tappamaan joitakin lohikäärmeitä, kelluminen voi auttaa (9-11). Tutkimukset löytävät paremman yhteyden tietoisuuden ja fysiologian välillä säännöllisellä kelluntahoidolla, jonka avulla osallistujat voivat tuoda enemmän tietoisuutta valinnoistaan ja siitä, miten nämä valinnat vaikuttavat siihen, miltä heistä tuntuu fyysisesti.
9) rakasta itseäsi: kelluntahoidon lisääminen elämäsi tehtävälistalle on yksinkertainen tapa lohduttaa ja parantaa elämän päivittäisiä rasituksia ja kamppailuja. Monet meistä antavat niin paljon itsestämme pois-ystäville, perheelle, työlle–että kadotamme näkyvistämme sen elintärkeän tarpeen, että virkistymme. Yhdessä tunnissa voit muuttaa mielesi, rauhoittaa sieluasi ja nousta energiseksi ja uudistuneeksi.
10) parantaa suhteita: vaikka tätä kellumisen hyötyä ei ole pystytty paljoakaan tutkimuksiin, positiivisemmista suhteista puhutaan anekdotaalisesti laajassa kelluntakirjallisuudessa. Koska kelluminen vähentää stressiä, lisää hyvinvoinnin tunteita ja lisää tietoisuutta, monet innokkaat kellujat huomaavat yhteyksiensä ja vuorovaikutustensa muiden kanssa muuttuvan herkemmiksi ja myönteisemmiksi. Mitä siinä ei olisi rakastettavaa?
sitaatit
http://saltuary.com.au/wp/wp-content/uploads/2012/10/Dutch-2004-meta_analysis_REST.pdf
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272494487800312
http://www.huffingtonpost.com/2013/04/08/mindfulness-meditation-benefits-health_n_3016045.html http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0306460387900141