Surf de canal a Fitness
Por Stacy Gilliam
Especial para washingtonpost.com Domingo, 7 de febrero de 1999 Si los gimnasios no te conmueven del todo, considera ponerte en forma en tu propia sala de estar. Todo lo que necesita es un televisor, preferiblemente con cable, algo de espacio en el piso y la energía para levantarse y comenzar. Una plataforma escalonada y algunas pesas ligeras también son útiles.
Nada puede superar la comodidad de levantarse de la cama y llegar al mejor lugar de la habitación. Sin tráfico, sin problemas de estacionamiento, sin sábanas de inscripción, sin duchas públicas. También tiene el lujo de grabar en video sus programas de acondicionamiento favoritos para un entrenamiento al final del día.
Pero ten cuidado. Un régimen en casa, como cualquier otra rutina de ejercicios, requiere una disciplina intensa. Es fácil evitar hacer ejercicio cuando la cama está a unos metros de distancia. Y, te ves obligado a lidiar con comerciales para algunos programas, lo que puede significar que estás haciendo menos de media hora de entrenamiento. También echas de menos la guía de un instructor en vivo; si estás haciendo un ejercicio incorrectamente, nadie está ahí para enderezarte.
Pero por el lado positivo, hacer ejercicio en casa es la rutina perfecta si su tiempo y fondos son limitados y sus distracciones son pocas.
Hay una variedad decente de programas de entrenamiento en la televisión en estos días y es probable que encuentres uno que te guste. Aquí están algunos hemos revisado para empezar. Consulte su propia guía de cables para ver los horarios de los espectáculos en su área.
«Fit and Lite», de 7 a 7:30 a.m., Lifetime
Lifetime, Televisión para mujeres, pone la alegre Denise Austin en su hogar durante una hora al día, comenzando con «Fit and Lite».»Desde las playas de arena de las Bahamas o la soleada cubierta de un crucero Disney, Austin te hace desear estar allí con ella. El espectáculo es una combinación de ejercicios de bajo impacto, movimientos antienvejecimiento y yoga. La rubia bronceada con la sonrisa dentada te motiva con frases como «Si descansas, te oxidarás» o «Sonríe, ¡estás quemando grasa!»Pero si puedes soportar eso, Austin parece conocedora de su oficio. Te habla sobre cada ejercicio, te recuerda que no te encorves o te explica qué músculos estás trabajando. Ella te calienta, te refresca, y luego te ilumina con su Sabiduría Diaria.
«Entrenamiento diario», de 7:30 a 8 a.m., De por vida
A las 7:30, Austin se anima con su segmento de «Entrenamiento diario». La escena cambia y la música se pone más picante a medida que ofrece un conjunto aeróbico de alto impacto durante aproximadamente 10 minutos. El resto del espectáculo está dedicado a tonificar un área corporal en particular. Durante los comerciales, que a menudo muestran a Austin empujando sus videos de ejercicios u otros productos, ella te instruye para que sigas moviéndote. Si la experiencia es importante para ti, Austin tiene más de 25 videos en el mercado y es una ex gimnasta.
«Gotta Sweat», de 10 a 10: 30 a.m., ESPN2
Si quieres la sensación de una clase animada de fitness, «Gotta Sweat» puede ser una de las que debes probar. Un ejército de gente hermosa se reúne en un entorno de resort para un alegre y enérgico juego cardiovascular. El aeróbic escalonado es popular aquí, por lo que debe tener una plataforma para obtener el efecto completo. El ritmo es avanzado, pero tienes instrucciones de trabajar a tu propia velocidad. Con la cámara trabajando en tomas de cada miembro de la clase, es un poco difícil captar la rutina. Escuchar es la clave para mantenerse al día con este grupo vivaz.
«Body Shaping», 10: 30 – 11 a.m., ESPN2
Todos en este programa son hermosos, bronceados y sin una onza de grasa a la vista. Las tomas a cámara lenta de la tripulación corriendo en la playa incluso traen a la mente un episodio de «Vigilantes de la playa». Pero, este puñado de entrenadores certificados hacen que el entrenamiento parezca divertido, ¿y no es más el punto? La energía es alta, las actitudes son animadas. En 30 minutos ,» Body Shaping » proporciona una combinación de aeróbicos y entrenamiento de fuerza. El conjunto de cardio es de alto impacto, especialmente para aeróbicos de pasos. Esto no es para principiantes. Se mueven rápido incluso cuando están interrumpiendo los movimientos, así que prepárate. El resto del espectáculo es para entrenamiento de fuerza y ejercicios abdominales, máquinas y pesas incluidas. Es posible que esto no te ayude en casa, a menos que tengas un gimnasio en casa a mano, pero podrías llevar consejos para «Moldear el cuerpo» al gimnasio. En pocas palabras: Estos chicos son divertidos de ver, pero a menos que esté equipado con máquinas de ejercicios, no puede aprovechar toda la diversión.
«Body Electric», 11-11: 30 a. m., WHMM, Howard University TV
Para un enfoque más sutil, «Body Electric» ofrece un entorno aeróbico más suave. Margaret Richard y sus dos ansiosos compañeros trabajan con música de jazz relajante. (Y si una canción te atrapa, la pantalla inferior izquierda muestra el título y el artista.) Richard usa un escalón junto con pesas para piernas y manos, en las que es posible que desee invertir para este programa. El suyo no es el conjunto más enérgico, pero es completo y desafiante. Los ejercicios de tonificación dominan este programa. Mucho trabajo en los bíceps y tríceps, flexiones para los músculos del pecho y trabajo de piso asesino para la parte interna de los muslos. A mitad de camino en el programa, Richard le ofrece ideas para pensar, repartiendo un minuto de consejos sobre el conteo de calorías, la dieta y la nutrición. La mejor característica de este programa: sin anuncios, lo que equivale a más ejercicio.
«Estiramiento casero», 11:30 – mediodía, WHMM, Howard University TV
«Estiramiento casero» alimenta su deseo de tener abdominales fuertes y definición muscular. Amy, la instructora animada, te dice exactamente lo que necesitas antes de empezar. Realiza voleas entre el uso de pesas de mano y largas bandas elásticas que se atan alrededor del pie o la mano para trabajar las piernas y los brazos. Amy tiene un estilo animado y hablador en su rutina. En su mayoría son charlas motivadoras con los espectadores o conversaciones ociosas con sus dos asistentes. Si no está seguro de dónde comprar una banda de ejercicios como la de Amy, se muestra un número de pedidos al final del programa.
«Zona de yoga», de 6 a 6:30 a.m., FX
Si su objetivo es reducir el estrés, «Zona de Yoga» puede ser un lugar ideal para comenzar. Rodeado de aguas tranquilas, árboles y pájaros cantores, dos instructores ágiles lo guían a través de una serie de movimientos corporales relajantes para la mente. Es un espectáculo tranquilo con música al estilo de Yanni de fondo. Pero el objetivo es tranquilizar tu mente, así que trata de no quedarte dormido. Hay mucha atención en la respiración, por lo que a menudo se le indica que «inhale, exhale y se rinda en una pose.»Se anima a los principiantes de yoga a no empujar el cuerpo más allá de su nivel de comodidad. Durante muy pocos comerciales, Alan Finger, fundador de «Yoga Zone», proporciona consejos sobre la respiración y mantener una mente libre de desorden. También empuja su video. Pero mientras tanto, se le pide que mantenga el último movimiento, lo que, tenga en cuenta, podría ser incómodo. Los instructores del espectáculo tratan de que te visualices en la playa, tumbado en la arena, con la brisa soplando a través de tu cabello. Puede que no lo estés, pero al menos has empezado el día libre en un estado de paz.
«Zona de yoga» aparece en el área de Washington por cortesía de Fit TV, un canal de cable que puede no ser transmitido por su compañía de cable local. Pero FX presenta programas de televisión en forma durante una hora al día, al igual que Fox Sports, de 8:30 a. m. a 9:30 a. m. A diferencia de» Zona de yoga», los otros programas de TV Adecuados no se muestran de manera consistente. Echa un vistazo al sitio web del canal en www.fittv.com para echar un vistazo a sus otros programas dinámicos. Un espectáculo que vale la pena ver se llama » Encajar.»Fiel a su nombre, el espectáculo consta de un entrenamiento de 20 minutos junto con una sesión de cocina de 15 minutos. Por supuesto, es probable que no tenga muchas ganas de cocinar una comida saludable por la mañana, pero el «Gourmet Corporal» atractivo es una alegría para ver. El segmento de ejercicio aeróbico de 20 minutos es breve pero de gran potencia. Si estás buscando algo rápido que se pueda hacer todos los días, este espectáculo podría ser una opción de grabación.