Inhalar, exhalar algunas respiraciones profundas todos los días podría mejorar drásticamente su estilo de vida. No, no estamos exagerando cuando decimos esto.Tomar solo unos momentos al día para practicar algunos ejercicios de respiración profunda puede disminuir el estrés, relajar la mente y el cuerpo y ayudarlo a dormir mejor.Respirar correctamente es importante para su bienestar general. Si bien sus beneficios son incontables, aquí hay algunos importantes que lo motivarán a respirar profundamente. Analgésico natural Cuando respiras profundamente, el cuerpo libera endorfinas, que son las hormonas para sentirte bien y un analgésico natural creado por el propio cuerpo.
Mejora el flujo sanguíneo
Cuando respiramos profundamente, el movimiento ascendente y descendente del diafragma ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo promoviendo un mejor flujo sanguíneo. Mejora la inmunidad La respiración profunda trae oxígeno fresco y exhala toxinas y dióxido de carbono. Cuando la sangre se oxigena, garantiza un funcionamiento más suave de los órganos vitales, incluido el sistema inmunitario. Un suministro de sangre más limpio, libre de toxinas y saludable ayuda a evitar los gérmenes causantes de infecciones de la base y fortalece su inmunidad. La respiración profunda también actúa como un calmante natural de toxinas. También beneficia la absorción de vitaminas y nutrientes en el cuerpo, asegurándose de que también se recupere más rápido.Calma la ansiedad Practicar la respiración profunda es un truco que muchos expertos y psicólogos juran tratar los pensamientos ansiosos y el nerviosismo en un santiamén. La respiración profunda ralentiza la frecuencia cardíaca, permite que el cuerpo absorba más oxígeno y, en última instancia, le indica al cerebro que se tranquilice. También equilibra las hormonas, reduciendo los niveles de cortisol y aumentando la avalancha de endorfinas en el cuerpo.
Le ayuda a dormir mejor
Siguiendo un régimen de respiración profunda simple: ‘5-4-3-2-1’ puede garantizar un mejor sueño. Tomar respiraciones lentas, profundas y largas puede indicar a tu cuerpo que se desintoxique y vuelva a una sensación de calma, lo que puede ayudarte a dormir mejor. A los que sufren de insomnio a menudo se les sugiere que practiquen ejercicios de respiración, junto con meditación antes de acostarse para dormir bien.Aumenta el nivel de energía Debido al aumento del flujo sanguíneo, recibimos más oxígeno en la sangre. El aumento del oxígeno da como resultado un aumento de los niveles de energía.
Mejora la postura
Lo creas o no, la mala postura está relacionada con la respiración incorrecta. Si no crees, inténtalo tú mismo. Trate de respirar profundamente y observe cómo su cuerpo comienza a enderezarse durante el proceso. Cuando llenas los pulmones de aire, esto te anima automáticamente a enderezar la columna vertebral.
Reduce la inflamación
Se dice mucho que las enfermedades como el cáncer solo prosperan en cuerpos que son de naturaleza ácida. Se dice que la respiración profunda reduce la acidez en su cuerpo, por lo que es alcalina. El estrés también aumenta el nivel de acidez en el cuerpo. La respiración también reduce el estrés y, por lo tanto, la acidez.Desintoxica el cuerpo El dióxido de carbono es un desecho tóxico natural que sale de nuestro cuerpo solo a través de la respiración. Pero cuando nuestros pulmones se ven comprometidos por la respiración superficial, el otro sistema de desintoxicación comienza a trabajar más para expulsar estos desechos. Esto puede debilitar nuestro cuerpo y provocar enfermedades. Estimula el sistema linfático Como nuestra respiración es lo que mueve la linfa, la respiración superficial puede llevar a un sistema linfático lento que no se desintoxica adecuadamente. La respiración profunda le ayudará a que la linfa fluya correctamente para que su cuerpo pueda funcionar de manera más eficiente.
Mejora la digestión
La respiración profunda suministra más oxígeno a todas las partes de nuestro cuerpo, incluido nuestro sistema digestivo, lo que hace que funcione de manera más eficiente. El aumento del flujo sanguíneo debido a la respiración profunda también fomenta la acción intestinal, lo que mejora aún más su digestión general. Además, la respiración profunda da como resultado un sistema nervioso más tranquilo, que a su vez también mejora la digestión óptima.La respiración relaja la mente y el cuerpo Cuando estás enojado, tenso o asustado, tus músculos se tensan y tu respiración se vuelve superficial. Tu respiración se contrae. En este momento, su cuerpo no está recibiendo la cantidad de oxígeno que necesita. La respiración profunda y prolongada revierte este proceso, permitiendo que su cuerpo (y su mente) se tranquilicen.