*Sarah llegó a terapia por primera vez a los 40 años de edad. Hasta que perdió el trabajo que había tenido desde su graduación universitaria 11 meses antes, Sarah siempre había sido fácilmente capaz de manejar cualquier curva psicológica que se le presentara. Aunque había encontrado otro trabajo solo tres meses después del despido, el empleo no había aliviado su espiral descendente.
Ojos llenos de lágrimas, en una monótona Sarah explicó en nuestra primera sesión: «Algunos días apenas puedo levantarme de la cama. Es un milagro que no haya perdido el nuevo trabajo. Mi jefa es muy amable, ella es la que dijo que realmente necesitaba ir a terapia.»Agregó,» El instigador de mi depresión está resuelto. Tengo un nuevo trabajo fabuloso. ¿Por qué todavía me siento tan mal?»
No Todas las Depresiones Son Iguales
la Depresión, por supuesto, no es una rareza. El Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) estima que en 2016, el 6,7% de los adultos en los Estados Unidos -16,2 millones!—sufrido al menos un episodio depresivo mayor en un año determinado.
Obviamente, se siente miserable sentirse miserable, ya sea una afección temporal o crónica. Pero es esencial saber con lo que está lidiando para que pueda obtener el tratamiento adecuado lo más rápido posible.
El Trastorno Depresivo mayor se diagnostica cuando experimenta cinco o más de los siguientes síntomas durante un período de dos semanas que afectan su capacidad para funcionar día a día:
- Sentimientos de tristeza, desesperanza, vacío
- Pérdida de interés o placer en las actividades que normalmente disfruta
- Falta de energía y fatiga
- Sentimientos de inutilidad
- Trastornos del sueño
- Dificultad para concentrarse
- Ansiedad, inquietud
- Dolores físicos inexplicables como dolores de cabeza o de espalda
- Pensamientos de suicidio o intentos de suicidio
No es necesario que haya un desencadenante o una causa obvia para que se desarrollen estos síntomas.
¿Te sientes deprimido?
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Tomar Prueba de Depresión
El Trastorno de Adaptación con Estado de Ánimo Deprimido, también llamado Depresión Situacional, a veces puede sentirse casi tan sombrío como la MDD, pero una diferencia importante es que no surge de la nada. Más bien, la depresión situacional ocurre después de que hay un trauma específico: divorcio, accidente, muerte de un ser querido, un cambio importante en la vida
La buena noticia es que la depresión situacional no es permanente. Por lo general, tiene un inicio dentro de los tres meses posteriores al malestar y los síntomas generalmente comienzan a disminuir dentro de los seis meses.
Tome * Pamela. Hace cuatro años experimentó una depresión repentina que » me detuvo en seco. La niña de 33 años recordó: «Mi crisis emocional fue causada por dos primos que eran como mis hermanas until hasta que me traicionaron al compartir secretos que había contado en estricta confidencialidad a toda la familia. Su traición fue tan inesperada e hiriente y causó que los familiares tomaran partido Thank Afortunadamente, lo más importante, mis padres y mi hermana estaban firmemente ahí para mí.
El rayo de luz es que dentro de un mes del inicio de su depresión Pamela buscó terapia: «Nunca había ido a un psiquiatra antes, pero mi hermana insistió en que era la mejor manera de resolver mis complicados sentimientos y entender lo que todo esto significaba. Tuve que mirar hacia atrás en mi infancia y mi vida y evaluar mis relaciones hasta el fondo.»
Durante un tiempo Pamela tomó medicamentos psiquiátricos para controlar sus síntomas y así poder usar las herramientas que estaba aprendiendo a manejar en lugar de dejarse llevar por sus emociones y pensamientos caóticos. Decidió cortar la comunicación con los familiares que la habían traicionado y establecer límites más saludables con las personas de su vida. Unos meses antes de terminar el tratamiento, Pamela dejó de tomar los medicamentos bajo la guía del psiquiatra que los había recetado. «Sentí la aceptación, si no el cierre total, de lo que había pasado. Había aprendido más sobre mí misma y que era más fuerte de lo que pensaba.»
A lo largo de la batalla de un año de su esposo con el tratamiento del cáncer en etapa 4 y el eventual declive *Annie experimentó » una sensación egoísta e incluso vergonzosa de que iba a asegurarme de vivir incluso si él no lo iba a hacer.»Fue una firme defensora de su pareja de 12 años, investigando su enfermedad y siendo su cuidadora. Casi inmediatamente después de la muerte de *Ben, por primera vez en su vida, Annie «fue golpeada con la depresión persistente y aplastante que te dice que la vida no tiene sentido y tal vez no tenga sentido continuar.»Comenzó a desear estar muerta.
«La enfermera del hospicio de Ben me había advertido que estaría más agotada y distraída de lo que podría imaginar después de su muerte, pero no me había dado cuenta de que perder tu propia voluntad de vivir era un efecto secundario del dolor.»
Dos cosas la mantuvieron en marcha: tener un perro que necesitaba ser caminado, alimentado y amado todos los días… y 13 meses de asesoramiento gratuito para el duelo proporcionado por el centro de cuidados paliativos.
El asesoramiento la ayudó a «aprender a adaptarse a la vida sin mi pareja después de su muerte cruel y miserable e incorporar el dolor a mi vida y volver a comprometerse a vivir.»
Ella había aprendido a través del asesoramiento que lo que estaba soportando era parte del dolor, un camino que podía recorrer con guía y manos (y patas) de ayuda.
Dos años después de enviudar, dice: «Todavía estoy de luto, algunos días realmente duro, pero también estoy haciendo lo mejor para vivir.»
Pamela y Annie pudieron superar sus crisis porque se dieron cuenta de que estaban pasando por crisis y no debían proceder como si nada en sus vidas hubiera cambiado. Imagínese romper un brazo o una pierna y nunca recibir tratamiento, no lo haría porque el dolor físico le dice que hay que hacer algo: No puedo continuar con nada más hasta que me ocupe de esto.
Contrasta eso con mi paciente Sarah, que fue golpeada tan duramente por perder su trabajo de larga data que, aunque rápidamente encontró un nuevo empleo, resolver el problema no detuvo su caída en picado emocional. Esto fue porque Sarah enterró su desesperación, enterró su sentido de fracaso y desesperanza. «No me había dado cuenta de que mi sentido de sí mismo estaba definido por lo que hice. Después de ser expulsado de mi red de seguridad, no sabía quién era.»En lugar de tomarse el tiempo para llorar lo que ya no estaba allí y aprender a redefinirse de una manera que abarcaba mucho más que un título de trabajo,» simplemente lo mantuvo en movimiento.»
Por lo tanto, su inmersión se profundizó, continuó impactando severamente su funcionamiento diario, y se convirtió en MDD.
Una vez que finalmente vino por ayuda, y abrió la herida, finalmente dejó de supurarse y comenzó a limpiarse.
Si Sufres un Trauma que te Cambia la Vida, Haz Esto
Reconoce la pérdida y que las cosas nunca volverán a ser las mismas: llora, grita, lo más importante, no vuelvas a la vida de forma instantánea como siempre. Tómate el tiempo para curarte.
Ir a terapia individual y/o de grupo.
Hazte un chequeo: lo físico y lo emocional están muy conectados y quieres asegurarte de cuidar todas las partes de ti mismo.
Ser físico-el ejercicio es vital.
Coma de forma saludable y haga todo lo posible para mantener buenos patrones de sueño.
No dependa del alcohol y/o las drogas como muleta.
Manténgase conectado con las personas que se preocupan por usted en lugar de aislarse.
Sarah dice: «Ahora que no confío en mi trabajo para satisfacer totalmente mis necesidades, tengo una vida mucho más plena: amigos cercanos, pasatiempos, la capacidad de disfrutar de estar solo. Antes siempre necesitaba estar ocupada porque tenía miedo de mis pensamientos. Ahora sé que soy suficiente.»
* Se cambian los nombres y los detalles de identificación