¿Qué es el Ácido Hialurónico?
El ácido hialurónico puede sonar aterrador, pero en realidad es un compuesto totalmente natural que es altamente beneficioso para la piel, el cabello y el tejido conectivo. Ya tenemos ácido hialurónico en nuestro cuerpo (particularmente en las articulaciones, los ojos y otras áreas con mucho líquido) donde ayuda al cuerpo a retener el colágeno. Entonces, ¿por qué tomar ácido hialurónico como suplemento? Puede ser increíblemente beneficioso para la salud de la piel y el cabello, y para aliviar los trastornos articulares.
Es posible que conozca el ácido hialurónico como ingrediente para el cuidado de la piel, donde es apreciado por su capacidad para rellenar e hidratar la piel. Pero, ¿qué puede hacer por tu interior?
Como suplemento, el ácido hialurónico lubrica las articulaciones y otros tejidos blandos e incluso puede ayudar al cuerpo a sanar de una lesión.
Beneficios del ácido hialurónico
Hay muchas razones para agregar ácido hialurónico a su pila de suplementos.
El ácido hialurónico puede aumentar la flexibilidad de la piel, lo que puede ayudar a tu cuerpo a sobrellevar el entrenamiento, especialmente si tu objetivo es agregar masa. Evita las estrías y consigue ese aspecto suave y flexible de tu físico (¡y construye una gran base para tu bronceado, si tienes la intención de competir!).
También puede acelerar la recuperación de lesiones, ya sean cortes y rozaduras o daños en tejidos blandos y articulaciones. Los suplementos orales de ácido hialurónico, como nuestras tabletas de Ácido hialurónico, aumentan los niveles de ácido hialurónico en la piel.
Uno de los beneficios más emocionantes del ácido hialurónico es para los huesos, las articulaciones y el tejido conectivo. Nuestro cuerpo tiene mucho ácido hialurónico en las articulaciones, donde amortigua los huesos y mantiene todo bien lubricado. Esto tiene claros beneficios para cualquier persona que entrena, lo que lo ayuda a levantar, correr y moverse sin restricciones ni dolor. Si te preocupa una enfermedad degenerativa de las articulaciones como la osteoartritis, el ácido hialurónico debe formar parte de tu pila de suplementos para minimizar el impacto del desgaste en las articulaciones.
El ácido hialurónico también puede disminuir la tasa de pérdida ósea y aumentar la actividad de los osteoblastos (células que construyen tejido óseo nuevo). Todos deben preocuparse por la salud ósea, pero este beneficio será especialmente interesante para las mujeres que tienen un mayor riesgo de osteoporosis y pérdida ósea.
Líquido de ácido hialurónico vs Tabletas
El ácido hialurónico se puede tomar de varias maneras. Está presente en el cuidado de la piel en forma líquida, y se puede administrar por inyección como líquido. Pero la forma más fácil de tomarlo es en forma de píldora, como en nuestras tabletas de ácido Hialurónico.
Efectos secundarios del ácido hialurónico
Se han reportado muy pocos efectos secundarios del ácido hialurónico. Recuerde, es un compuesto totalmente natural (el nombre «ácido» es un poco engañoso, ¡ya que no es duro ni dañino!). Es aconsejable tener precaución si está embarazada o amamantando, pero eso se aplica a la mayoría de los suplementos. Las personas con cáncer o antecedentes de cáncer deben evitar el uso de ácido hialurónico, porque hay cierta evidencia de que las células cancerosas pueden ser sensibles a él.
¿Qué Alimentos Contienen Ácido Hialurónico?
¿Por qué no aumentar el ácido hialurónico de su cuerpo a través de su dieta? El caldo de huesos es una fuente natural de ácido hialurónico. Al hervir a fuego lento los huesos de los animales durante 24 horas o más, se extrae el ácido hialurónico (y otros nutrientes) y se mezcla con el agua, que luego puede beber.
¿Qué Alimentos Promueven el Ácido Hialurónico?
Otros alimentos saludables pueden ayudar a aumentar la capacidad natural de su cuerpo para producir ácido hialurónico. Los alimentos de soja (como los frijoles de edamame y el tofu) pueden ayudar a tu cuerpo a producir más ácido hialurónico, y también son una gran fuente de proteínas a base de plantas para los veganos. Algunos expertos piensan que las verduras de raíz, como las patatas y las batatas, pueden aumentar los niveles de ácido hialurónico en el cuerpo. Lo más probable es que comas esto de todos modos, ¡así que adelante! Todos los cítricos contienen un compuesto llamado naringenina, que reduce la velocidad a la que se descompone el ácido hialurónico de su cuerpo. Otros alimentos que pueden hacer esto son los tomates y los plátanos. Y los alimentos ricos en magnesio, como las verduras de hoja verde, los frutos secos, las semillas y el aguacate, ayudarán al cuerpo a producir más ácidos hialurónicos. Suena como una buena excusa para un mega súper ensalada!
SOBRE EL AUTOR
Nicola Joyce ha estado escribiendo para (y sobre) el deporte, el estado físico, la nutrición y la vida saludable desde 2004. También es una deportista entusiasta: su experiencia es en deportes de resistencia, pero ahora compite como culturista natural, y recientemente ganó un título mundial con la INBF. Cuando no está escribiendo contenido, se la puede encontrar blogueando. Siga aquí www.nicolajoyce.co.uk y en Facebook & Twitter (@thefitwriter), también.