Todas las semanas en las familias de clínicas me preguntan sobre estrategias para ayudar a los niños que se despiertan antes de que salga el sol. Todos prosperamos con períodos de sueño mejorados, ininterrumpidos y prolongados por la noche. En particular, los sábados, en los que una o dos horas de sueño adicionales pueden ser vitales para los padres agotados, los niños pequeños y los preescolares. Debido a los horarios tempranos de nuestros niños, a finales del año pasado Santa dejó convenientemente una herramienta increíble: un reloj de enseñanza para niños pequeños. El reloj ha ayudado a nuestro niño de 3 años a saber cuándo ruedan las 7 en punto. Y hemos hecho un trato con los chicos para 2012: no salir de su habitación hasta que las 7 aparezcan en la pantalla. Y hasta ahora, está funcionando, estamos bateando.900. Aprender a jugar tranquilamente por su cuenta a primera hora de la mañana también ha sido un gran beneficio.
Los niños pequeños y preescolares de entre 1 y 3 años de edad necesitan aproximadamente de 11 a 13 horas de sueño total dentro de las 24 horas (noche y siesta combinadas). A veces, sin importar a qué hora comience la hora de acostarse, los despertares matutinos continúan ocurriendo. Como muchos padres aprenden, moverse a la hora de acostarse más tarde no siempre cambia el momento en que un niño se despierta por la mañana. Pero con el tiempo, los cambios en los horarios a veces mejoran el sueño de los sábados por la mañana
El Dr. Craig Canapari, neumólogo pediátrico y experto en sueño en Boston, ayuda a explicar algunas razones para estas despertadas súper tempranas y qué podemos hacer al respecto:
¿Por qué mi hijo pequeño se levanta tan temprano por la mañana?
Este es un problema común y desafiante. Al evaluar estos problemas, siempre veo si los padres tienen expectativas realistas. La mayoría de los niños pequeños son matutinos, lo cual es un verdadero desafío si eres un ave nocturna como yo. Esperar que su hijo duerma después de las 6:30 a.m. suele ser poco realista. Algunos niños naturalmente despierta entre 5:30-6:30 AM. Tengo un par de sugerencias para ayudar a aliviar esta realidad:
- Minimizar la luz ambiental. Esos tonos oscuros son caros, pero pueden valer la pena. La mayoría de los niños son muy sensibles a la luz.
- Ajuste el horario de sueño. Los niños de 1 a 3 años de edad dormirán entre 11 y 13 horas al día, con 9,5 a 10,5 horas por la noche. Si su hijo se va a dormir antes de los 7-7 años:A las 30 PM me mudaría un poco más tarde a la hora de dormir, aunque puede tomar una o dos semanas para que esta estrategia dé sus frutos.
- Reloj despertador: Esto puede funcionar con niños pequeños o preescolares mayores. Configure un temporizador con una luz que indique un tiempo aceptable para que lo esperen.
- Comprobar las asociaciones del sueño: Si su hijo se despierta bastante temprano y parece cansado e irritable por la mañana, es posible que tenga una asociación del sueño como se señaló anteriormente. Esto es más común en un niño que es llevado a la cama de los padres a las 4-5 de la mañana. Muy pronto, empiezan a despertar buscando esto. Pasamos un mes con mi hijo a los seis meses de edad donde estaba tumbado en el suelo con él con una almohada y una manta todos los días a las 4:30 AM (patético, lo sé). No mejoró hasta que empezamos a levantarnos con él en ese momento.
Los problemas de sueño son comunes en este grupo de edad, con el 30% de los padres reportando problemas. Si usted es consistente, muchos de los problemas se resolverán con el tiempo. Si tiene dificultades, definitivamente consulte a su pediatra que lo puede ayudar.