Un tazón de cereal puede parecer la perfecta opción de desayunar. Es rápido, fácil y económico, y dice que contiene granos integrales y alto contenido de fibra. Cuando te sirves un tazón de cereal, ¿simplemente viertes al azar el contenido de la caja en un tazón grande sin medir la cantidad? El «tamaño de porción» típico de cereal puede caber en la palma de la mano. La caja dirá ½ taza para una porción, pero ¿cuántas personas solo tienen media taza de cereal?
Es posible que en realidad esté vertiendo de tres a cuatro tazas, lo que lo lleva a casi 700 calorías, ¡excluyendo la leche! Y si agrega nueces o frutas secas, ¡podría estar cerca de una comida de 1,000 calorías antes de las 8 a. m.! No permita que los cereales sean la razón por la que no está alcanzando su objetivo de pérdida de peso. Medir su cereal podría ser la diferencia de 500 calorías.
Los cereales para el desayuno pueden ser algunos de los productos alimenticios más engañosos al tratar de determinar la opción más saludable. La mayoría de los cereales se comercializan como opciones saludables, o cuentan con afirmaciones como «bajo en grasa», «alto en vitaminas» o alto en hierro», estas afirmaciones a menudo ocultan el valor nutricional real del producto. Haz clic AQUÍ para ver seis cereales «aprobados» por Thefittchick, y echa un vistazo a ESTA publicación para descubrir cómo cambiar a leche de almendras también podría ahorrarte cientos de calorías.
Comer Flaco!