El excéntrico artista Salvador Dalí creía que uno de los secretos para convertirse en un gran pintor era lo que llamó «dormir con una llave».»»Sueño con llave» fue una siesta de tarde diseñada para durar menos de un segundo.
Para lograr esta micro siesta, Dalí se sentaba en una silla con los brazos apoyados en los reposabrazos y las muñecas colgando sobre ellos. Sostuvo una llave de metal pesado entre el pulgar y el índice de su mano izquierda, y colocó una placa invertida en el piso directamente debajo de la llave. En el instante en que Dalí se durmió, la llave se le escaparía de los dedos, tocaría el plato y lo despertaría de su incipiente sueño. En ese momento, observó Dalí, uno caminaba » en equilibrio sobre el cable tenso e invisible que separa el sueño de la vigilia.»El artista recomendó esta práctica a cualquiera que trabajara con su mente, creyendo que la pequeña siesta «revivificó» todo el «ser físico y físico» y lo dejó vigorizado e inspirado para una tarde de trabajo creativo.
Dalí dijo que había aprendido el truco de «dormir con una llave» de los monjes capuchinos y que otros artistas que conocía también lo usaron.
El secreto que Dalí había descubierto implica entrar en un estado llamado hipnagogia. Hoy descubriremos qué hay detrás de él, así como cómo usted también puede descubrir nuevas dimensiones e ideas a lo largo del límite entre la vigilia y el sueño.
Hipnagogia y la Siesta Hipnagógica
Un ciclo de sueño regular consta de cuatro etapas. En la primera, técnicamente no estamos dormidos, pero estamos en camino. Pasamos unos 5 minutos en la etapa 1 de sueño, aunque puede durar más tiempo. La actividad cerebral comienza a disminuir; la temperatura corporal comienza a bajar; los músculos se relajan; los ojos se mueven lentamente de un lado a otro. Perdemos la conciencia de lo que nos rodea, pero aún así nos movemos fácilmente a la vigilia. Si alguna vez te despertaron justo cuando estabas dormida, y afirmaste que solo estabas «descansando los ojos», es probable que te despertaras durante la etapa 1 del sueño.
La experiencia de este estado de transición entre la vigilia y el sueño se llama hipnagogia. Estás flotando en el umbral mismo de la conciencia; tu mente se desliza hacia el sueño, pero aún tiene hilos de conciencia colgando en el mundo. Estás realmente «medio dormida».»
Mientras se encuentra en este estado, es posible que vea visiones y alucinaciones (a menudo de formas, patrones e imágenes simbólicas), escuche ruidos (incluido su propio nombre o discurso imaginado) y sienta sensaciones casi físicas que se relacionan con lo que pasó el día haciendo (como nadar en olas o montar en un bote). Es posible que sientas que te estás moviendo, flotando o cayendo (por lo que a veces te despiertas de la etapa 1 de sueño con un tirón). La experiencia puede describirse esencialmente como » soñar despierto.»
La hipnagogia se puede experimentar tanto cuando estás haciendo la transición para conciliar el sueño, como de nuevo cuando pasas por la etapa 1 en el camino hacia el despertar (entonces se llama hipnopompia). De hecho, debido a que asciendes y desciendes repetidamente a través del ciclo de sueño en el transcurso de una noche determinada, e incluso experimentas algunos despertares breves, es probable que también profundices en la hipnagogia en esos momentos; sé que Kate ha informado haber recibido respuestas reveladoras a preguntas en medio de la noche en medio de uno de estos estados medio dormidos/medio despiertos.
Sin embargo, los recuerdos de uno de los estados hipnagógicos experimentados durante la noche y a medida que se levanta por la mañana a menudo están plagados de aturdimiento y olvido. Además, el estado hipnagógico que pasas cuando te duermes por primera vez por la noche probablemente se olvidará cuando te levantes por la mañana. Es por esa razón que Dalí y muchos otros tipos creativos experimentaron con inducir intencionalmente la hipnagogia como parte de una micro siesta durante el día. Al hacerlo, podrían despertarse a propósito justo antes de cruzar el umbral hacia la Etapa 2 de sueño, e inmediatamente anotar las ideas que habían surgido durante su breve sueño. Descubrieron que estas «siestas hipnagógicas» impulsaron su creatividad y abrieron sus mentes a nuevas ideas y soluciones a problemas.
¿Por qué la siesta hipnagógica tendría tal efecto? La respuesta sigue siendo en gran medida un misterio, ya que la etapa 1 del sueño en general, y la hipnagogia en particular, no han sido bien estudiadas. La hipótesis es que el estado permite la mezcla fluida de las cosas en las que uno ha estado trabajando durante el día, con pensamientos oníricos: la colisión de lo consciente y lo inconsciente. El profesor Andreas Mavromatis argumenta que durante la hipnagogia, las partes racionales» más nuevas «(evolutivamente hablando) del cerebro se inhiben, mientras que las partes» más antiguas», más primitivas (que piensan en imágenes y simbolismo en lugar de palabras y conceptos bien definidos), tienen rienda suelta. Se comprueba el dominio habitual de la corteza prefrontal y sus reglas de lógica, y se aflojan las restricciones típicas impuestas a lo posible. Por lo tanto, la mente es libre de jugar, hacer asociaciones entre ideas divergentes y encontrar soluciones imaginativas a los problemas.
Hombres famosos Que Tomaron Siestas Hipnagógicas
Sin embargo, funciona, muchos grandes hombres de la historia que produjeron innovaciones increíbles en ciencia, matemáticas, música, arte y literatura juraron por el poder de la siesta hipnagógica. La práctica ha existido al menos desde la época de Aristóteles, y fue particularmente popular durante la Era Romántica, que apreciaba la búsqueda y el descubrimiento de ideas intuitivas.
William Blake y John Keats tuvieron visiones durante su sueño despierto que inspiraron su poesía. La «Epístola a John Hamilton Reynolds» de Keats comienza con una descripción del estado hipnagógico:
¡Querido Reynolds! cuando anoche me acosté en la cama, apareció ante mis ojos ese hilo ondulado, formas, sombras y recuerdos, que cada dos minutos molestan y complacen:
Todas las cosas inconexas vienen del norte y del sur, –
Dos ojos de bruja sobre la boca de un Querubín FewHay pocos que escapan de estas visitas, –
Quizás uno o dos cuyas vidas tienen alas patentes,
Y thro’ cuyas cortinas no asoman la nariz infernal,
Sin colmillos de jabalí y sin dedos de sirena;
Pero flores que estallan con orgullo lujurioso,
Y arpas æolianas jóvenes personificadas;
Algunas Tiziano colours touch’d into real life»
Se dice que Beethoven recibió inspiración para composiciones mientras estaba medio dormido en paseos en carruaje a Viena. Y otro famoso compositor, Richard Wagner, escribió toda una ópera basada en un sueño que tuvo durante una siesta rápida.
El escritor Sir Walter Scott dijo que estaba en su momento más inspirado la primera media hora después de despertarse por la mañana: «Cuando superé cualquier dificultad nudosa en una historia, o he tenido en tiempos anteriores, para llenar un pasaje en un poema, siempre fue cuando abrí los ojos por primera vez que las ideas deseadas se agolparon sobre mí.»
Robert Louis Stevenson atribuyó gran parte de su escritura a los «Brownies» que lo visitaban mientras dormía, tejiendo los hilos de sus historias en su cabeza, y dijo que apenas podía distinguir qué parte de su trabajo «había terminado durmiendo y qué parte estaba despierto.»De hecho, la trama del Extraño Caso del Dr. Jekyll y el Sr. Hyde llegó a Stevenson cuando su esposa lo despertó abruptamente de un sueño; pasó los siguientes 3 días encerrado en su habitación trayendo lo que había visto a la vida.
Edgar Allan Poe dijo que nunca tuvo problemas para poner sus pensamientos en palabras, excepto cuando se trataba de describir las «fantasías» que experimentó durante sus frecuentes descensos inducidos intencionalmente a la hipnagogia:
«Uso la palabra «fantasías» al azar, y simplemente porque debo usar alguna palabra; pero la idea comúnmente asociada al término no es ni remotamente aplicable a las sombras de sombras en cuestión. Me parecen más psicóticos que intelectuales. Surgen en el alma (¡ay, cuán raramente!) solo en sus épocas de la tranquilidad más intensa, cuando la salud corporal y mental están en perfección, y en esos meros puntos de tiempo donde los confines del mundo de vigilia se mezclan con los del mundo de los sueños. Soy consciente de estas «fantasías» solo cuando estoy al borde del sueño, con la conciencia de que soy tan
Estas «fantasías» tienen en ellas un éxtasis placentero, tan lejos del más placentero del mundo de la vigilia, o de los sueños, como el cielo de la teología de Northman está más allá de su infierno. Considero las visiones, incluso a medida que surgen, con un asombro que, en cierta medida, modera o tranquiliza el éxtasis; así las considero, a través de una convicción (que parece una parte del éxtasis mismo) de que este éxtasis, en sí mismo, es de un carácter excelso a la naturaleza humana, es un vislumbre del mundo exterior del espíritu.»
Sin embargo, no solo han sido artistas esotéricos quienes han acreditado su creatividad a siestas hipnagógicas, sino también a tipos científicos racionales. Se dice que Isaac Newton, Descartes y Einstein obtuvieron ideas sobre sus teorías e innovaciones mientras estaban perdidos en un sueño medio despierto.
Al igual que Dalí, el inventor Thomas Edison fue muy intencional con sus siestas hipnagógicas. Se sentaba en una silla mientras sostenía rodamientos de bolas en sus manos. En el suelo, directamente debajo de sus puños, colocaba platos de aluminio para pasteles. Tan pronto como se quedaba dormido, los rodamientos de bolas caían sobre las placas, creando un fuerte ruido que lo despertaría instantáneamente. Edison luego grabaría las imágenes e ideas que se arremolinaban en su cabeza justo antes de regresar a la plena consciencia. Estas siestas únicas le ayudaron a atravesar los callejones sin salida a los que llegaría en sus experimentos.
El químico August Kekule hizo algunos de sus descubrimientos más importantes a través de la siesta hipnagógica. Mientras viajaba en un tranvía una noche, se durmió y «cayó en un sueño» en el que los átomos bailaban ante sus ojos, revelándole la forma en que se unían para formar una cadena. Cuando el conductor llamó a su parada, Kekule se puso despierto, pero las imágenes permanecieron. Pasó el resto de la noche esbozando lo que había visto, notas que se convertirían en la teoría fundamental de la estructura química. Más tarde en su vida, descubrió la forma de anillo de la molécula de benceno mientras estaba medio dormido frente a un incendio. Mientras se desplazaba entre la vigilia y el sueño, tuvo un sueño corto en el que vio moléculas que se formaban en serpientes y una de esas serpientes mordía su propia cola, formando así un anillo cerrado. Se despertó «como por un relámpago» y » pasó el resto de la noche trabajando en las consecuencias de esta hipótesis.»
El eminente matemático y físico teórico Henri Poincare regularmente tenía ideas sobre los teoremas que estaba desarrollando que de repente venían a él tanto mientras estaba fuera de casa, como «por la mañana o por la noche mientras estaba en un estado semi-hipnagógico. Poincare creía que «el yo subliminal juega un papel importante en la creación matemática», ya que era capaz de discernir cuáles de las muchas teorías generadas por la mente «son armoniosas useful útiles y hermosas» y, por lo tanto, vale la pena perseguirlas. Poincare postuló que el inconsciente actúa como un «tamiz delicado», que tamiza las ideas inútiles y llama la atención de la mente consciente sobre las buenas. Un hombre que no perfecciona este poder de discernimiento intuitivo, argumentó, «nunca será un creador real.»
Cómo Tomar Tu Propia Siesta Hipnagógica
He experimentado con la siesta hipnagógica yo mismo y he tenido éxito con ella. Se me han ocurrido varias ideas para publicaciones de blog mientras exploraba el borde mismo del sueño, y he sentido un impulso general en la creatividad después.
Si quieres probar una siesta hipnagógica por ti mismo, a continuación encontrarás algunos consejos de mi propia experiencia y de los famosos hombres de la historia que dominaron el arte.
Estudia a fondo el tema / problema sobre el que te gustaría obtener información. Lo que hace que el estado hipnagógico sea una placa de petri de iluminación tan fértil es su combinación de información que has estudiado conscientemente, con ideas que han estado fermentando en tu inconsciente. No puedes esperar tener una idea de algo que no entiendes a fondo; primero necesitas alimentar tu inconsciente con hechos reales y dejar que germinen. Entonces, cuando sea el momento adecuado, y hayas llevado tu trabajo consciente hasta donde pueda llegar, es hora de prevalecer sobre tu ser subliminal para revelar un nuevo ángulo sobre el problema. Poincare profundiza en la necesidad de este trabajo de base:
» inspiraciones repentinas never nunca suceden excepto después de algunos días de esfuerzo voluntario que ha parecido absolutamente infructuoso y de donde nada bueno parece haber llegado, donde el camino tomado parece totalmente descarriado. Estos esfuerzos, entonces, no han sido tan estériles como uno piensa; han destruido la máquina inconsciente y sin ellos no se habría movido y no habría producido nada.»
Como ejemplo, la idea de Stevenson para El Extraño Caso del Dr. Jekyll y el Sr. Hyde no se materializó espontáneamente y completamente desconocido en su sueño; más bien, «durante mucho tiempo había estado tratando de escribir una historia sobre este tema, para encontrar un cuerpo, un vehículo, para esa fuerte sensación del doble ser del hombre.»Simplemente no podía averiguar cómo ejecutar su idea. Luego, cuando se vencieron algunas facturas, y la necesidad dictaba la escritura de algo, cualquier cosa ,» Durante dos días me devané los sesos por una trama de cualquier tipo.»Fue entonces cuando partes de la historia de Jekyll y Hyde finalmente llegaron mientras dormía.
Tenga listo el papel y el lápiz. Cuando te despiertes de tu siesta, querrás registrar las percepciones e ideas en tu cabeza de inmediato antes de que se vayan. Para tener algo que escribir a tu lado. Normalmente tengo un cuaderno de bolsillo y un bolígrafo a mi lado.
Elige un objeto pequeño, pesado y metálico para sujetarlo. Podría ser una llave como Dali o rodamientos de bolas como Edison. Una cuchara es otra opción popular. ¿Yo? Uso mi moneda de talismán de la suerte para agregar un efecto místico, woo-woo porque soy un romántico como ese. No hagas un agarre de Kung Fu de G. I. Joe en tu objeto. Nunca te dormirás así. Sujétalo libremente en la mano.Coloque el brazo sobre el brazo de la silla o la cama. Puede hacerlo sentado o acostado. He hecho ambas cosas con gran efecto. De cualquier manera, querrá colocar la mano que sostiene el objeto pesado y metálico para que cuelgue por encima del suelo. Por lo tanto, si está sentado en una silla, coloque su mano sobre un reposabrazos. Si está acostado en la cama, deje que su brazo cuelgue hacia un lado.
Coloque un plato / sartén duro directamente debajo de su mano. Cuando te duermes, y el objeto que estás agarrando se suelta, quieres que caiga en una sartén o plato directamente debajo de tu mano y que haga un ruido fuerte. Las placas de aluminio para pasteles funcionan muy bien, a la Edison. Pero si no los tiene a su alrededor, un plato de Pirex o una sartén de metal servirá (solo asegúrese de que su objeto metálico no sea tan pesado/grande que rompa el recipiente al impactar).
Siesta. Ahora, cierra los ojos y déjate caer en napdom. Justo cuando estás a punto de quedarte dormido, tu mente comenzará a alucinar y un remolino de imágenes/colores/ruidos/sensaciones entrará en tu mente. Al mismo tiempo, su cuerpo se relajará y dejará caer el objeto de su mano.
CLANG!
Anota tus ideas. Despierta y escribe (o dibuja) cualquier idea que te haya llegado justo antes de despertarte. Esté preparado para que algunos de ellos sean absolutamente locos y tontos. Pero la mayoría de las veces, descubrirás algunas ideas geniales usando esta técnica de siesta.
Verifica tu inspiración y expándela. Poincare señala que incluso cuando una percepción que recibes se siente totalmente correcta y verdadera, y por lo general lo es, ocasionalmente tu inconsciente te engañará y escupirá una idea que parece útil, pero que en realidad no lo es. Por lo tanto, es importante examinar la veracidad de tus percepciones después de la siesta. «Es necesario», escribe Poincare, » dar forma a los resultados de esta inspiración, deducir de ellos las consecuencias inmediatas, organizarlas, pronunciar las manifestaciones, pero sobre todo es necesaria la verificación.»
Poincare también señala que » Nunca sucede que el trabajo inconsciente nos dé el resultado de un cálculo algo largo hecho all Todo lo que uno puede esperar de estas inspiraciones, frutos del trabajo inconsciente, es un punto de partida para tales cálculos.»En otras palabras, su inconsciente no va a escupir un cerrojo, una bolsa y un barril de ideas; más bien, proporcionará sugerencias inspiradoras que luego deben ser desarrolladas y expandidas a través del estudio y el trabajo conscientes.
Stevenson solo tuvo algunas de las escenas de la historia de Jekyll y Hyde en su sueño; tuvo que trabajar como un loco para llenar el resto. Y en ambas ocasiones Kekule recibió una visión hipnagógica, pasó el resto de la noche convirtiendo visiones de átomos danzantes y serpientes en círculos en verdaderos teoremas.
¡Practica! Cuanto más practiques el arte de la siesta hipnagógica, mejor lo lograrás. Esa ha sido mi experiencia. Cuantas más veces lo he probado, más ideas producen mis sesiones que realmente puedo usar.
Kekule descubrió que, con el tiempo, su «ojo mental» se «agudizó por repetidas visiones del tipo», y esto le permitió distinguir más fácilmente estructuras y detalles en medio del remolino de imágenes que flotaban ante su mente.
Cuando Poe comenzó por primera vez sus experimentos con la siesta hipnagógica, su capacidad para entrar constantemente en este estado de ensueño era esporádica. Pero con la práctica «desarrolló la capacidad de inducir u obligar» a la hipnagogia cuando lo deseaba. Incluso pudo despertarse justo antes de deslizarse hacia la etapa 2 de sueño sin ayuda de la técnica de caída de objetos:
«He procedido de manera que far…as para evitar el lapso desde el punto del que hablo – el punto de fusión entre la vigilia y el sueño — como para prevenir a voluntad, digo, el lapso desde este límite hacia el dominio del sueño. No es que pueda continuar la condición-no es que pueda hacer que el punto sea más que un punto -, sino que pueda sobresaltarme del punto a la vigilia, y así transferir el punto en sí al reino de la Memoria; transmitir sus impresiones, o más apropiadamente sus recuerdos, a una situación en la que (aunque todavía por un período muy breve) pueda examinarlos con el ojo del análisis.»
Poe se apresura a añadir que incluso su habilidad finamente afinada para inducir y controlar un estado hipnagógico se basaba en la presencia de «condiciones favorables»: buena salud en el cuerpo y la mente, y un estado de ánimo generalmente tranquilo. Así que, incluso con la práctica, no esperes un viaje iluminador y alucinante a la hipnagogia cada vez que trates de llegar allí. Pero cuando tengas la oportunidad de explorar el límite entre la vigilia y el sueño, espero que veas las semillas de un nuevo y brillante teorema matemático o el comienzo de la Gran Novela Estadounidense.
¡Feliz siesta alucinatoria!
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