Última actualización: 9 de febrero de 2021
Los bostezos, tanto frecuentes como excesivos, pueden ser un síntoma de trastorno de ansiedad, incluido el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social, el trastorno de pánico y otros.El bostezo excesivo puede ser embarazoso si tiene que bostezar con frecuencia en entornos importantes, como en la oficina, en una reunión o con sus seres queridos.
Este artículo explica la relación entre la ansiedad y el bostezo frecuente o excesivo.
Síntomas de ansiedad con bostezos excesivos descripción:
Este síntoma de ansiedad a menudo se describe como:
- Sentir que tiene que bostezar todo el tiempo
- Sentirse sin aliento
- Sentir falta de aliento ansiedad
- Tener dificultad para respirar
- Sentir que no puede recuperar el aliento
- Bostezar excesivo y falta de aliento
- Sentirse asfixiado
- Sentir que no puede respirar lo suficientemente profundo
- Sentir que su respiración es difícil
- Te has vuelto consciente de tu respiración y de cómo respiras
- Te encuentras teniendo que bostezar mucho más a menudo de lo habitual.
- Estás bostezando todo el tiempo.
- No importa cuánto duermas, sientes que tienes que bostezar todo el día.
- Constantemente tiene una sensación de dificultad para respirar, lo que le hace bostezar.
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Te encuentras bostezando una cantidad inusual en un intento de recuperar el aliento.
Los síntomas de ansiedad que bostezan en exceso pueden aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, experimentas bostezos excesivos de vez en cuando y no tan a menudo, bostezas de vez en cuando o sientes ganas de bostezar todo el tiempo.
Los síntomas de ansiedad con bostezos excesivos pueden preceder, acompañar o seguir una escalada de otras sensaciones y síntomas de ansiedad, o ocurrir por sí solos.
Los síntomas de ansiedad con bostezos excesivos pueden preceder, acompañar o seguir un episodio de nerviosismo, ansiedad, miedo y estrés, u ocurrir «de la nada» y sin razón aparente.
Los síntomas de ansiedad con bostezos excesivos pueden variar en intensidad de leves, moderados y graves. También puede venir en oleadas en las que sientes que tienes que bostezar un momento, pero no al siguiente.
Los síntomas de ansiedad con bostezos excesivos pueden cambiar de un día a otro y de momento a momento.
Todas las combinaciones y variaciones anteriores son comunes.
Los síntomas de ansiedad con bostezos excesivos pueden parecer más desconcertantes cuando no se distraen o cuando intentan descansar o dormir.
Para ver si la ansiedad podría estar desempeñando un papel en tus síntomas, evalúa tu nivel de ansiedad usando nuestra Prueba de Ansiedad de resultados instantáneos de un minuto gratuita, la Prueba de Trastorno de Ansiedad o la Prueba de Hiperestimulación.
Cuanto más alta sea la calificación, más probable es que la ansiedad contribuya o cause los síntomas de ansiedad, incluidos los síntomas de bostezo excesivo.
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¿Por qué la ansiedad causa bostezos excesivos?
Asesoramiento médico
La ansiedad estresa el cuerpo. El estrés causa cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que mejoran la capacidad del cuerpo para lidiar con una amenaza, ya sea para luchar o huir de ella, por lo que la respuesta al estrés a menudo se conoce como respuesta de lucha o huida.
Parte de estos cambios de estrés incluyen aumentar la frecuencia cardíaca, la respiración y tensar los músculos del cuerpo para que pueda lidiar mejor con una amenaza. Un cambio en la frecuencia cardíaca, la respiración y los músculos del pecho tensos pueden hacer que parezca que le falta el aire, lo que puede causar bostezos excesivos. Muchas personas notan que bostezan cuando están nerviosas o ansiosas.
Para obtener más información, visite nuestro síntoma de ansiedad de «dificultad para respirar».
Cuando el estrés es poco frecuente, el cuerpo puede recuperarse relativamente rápido. Sin embargo, cuando el estrés ocurre con demasiada frecuencia, el cuerpo tiene dificultades para recuperarse. La recuperación incompleta puede hacer que el cuerpo permanezca en un estado de preparación para la respuesta al semiestrés, lo que llamamos hiperestimulación de respuesta al estrés. Un cuerpo que se estresa crónicamente puede presentar síntomas de estrés, como bostezos excesivos.
¿Cómo deshacerse de los bostezos excesivos causados por la ansiedad?
Cuando el bostezo excesivo es causado por estar ansioso, calmarse pondrá fin a la respuesta al estrés y sus cambios. A medida que el cuerpo se recupera de la respuesta activa al estrés, el bostezo excesivo debe disminuir.
Tenga en cuenta que el cuerpo puede tardar hasta 20 minutos o más en recuperarse de una respuesta importante al estrés. Esto es normal y no tiene por qué ser motivo de preocupación.
Cuando el bostezo excesivo es causado por el estrés crónico, el cuerpo podría tardar mucho más en recuperarse y hasta el punto en que el bostezo excesivo disminuya.
Sin embargo, cuando haya eliminado el estrés crónico, este síntoma debería disminuir. Por lo tanto, los síntomas de ansiedad que bostezan en exceso no deben ser motivo de preocupación.
Puede acelerar el proceso de recuperación reduciendo su estrés, practicando respiración diafragmática relajada, aumentando su descanso, haciendo ejercicio regular de luz a moderado y sin preocuparse por el bostezo excesivo.
Terapia
Si tiene dificultades con la ansiedad, sus síntomas y preocupaciones molestas, es posible que desee ponerse en contacto con uno de nuestros terapeutas recomendados para el trastorno de ansiedad. Trabajar con un terapeuta experimentado en trastornos de ansiedad es la forma más efectiva de superar la ansiedad problemática.
Todos nuestros terapeutas recomendados han experimentado el trastorno de ansiedad, lo han superado con éxito y no toman medicamentos. Sus años de experiencia personal y profesional los convierten en una excelente opción para trabajar en su camino hacia la recuperación.
Visite nuestros artículos «Por qué la Terapia» y «Qué hace que nuestros Terapeutas sean únicos» para obtener más información.
La combinación de buena información de autoayuda y el trabajo con un terapeuta experimentado en trastornos de ansiedad es la forma más efectiva de abordar el trastorno de ansiedad y sus muchos síntomas. Hasta que no se aborden las causas principales de la ansiedad, los factores subyacentes que motivan el comportamiento aprensivo, la lucha con el trastorno de ansiedad puede volver una y otra vez. Identificar y abordar con éxito los factores subyacentes de la ansiedad es la mejor manera de superar la ansiedad problemática.
Recursos adicionales:
- Para obtener una lista completa de Síntomas de Trastornos de Ansiedad, Signos, Tipos, Causas, Diagnóstico y Tratamiento.
- Los síntomas de ansiedad y ataques de pánico pueden ser experiencias poderosas. Averiguar qué son y cómo detenerlos.
- Cómo detener un ataque de ansiedad y pánico.
- Pruebas de ansiedad en línea gratuitas para detectar la ansiedad. Pruebas de dos minutos con resultados instantáneos. Por ejemplo:
- Prueba de Ansiedad
- Prueba de Trastorno de Ansiedad
- Prueba de TOC
- Prueba de Ansiedad Social
- Prueba de Ansiedad Generalizada
- Ansiedad 101 es una descripción resumida de la ansiedad, el trastorno de ansiedad y cómo superarlo.
Volver a la sección de Síntomas del Trastorno de Ansiedad.
anxietycentre.com: Información, apoyo y entrenamiento / terapia para la ansiedad problemática y sus síntomas, incluido el bostezo excesivo.
1. Selye, H. (1956). El estrés de la vida. New York, NY, US: McGraw-Hill.
2. Folk, Jim y Folk, Marilyn. «La Respuesta Al Estrés Y Los Síntomas De Ansiedad.»anxietycentre.com, Agosto de 2019.
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4. Justice, Nicholas J., et al. «La Inducción Similar Al Trastorno De Estrés Postraumático Eleva Los Niveles De β-Amiloide, Lo Que Activa Directamente Las Neuronas del Factor Liberador de Corticotropina para Exacerbar las Respuestas al Estrés.»Journal of Neuroscience, Society for Neuroscience, 11 de febrero. 2015.