Receta de batido verde

Esta es la guía de recetas de batido verde definitiva para principiantes – con cinco deliciosas opciones de sabor y SIN necesidad de plátano.

Super Saludable Batidos Verdes

3 Ingredientes

de Fibra de Alta

Bajo en Calorías

Vegana

Libre de Gluten

Libre de Azúcar

Sano Receta

El simple batido casero está repleto de vitaminas y la nutrición.

Como desayuno o merienda saludable, es una manera fantástica y fácil de aumentar su ingesta diaria de frutas y verduras, y la receta completa tarda solo unos minutos en prepararse.

Trate También de Esta Mantequilla de Maní Licuado de Plátano

Recetas del Smoothie Verde

Batido de Chocolate: Utilice el plátano como su fruta de elección y agregue 1 cucharada de cacao en polvo o proteína de chocolate en polvo a la receta base a continuación.

Piña Colada verde: Use una piña verde neutra para la fruta, leche de coco regular o ligera para el líquido y endulce según sea necesario.

Batido de pan de plátano: Use plátano y agregue 1/4 cucharadita de extracto de vainilla pura y canela. Cubra con nueces trituradas y Crema batida de Coco.

Taza de mantequilla de maní: Use cerezas o plátano como base. Mezcle 2 cucharadas de mantequilla de maní o mantequilla de maní en polvo y, opcional, 1 cucharada de cacao en polvo.

Batido Verde Alto en Proteínas: Mezcla 1-2 cucharadas de tu proteína en polvo favorita y un puñado opcional de semillas de chía.Batidos de café: Para una versión energizante con cafeína, solo mezcla un puñado de verduras suaves en esta receta de Frappuccino.

Batido Verde Tazones: Vierta el batido en un recipiente en lugar de un vaso, se han divertido con las guarniciones, y comer con una cuchara (no de paja necesaria!).

Con tantas opciones de sabor para probar en casa, ¿por qué no convertir su cocina en su propia fábrica de batidos personal?

Más barato que Jamba Juice o Smoothie King (donde los precios pueden llegar hasta siete u ocho dólares por un solo batido), hacer el suyo no solo ahorra dinero, sino que también obtiene un control total sobre qué ingredientes incluir.

Restos de espinacas? Úsalo en esta Receta de Curry de Coco o, si te sientes aventurero, en esta Agradable Crema con Chispas de Chocolate y Menta.

Batido verde Ingredientes

La base de la receta pide 1 taza de líquido, congelado de la fruta, y verduras de hojas verdes.

Elija una fruta que sea naturalmente muy dulce: las buenas opciones incluyen plátano, piña, mango o cerezas. Para un batido verde sin fruta, pruebe la batata asada picada congelada.

(Esta es la mejor manera de cocinar batatas.)

También puedes convertirlo en un batido de proteínas de súper alimento agregando una cucharada de tu proteína en polvo favorita o 2 cucharadas de mantequilla de maní.

Agregar cacao en polvo enmascarará el color verde, lo que lo convierte en una buena opción para niños, adolescentes o adultos quisquillosos.

¿Qué Verdes Para el Uso?

Tiene muchas opciones aquí, así que siéntase libre de cambiarlo cada vez o usar una mezcla de verduras frescas o congeladas que tenga a mano.

La lechuga romana, la lechuga de mantequilla, el maché o la espinaca producirán el perfil de sabor más neutro, lo que las hace ideales para aquellos que desean evitar un sabor amargo.

O para un sabor más fuerte y picante, pruebe la col rizada, rúcula, hojas de mostaza, berza, col china, hojas de remolacha o acelgas suizas.

Agregue sabor con apio, perejil, menta, cilantro, lima o un puñado de albahaca; e incluso puede incluir un poco de calabacín crudo, pimiento verde, uvas verdes, pepino, aguacate o brócoli al vapor.

¿Qué la Leche Es Mejor?

Use cualquier leche que use normalmente para batidos, incluidas opciones vegetales sin lácteos, como leche de almendras, leche de ricemil, leche de avena, leche de soja o leche de coco enlatada.

¿No quieres usar leche en absoluto? El batido también se puede preparar con jugo de naranja, jugo de manzana, jugo de piña, yogur (para un batido más espeso) o agua de coco.

Batido Agregar-En Ideas

La mejor parte acerca de esta receta es fácil de personalizar:

Cambia el sabor añadiendo una pizca de vainilla o una pizca de cúrcuma, espirulina, jengibre, café instantáneo o extracto puro de menta, como en este saludable batido de trébol.

Endulce con dátiles, azúcar sin refinar, stevia o jarabe de arce puro si lo desea.

Y termina tu batido con corazones de cáñamo, copos de avena o granola, arándanos frescos o fresas o plátano en rodajas, lino molido o coco rallado, o un puñado de mini chispas de chocolate.

¿Puede Ser Un Sustituto De Comida?

Si preparas un batido como sustituto de una comida, asegúrate de incluir algún tipo de proteína para mantener el poder y las calorías suficientes para alimentar adecuadamente tus necesidades nutricionales personales y tu nivel de actividad.

El batido es un gran desayuno servido junto con un lote de Magdalenas de Avena o Magdalenas de Piña.

¿cuáles Son Los Beneficios para la Salud?

Las verduras de hoja verde, ricas en fibra, potasio, hierro, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, ácido fólico y calcio, y bajas en grasas y calorías, son un componente importante de una dieta saludable.

Beber un batido verde todos los días es una manera fácil de aumentar la hidratación y cumplir con la recomendación diaria de frutas y verduras, que a menudo puede ser un desafío para aquellos con un estilo de vida móvil.

Los batidos pueden ayudar a reducir el colesterol, mejorar la digestión, ayudar en la pérdida de peso, proporcionar energía, y los antioxidantes protegen su cuerpo contra los radicales libres, no se requieren limpiezas de jugo ni desintoxicaciones.

por Encima de – ver el vídeo de cómo hacer un batido verde

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