¿Qué sucede Cuando Deja de Beber Soda Dietética
Así que ha decidido dejar de beber soda dietética? Ya sea la larga lista de ingredientes o el hecho de que haya escuchado demasiadas veces que simplemente no es bueno para usted, gran idea. No importa la razón, deshacerse de los refrescos dietéticos tendrá un gran impacto en su salud y cuerpo en general.
La investigación sobre refrescos dietéticos sigue siendo bastante nueva, pero hay suficiente para identificar algunos de los cambios positivos que puede esperar una vez que deje de beberlos.
Las migrañas desaparecen
Los dolores de cabeza por la abstinencia de refrescos dietéticos no son infrecuentes. De hecho, es probable que pienses con más claridad de la que has tenido en mucho tiempo. Esto se debe a que los productos químicos que componen el edulcorante artificial aspartamo pueden haber alterado los productos químicos del cerebro, las señales nerviosas y el sistema de recompensa del cerebro, lo que puede provocar dolores de cabeza, ansiedad e insomnio.
Papilas gustativas más sensibles
Una vez que deje de beber refrescos dietéticos, es posible que su comida tenga más sabor. Los edulcorantes artificiales en refrescos dietéticos abruman sus papilas gustativas con dulzura: el aspartamo es 200 veces más dulce que el azúcar de mesa. Splenda es 600 veces más dulce.
Pérdida de peso positiva
La mayoría de las personas comienzan a beber refrescos dietéticos para ayudar a perder peso. Pero es posible que pierda más peso al dejarlo. Un estudio reciente encontró que los adultos mayores que bebían refrescos dietéticos continuaron empacando grasa abdominal. La investigación también encontró que cada refresco dietético diario aumenta su probabilidad de volverse obeso en la próxima década en un 65%. Otro estudio encontró que el consumo diario de refrescos dietéticos se asoció con el síndrome metabólico (obesidad, presión arterial alta, triglicéridos altos) que puede conducir a enfermedades cardíacas y diabetes.
Huesos más fuertes
Renunciar a los refrescos dietéticos puede ser una de las mejores maneras de mejorar la resistencia ósea y reducir el riesgo de fracturas óseas. Un estudio en 2014 encontró que cada refresco dietético diario aumentaba la probabilidad de fractura de cadera en un 14% para las mujeres posmenopáusicas, y otro informe encontró que las mujeres mayores que bebían refrescos dietéticos tenían una densidad mineral ósea más baja en sus caderas.
Una nueva actitud hacia la comida
Dado que los refrescos dietéticos tienen cero calorías, las investigaciones han descubierto que las personas que los beben sienten que está bien disfrutar de otros lugares. Esto significa elegir alimentos pobres, como comer una hamburguesa con papas fritas, un trozo de pastel o una bolsa de papas fritas, porque sienten que pueden darse el lujo de derrochar. Además, muchos de nosotros acompañamos alimentos poco saludables con refrescos. Si deja de beber refrescos dietéticos, es más probable que reduzca la comida chatarra.
Un mejor manejo de su alcohol
Aquí hay un hecho sorprendente: La soda dietética lo emborracha más rápido. Cuando se mezcla con alcohol, el estómago se vacía más rápido que con los refrescos regulares, lo que provoca un aumento drástico de las concentraciones de alcohol en la sangre. La opción más saludable para una batidora es el club soda, que naturalmente no contiene azúcar ni calorías.
Menor riesgo de diabetes
Un estudio en Diabetes Care encontró que beber dos tercios de un refresco dietético antes de comer preparaba el páncreas para liberar una gran cantidad de insulina, una hormona que almacena grasa. Cuando el páncreas está sobrecargado de trabajo al crear insulina para controlar los niveles de azúcar en la sangre, la diabetes levanta la cabeza.
Función renal mejorada
Sin esa larga lista de ingredientes impronunciables en su cuerpo, sus riñones pueden volver a eliminar toxinas, estabilizar la presión arterial y absorber minerales.