Muchas mujeres se preguntan qué está bien durante el embarazo y qué no. Si no tiene que exponerse a riesgos desconocidos, probablemente sea mejor evitarlos.
Al darle una mejor comprensión de algunas actividades y sustancias comunes que debe evitar, estos consejos le ayudarán a tener un embarazo saludable. Hable con su médico si tiene otras inquietudes o preguntas.
Use un cinturón de seguridad
Aunque puede resultar divertido usar un cinturón de seguridad cuando está embarazada, el cinturón de seguridad sigue siendo la forma número uno de prevenir lesiones o la muerte en un accidente automovilístico y es crucial para protegerlo a usted y a su bebé. Asegúrese de usar tanto el cinturón de regazo como el cinturón de hombro y coloque la parte de regazo debajo de su abdomen, tocando sus muslos, no a través de su abdomen.
Continúe con su cuidado dental regular
Ir al dentista para sus limpiezas regulares no debe detenerse porque esté embarazada. El cuidado dental es una parte crítica de su salud.
Evite los cigarrillos y los jugos
Fumar aumenta el riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro, desprendimiento prematuro (cuando la placenta se separa del útero) y muerte infantil, incluido el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL o «muerte en cuna») después del nacimiento. Los fumadores tienen bebés más pequeños en comparación con los no fumadores. Estos bebés de bajo peso al nacer tienen más probabilidades de tener problemas de salud que los bebés de peso normal. El humo de otros miembros del hogar, o compañeros de trabajo, también es poco saludable durante el embarazo y después del nacimiento. Los bebés expuestos al humo tienen más probabilidades de contraer infecciones respiratorias como resfriados e infecciones de oído.
Si usted o su pareja fuma, deje de fumar tan pronto como pueda. Debido a que fumar es adictivo, esto puede ser difícil. Pregúntele a su médico sobre los programas para «dejar de fumar» y visite smokefree.gov para obtener recursos que ayuden a dejar de fumar.
Evite la marihuana
Las investigaciones han demostrado que el consumo de marihuana durante el embarazo también puede provocar bajo peso al nacer y problemas de salud en los bebés. Al igual que respirar el humo del cigarrillo puede ser perjudicial para usted y su bebé, también lo puede ser respirar el humo de la marihuana.
Evite el alcohol
Los expertos no están seguros de si es seguro beber alcohol durante el embarazo. Pero saben que el exceso de alcohol puede causar defectos de nacimiento, problemas de aprendizaje y retraso mental. Es más seguro dejar de beber alcohol, incluso antes de intentar quedar embarazada. Si necesita ayuda para parar, hable con su médico o comuníquese con Alcohólicos Anónimos.
Evite las drogas ilegales
Las drogas le hacen daño y pueden hacer que su bebé nazca muy enfermo o adicto a las drogas. Incluso el uso ocasional de sustancias ilegales puede hacer daño. Hable con su médico lo antes posible. Puede sugerirle lugares para obtener ayuda – como grupos de apoyo, asesoramiento, centros de tratamiento y clínicas, agencias de servicios familiares, y asegurarse de que reciba cualquier atención médica adicional que necesite, o comuníquese con Narcóticos Anónimos.
Tenga cuidado con los medicamentos
Hable con su médico sobre cualquier medicamento que tome (incluso los que tome ocasionalmente, como los medicamentos para el asma) y asegúrese de consultarlo con su médico antes de tomar medicamentos nuevos o dejar de tomar medicamentos que normalmente toma. Algunos medicamentos pueden dañar a su bebé, mientras que es importante seguir tomando otros para su salud. Esto incluye los medicamentos recetados y cualquier medicamento de venta libre que compre en una farmacia o supermercado. Si un medicamento que usa no es seguro, su médico a menudo puede sugerirle medicamentos más seguros. Aunque es importante tomar ciertos medicamentos, en general, evite todos los medicamentos excepto el paracetamol (como Tylenol, Patril, Paroldo) y las vitaminas prenatales (si se recetan) si es posible.
Ejercicio
El ejercicio y la actividad física son razonables y forman parte de un estilo de vida saludable. Se recomienda el entrenamiento aeróbico y de fuerza de intensidad moderada durante 30 minutos / día, 5-7 veces por semana.
Evite el sobrecalentamiento en bañeras de hidromasaje, saunas y durante el ejercicio extremo
Debido a que los efectos de una temperatura corporal alta son inciertos, debe evitar mantas eléctricas, saunas, bañeras de hidromasaje, bañeras de hidromasaje y baños de vapor. Puede usar una bolsa de agua caliente para calmar los músculos o ligamentos cansados o tensos. Los baños calientes en casa también están bien. Las fiebres elevan la temperatura interna (central) del cuerpo. Los estudios vinculan las fiebres de larga duración en el primer trimestre con una tasa más alta de abortos espontáneos y defectos de columna abierta como la espina bífida.
Si tiene fiebre, beba muchos líquidos y tome paracetamol (Tylenol, Datril, Panadol) para bajar la temperatura. Las duchas tibias también pueden ayudar. Llame a su médico si la fiebre es de 100°F o más, o dura más de tres días.La mayoría de los expertos están de acuerdo en que la moderación y el sentido común son las claves para consumir bebidas con cafeína durante el embarazo. Le recomendamos que no tome más de 200-300 mg al día. Eso equivale a unas dos tazas de café de cinco onzas. (La taza típica tiene ocho onzas o más. También es importante que las bebidas con cafeína no reemplacen la ingesta diaria de agua de una mujer embarazada.
El café, el té, las colas (y algunos otros refrescos), el chocolate, el chocolate caliente y el cacao tienen cafeína. El té tiene menos cafeína que el café. Los tés de hierbas como la menta o los cítricos pueden ser un buen sustituto, aunque debe tener cuidado con los tés que elija y cuánto beba. Hable con su médico sobre los tés de hierbas; algunos pueden causar una reacción si es sensible a esa hierba.
Haga clic aquí para ver el contenido de cafeína de los alimentos y bebidas comunes.
Prevenir infecciones
Manténgase al día con las vacunas recomendadas, como la vacuna contra la gripe. Evite el contacto con personas que podrían ser contagiosas y practique una buena higiene, como lavarse las manos.
Evite viajar a ciertas áreas
Se recomienda a las mujeres embarazadas o a las mujeres que planean quedar embarazadas que eviten viajar a áreas con transmisión continua del virus del Zika por mosquitos. Para obtener más información sobre las áreas con mayor riesgo, haga clic aquí.
Haga clic aquí para obtener más información sobre el embarazo y el parto en South Shore Health.