Todos tenemos diferentes formas de mirarnos a nosotros mismos. Algunos de nosotros tenemos confianza y nos percibimos como altamente capaces, mientras que otros pueden tener menos confianza e inseguridades de sus habilidades. Algunas personas se miran al espejo y ven cosas positivas, mientras que otras pueden ver cosas menos positivas. Todos estos factores entrelazados que conforman cómo nos vemos a nosotros mismos conforman lo que se llama nuestra propia imagen.
Nuestra autoimagen es el punto de vista personal que adoptamos hacia nosotros mismos, que describe características como inteligencia, atractivo, talentos, amabilidad y muchos otros rasgos.
En este artículo, echaremos un vistazo más profundo a lo que es la imagen de uno mismo y cómo puedes cambiarla para una vida más feliz.
¿Qué Es la Autoimagen?
En pocas palabras, su imagen de sí mismo se relaciona con cómo se ve a sí mismo tanto interna como externamente.
Esta idea es exagerada por Random House Dictionary, que define la autoimagen como:
» la idea, concepción o imagen mental que uno tiene de sí mismo.»
Entonces, ¿por qué es importante la autoimagen?
Bueno, la imagen de uno mismo influye en cómo nos vemos a nosotros mismos, cómo interactuamos con los demás e incluso cómo nos sentimos con respecto a nuestro entorno. Por lo tanto, tiene una influencia bastante amplia sobre nuestras vidas.
Una imagen positiva de uno mismo tiene la capacidad y el potencial de aumentar nuestro bienestar físico, mental, social, emocional y espiritual. Por otro lado, una imagen negativa de uno mismo puede disminuir nuestro bienestar en cada una de estas áreas, así como nuestra satisfacción general con la vida y nuestro funcionamiento.
Autoimagen vs. Autoconcepto
Muchas personas tienden a confundirse la autoimagen con el autoconcepto. Los dos términos son muy similares, por lo que la confusión es comprensible. Sin embargo, hay una diferencia importante:
El concepto de uno mismo es un término mucho más amplio que se refiere a cómo ve, piensa y siente sobre sí mismo.
Por lo tanto, la imagen de uno mismo es una parte de lo que constituye nuestro concepto de uno mismo mucho más amplio. La imagen de uno mismo es estrictamente cómo nos vemos a nosotros mismos, no cómo pensamos o sentimos acerca de nosotros mismos.
Autoimagen vs.Autoidentidad
De nuevo, como fue el caso con el concepto de uno mismo, la autoidentidad es un término más amplio y completo que la autoidentificación.
La mejor manera de distinguir entre estos dos términos estrechamente relacionados, es decir que la auto-imagen es específica. Se relaciona con diferentes aspectos de nuestra visión de nosotros mismos. Todas estas instantáneas diferentes que sientes cuando te miras en el espejo se combinan para producir tu propia identidad.
Nuestra identidad propia es la imagen completa de quiénes creemos que somos, y cómo nos describiríamos a las otras personas que nos rodean.
Ejemplos de Autoimagen
Solo para asegurarnos de que estamos en la misma página, debemos analizar algunos ejemplos rápidos de autoimagen.
Como ya he insinuado, puedes tener autoimágenes positivas y negativas. Incluso puede tener ambos tipos y pueden variar en lo que respecta a diferentes aspectos de su imagen personal.
Lo que a menudo se reduce a esto es que con una imagen positiva de sí mismo, reconocemos nuestros activos, cualidades y potencial general. Además, una imagen positiva de sí mismo nos permite sentirnos cómodos y aceptar nuestras debilidades, defectos y limitaciones.
Por el contrario, con una imagen negativa de uno mismo, tendemos a enfocarnos mucho más en nuestros defectos y debilidades; los aceptamos menos y distorsionamos estas imperfecciones, así como nuestros fracasos.
Así que comencemos repasando algunos ejemplos negativos de autoimagen, y luego trabajemos hacia los ejemplos más positivos.
Ejemplos negativos de Autoimagen
Normalmente, una autoimagen negativa se refiere a cuando tienes una mala visión de ti mismo.
Por ejemplo, las personas pueden sentirse poco atractivas, indeseables, poco inteligentes o infelices.
Una imagen negativa de uno mismo se relaciona con nuestra visión de que de alguna manera nos estamos quedando cortos de la versión ideal de nosotros mismos. Esto normalmente resulta en que nos sintamos negativos hacia nosotros mismos cuando vemos nuestro reflejo en el espejo.
Esto puede ser problemático, ya que la baja imagen de uno mismo puede conducir a enfermedades como la depresión.
Ejemplos positivos de Autoimagen
Ahora, una autoimagen positiva debería ser bastante fácil de imaginar. Una autoimagen positiva sería simplemente lo contrario de los ejemplos que les proporcioné anteriormente.
Así que verse a sí mismo como un individuo atractivo, deseable, inteligente o feliz indicaría que está encarnando una imagen positiva de sí mismo.
Incluso si de alguna manera, sientes que no estás a la altura de la versión ideal de ti mismo, no te sientes demasiado negativo al respecto porque tienes todos estos sentimientos positivos hacia ti mismo.
En pocas palabras, cuando te miras en el espejo a tu reflejo, experimentas sentimientos positivos.
¿Cómo Desarrollamos la Autoimagen?
Nuestra autoimagen es como nosotros en la forma en que de ninguna manera es fija. Se adapta y evoluciona a medida que crecemos como individuos y a través de nuestras interacciones con los demás.
Por ejemplo, a medida que practicamos ciertas habilidades y habilidades, y a medida que aprendemos y crecemos, es mucho más probable que nos veamos a nosotros mismos como individuos capaces y competentes. Nuestra autoimagen evalúa continuamente este tipo de información y las actitudes que tenemos hacia nosotros mismos.
Otro ejemplo podría estar relacionado con nuestra apariencia física. Imagina que engordas unos kilos durante el invierno. Estoy dispuesto a apostar que eso influiría negativamente en tu autoimagen.
Por el contrario, imagine ahora que se adhirió a una rutina de gimnasio regular y se puso en la mejor forma física de su vida. Este es un buen ejemplo de nuestra propia imagen, que probablemente cambiará en una dirección positiva como resultado de nuestro compromiso.
Sin embargo, no son solo las cosas que nos hacemos a nosotros mismos las que influyen en nuestra propia imagen. También puede ser influenciado por nuestras interacciones y relaciones con los demás.
Por ejemplo, si interactúas regularmente con personas que te apoyan y animan, es mucho más probable que desarrolles una imagen positiva de ti mismo que si interactúas regularmente con personas que son negativas y no apoyan. Estas relaciones pueden reforzar las cosas que vemos cuando nos miramos en el espejo, independientemente de si la visión que tenemos de nosotros mismos está completamente distorsionada o no.
Cómo Crear una Autoimagen Positiva
Así que ahora sabemos que nuestra autoimagen no es fija y está influenciada por muchos aspectos diferentes de nuestra vida, hablemos de cómo podemos trabajar para crear una autoimagen positiva.
Al igual que con muchos de los cambios que intentamos hacer en nuestras vidas, no hay una solución rápida que funcione para todos y los ayude a mejorar su propia imagen.
El primer paso siempre consiste en aprender a aceptarnos y amarnos a nosotros mismos.
Puede comenzar haciendo una lista de sus cualidades positivas y publicándola en algún lugar donde pueda verla regularmente y recordársela. A partir de aquí, puede identificar las cosas que desea mejorar, establecer metas razonables y viables y luego trabajar para lograrlas. A medida que desarrolle estas fortalezas, hágase con muchas afirmaciones positivas. Concéntrate en las cosas buenas. A lo largo de este proceso, debes abstenerte de compararte con los demás.
Recuerda, aprender a amarte a ti mismo es un proceso largo. Usted es un individuo único con fortalezas y debilidades únicas. Has recorrido un largo camino desde donde empezaste. ¡Aprecia eso y úsalo para motivarte a ir aún más lejos!
Una vez que esté en este camino, puede sentir que desea invertir más en mejorar su imagen personal. Si estás en este punto, hay ejercicios que puedes realizar para mejorar tu imagen personal:
1. Haz una Lista de las Cosas Que Te Gustan de Ti Mismo
Este es un ejercicio simple pero efectivo en el que puedes participar. Puede que te resulte difícil al principio, pero a medida que entres en el flujo de las cosas, se hará más y más fácil.
Esta lista de cosas que te gustan de ti puede incluir algunas de tus cualidades favoritas. ¡Tal vez te creas inteligente, atractiva o divertida!
También puede extenderse más allá de sus cualidades. Tal vez quieras incluir algunas de tus habilidades personales favoritas. Algunos ejemplos pueden incluir cosas como ser atlético o artístico.
Hacer esta lista de rasgos y habilidades positivos te ayudará a enfocarte más en los aspectos positivos de tu imagen personal. Aprender a enfocarte y apreciar más estas cosas te ayudará a mejorar tu imagen de ti mismo.
2. Haz una lista de los Momentos de la Vida de los que más te Enorgulleces
Este es otro gran ejercicio en el que puedes participar para ayudarte a concentrarte más en las cosas que has podido lograr en tu vida.
A veces, olvidamos lo increíbles que somos como individuos. Esta lista le ayudará a recordar esas cosas.
Esta lista puede incluir cosas que son tan grandes como ganar grandes competiciones, ser reconocido por una contribución importante o lograr algún logro de alto nivel por el que has estado trabajando durante mucho tiempo. También pueden ser cosas más pequeñas, como aprender a ser más sociables o completar una tarea.
También es posible que desee considerar cómo ha enfrentado los desafíos y las barreras en su vida y cómo sus habilidades le han permitido superar esas cosas.
Observe cómo trabajó hacia la meta contra esta adversidad y luego fue recompensado por los frutos de su trabajo. Solo asegúrate de que estos logros y momentos de orgullo en la vida te recuerden lo que tienes para ofrecer a este mundo y lo que eres capaz de hacer cuando te propones hacerlo.
3. Crea un Banco de Apreciación de la Vida
Este es el último ejercicio que tengo que compartir contigo. Y es una buena.
Ahora ves muchos ejercicios similares en cosas como los diarios de gratitud que te hacen reflexionar sobre algunas cosas por las que estás agradecido cada día.
Básicamente, en este ejercicio, vas a crear una lista de nuevo. Pero esta lista será mucho más grande que las dos últimas. Así que asegúrate de tener un poco de tiempo para completar este ejercicio.
Su objetivo aquí es crear una lista completa y exhaustiva de todas las cosas por las que está agradecido en su vida en este momento.
Todos generarán una lista única porque todos tienen una vida diferente y cosas diferentes por las que están agradecidos.
Una vez que haya terminado la lista, corte cada elemento y colóquelo en un contenedor de algún tipo.
Ahora, cada vez que sientas que necesitas un pequeño impulso de imagen propia, irás a tomar y leer una de estas cosas de tu banco de apreciación de la vida.
Puede elegir cómo funcionan las reglas. Tal vez después de leer un artículo del banco, lo quites o, tal vez prefieras arrojarlo de nuevo a la mezcla. Tal vez quieras leer una o dos cosas al día. O, tal vez prefiera simplemente estirar la mano y agarrar una según sea necesario.
Las reglas son flexibles y depende de ti crearlas. Es tu banco, después de todo!
Todo lo que importa es que termines con una piscina de mordeduras de gratitud que pueden ayudarte a aumentar un poco la imagen de ti mismo según lo desees.
Pensamientos finales
Esta ha sido una charla bastante larga sobre la imagen de uno mismo, así que voy a terminar las cosas.
Si sólo toma un mensaje principal de este artículo, esto es lo que quiero ser:
Su auto-imagen no es permanente. Es un concepto dinámico que variará a medida que crezcan, evolucionen y la forma en que se vean a sí mismos cambie.
Así que no te permitas que te quedes atascado viviendo con una imagen negativa de ti mismo. ¡Ahora tiene las herramientas para cambiar su imagen de sí mismo para mejor!
¡Te lo debes a ti mismo!
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