Si compra un producto o servicio revisado de forma independiente a través de un enlace en nuestro sitio web, es posible que recibamos una comisión de afiliado.
Mientras que la idea de» clase de aeróbic » puede traer a la mente rutinas de jazzercise, el término ahora abarca una amplia gama de estilos de clase. Encontrarás un montón de ejercicios aeróbicos para personas de todos los niveles de condición física a través de los entrenamientos en casa proporcionados por las aplicaciones Peloton y Apple Fitness, o el espejo interactivo del producto de gimnasio en casa. Las clases de estudio con un equipo mínimo, como Zumba y kickboxing sin bolsa, también se han vuelto populares en años.
¿Qué es el ejercicio aeróbico, en realidad? El American College of Sports Medicine lo define como» cualquier actividad que utilice grandes grupos musculares, se pueda mantener de forma continua y sea de naturaleza rítmica», según un estudio publicado en el World Journal of Cardiology. El término aeróbico se traduce como «con oxígeno», lo que significa que la respiración controla la cantidad de oxígeno que los músculos pueden usar como combustible. (Por el contrario, el ejercicio anaeróbico se define «como actividad física intensa de muy corta duración, alimentada por las fuentes de energía dentro de los músculos contrayentes e independiente del uso de oxígeno inhalado como fuente de energía.»)
Las actividades como el cardio de baile o el kickboxing normalmente entran en la categoría de ejercicios aeróbicos de alto impacto, mientras que la natación, el ciclismo y la caminata son ejercicios aeróbicos que tienden a tener un menor impacto en el cuerpo. No importa el estilo que elija, cada uno puede ofrecer importantes beneficios para la salud, como ayudar a mejorar su acondicionamiento cardiovascular, así como reducir su presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas.
Por supuesto, sacar el máximo provecho de tu entrenamiento aeróbico se reduce a usar el equipo adecuado, especialmente cuando se trata de calzado.
«No puedes maximizar tu entrenamiento con zapatos que no se flexionan cuando necesitas flex, no te amortiguan lo suficiente como para mantenerte motivado para terminar el entrenamiento, deslizarte cuando necesitas agarre o inhibir el giro cuando quieres pivotar», dijo Jean Bonkowski, diseñador de Ryka, una marca con sede en California que se especializa en zapatos aeróbicos y otros deportivos para mujer. «Necesitas la seguridad y la confianza para maximizar tus movimientos que requiere cada clase.»
Como regla general, Bonkowski sugiere buscar estilos con amortiguación, ventilación y flexibilidad amplias para mejorar el movimiento. Otras características específicas del calzado pueden ayudarte a mejorar tu entrenamiento aeróbico, según el tipo de clase que elijas.
Por delante, comparte sus consejos de expertos sobre cómo seleccionar el calzado adecuado para todo tipo de clases de aeróbic, desde cardio de baile hasta Zumba acuática. También incluimos una gama de excelentes estilos para comprar, según sus consejos.
Zapatos para Cardio de baile
El cardio de baile a menudo se centra en movimientos como pivotes, movimientos laterales, pasos y saltos. Dado todo el trabajo de pies que harás, Bonkowski sugiere elegir un zapato con absorción de impactos, suelas de perfil bajo para mejorar la sensación del piso y puntos de pivote (o un parche circular de goma en la suela) para promover giros suaves.
Zapatilla de entrenamiento Ryka Influence
Bonkowski recomienda específicamente este estilo de Ryka, que incluye suelas de perfil bajo, amortiguación equilibrada, flexibilidad en la parte delantera del pie y puntos de pivote debajo del pie.
Nike Sideline IV
Aunque este estilo de cuero y malla está diseñado técnicamente para animadoras, su suela de perfil bajo, entresuela acolchada y ranuras flexibles internas lo convierten en una excelente opción para clavar movimientos durante las clases de Zumba o danza cardiovascular. (Incluso los críticos están de acuerdo con este sentimiento.)
Zapatilla de Cross Trainer Asics Gel-Fit Sana 3 para mujer
Construida con la tecnología de Gel en la parte posterior del pie de la marca, esta zapatilla de cross trainer Asics ayuda a absorber los golpes donde más lo necesitas y permite transiciones suaves.
Zapatos para Cardio Kickboxing
Con este estilo de ejercicio aeróbico de alto impacto, querrás optar por zapatos con suelas de perfil bajo a medio para sentir el piso, mejorar la amortiguación y la capacidad de apriete en la parte superior del empeine para dar cuenta de patadas, golpes y movimientos de fuerza.
Nike MC Trainer
Zapatillas de entrenamiento para mujer Reebok Nano X1
Para un ajuste sumamente flexible, no busque más en las Nano X1 de Reebok. Cuenta con una parte superior de punto transpirable y amortiguación de espuma energética Floatride en la parte delantera del pie para una respuesta ligera. Si bien no tiene un sistema de apriete en la parte superior, incluye un clip para el talón que ayuda a mantener los pies cerrados. Además, el soporte integrado está diseñado para mejorar el movimiento multidireccional durante los cambios de posición rápidos.
Zapatillas de deporte Puma Rose Plus Indomables
Igualmente funcionales y elegantes, este-el entrenador cuenta con toques de piel de serpiente en todo, así como una entresuela acolchada y una correa elástica gruesa en el empeine para mayor seguridad. Su elegante parte superior en forma de neopreno también está hecha para sentirse como una segunda piel.
Zapatos para ciclismo
Si eres alguien que toma clases ocasionales y quiere algo más versátil que un clip, Bonkowski sugiere elegir un estilo sin recortes para tu próxima sesión de ciclismo. Estos te permiten caminar cómodamente cuando no estás en la bicicleta, además de que a menudo también se pueden usar para una variedad de otros entrenamientos. «Al elegir este tipo de calzado, es importante encontrar un calzado que sea transpirable y cómodo, que tenga un diseño elegante y ajustado con cierres mínimos y un soporte de arco adecuado para la alineación de la cadera, la rodilla y el pie», dijo.
Zapatilla de ciclismo Tiem Slipstream
Perfecta para llevarte de la clase de spinning a las reuniones de café, esta elegante zapatilla de ciclismo incluye una parte superior de malla transpirable, un diseño de correa de gancho y bucle para facilitar los ajustes y una plantilla de EVA con soporte para el arco para mayor comodidad tanto dentro como fuera de la bicicleta. Una suela de goma resistente también ofrece estabilidad al caminar y es compatible con tacos SPD.
Zapatilla de ciclismo Shimano CT500W
Este discreto ciclismo no solo cuenta con un vástago interior que ayuda a transferir potencia a los pedales, sino que también incluye una entresuela de EVA que absorbe los golpes para mayor comodidad mientras estás despierto. Es compatible con tacos SPD y sistemas de pedales Shimano CLICK’R.
Zapatilla de ciclismo Giro Petra VR
Con este aspecto más tradicional de Giro, también obtienes el soporte de una entresuela de EVA, además de un vástago moldeado diseñado para ofrecer rigidez sin sacrificar la capacidad de caminar. Para rematar, la parte superior sintética y de malla crean transpirabilidad y estructura, mientras que el sistema especial de cierre con cordones está diseñado para ofrecer un ajuste perfecto y minimizar los puntos de presión para que puedas concentrarte más en tu conducción.
Zapatos para el Agua de Zumba
puede Que no sea tu primer instinto usar zapatos para agua clase de Zumba, sin embargo Bonkowski notas que deportivos aptos para el agua, el calzado puede ayudar a proteger los pies de una piscina de plantas. Busca estilos que permitan que el líquido fluya libremente lejos de la zapatilla y ofrezcan materiales de amortiguación y secado rápido.
Ryka Hydro Sport
También de Ryka, la Hydro Sport incluye puertos de drenaje que permiten que el agua fluya a través de la zapatilla, así como suelas de goma y amortiguación con agarre y textura. Como ventaja adicional, las telas de secado rápido están diseñadas para resistir el cloro, por lo que los colores no deben desvanecerse fácilmente.
Zapatos de agua Zhuanglin Aqua
Parece que los clientes no se cansan de este estilo en Amazon, que tiene más de 10,000 calificaciones de cuatro y cinco estrellas. El diseño tipo zapatilla de deporte cuenta con una parte superior de malla, suela perforada y forro de secado rápido para mayor comodidad.
Zapatillas de agua de malla Aleader
Otra zapatilla de agua de primera categoría en Amazon, esta versión sin cordones también cuenta con una parte superior de malla transpirable y una plantilla cómoda para una sensación de felpa debajo de los pies y un entorno de pies más seco. La suela exterior de grano de agua permite que el agua se aleje de la zapatilla y proporciona tracción.
