¿Por qué es importante la hidratación para la diabetes?
Debido a la naturaleza de su afección, las personas con diabetes son más susceptibles a sufrir deshidratación y sus efectos debilitantes.
Los niveles de glucosa en el cuerpo se moderan con una hormona llamada insulina. En las personas con diabetes, hay una falta de esta hormona o una incapacidad para responder a la hormona.
- En personas con diabetes tipo 1, no hay producción de insulina.
- En la diabetes tipo 2, el cuerpo sigue produciendo insulina, pero no puede utilizarla o responder adecuadamente a ella.
Sin la capacidad de utilizar insulina para regular los niveles de azúcar en la sangre, los diabéticos son propensos a ver niveles excesivos de glucosa en el cuerpo.
Cuando hay demasiada glucosa en el cuerpo, se extrae agua. Los riñones comienzan a trabajar duro para eliminar esta glucosa produciendo más orina, lo que hace que necesites orinar más. A medida que pierde mucho líquido, esto causa sed excesiva.
Tener sed con más frecuencia de lo habitual se denomina polidipsia y es un sello distintivo de la diabetes no controlada; orinar con más frecuencia de lo normal se denomina poliuria.
La deshidratación que se produce debido a la micción excesiva puede elevar aún más los niveles de azúcar en la sangre, produciendo un círculo vicioso, lo que pone a las personas con diabetes en riesgo de una mayor deshidratación.
Esto puede causar todos los síntomas típicos, incluyendo dolor de cabeza, mareos, cansancio, presión arterial baja y confusión. Si no se gestiona, esta deshidratación puede provocar problemas de salud graves, como retinopatía, insuficiencia renal, un mayor riesgo de enfermedad cardíaca e incluso daño nervioso.
Esto hace que sea aún más importante que las personas que manejan la diabetes regulen su afección tomando suficientes líquidos del tipo correcto, así como tomando medidas para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Beber agua ayuda a rehidratar la sangre cuando el cuerpo está derramando glucosa a través de la orina.
Agua potable y diabetes
Exploremos más sobre el agua y su importancia para los diabéticos.
¿Qué pueden beber los diabéticos?
No hay escapatoria, la mejor bebida para diabéticos es el agua.
Beber agua regularmente ayuda a mantener la hidratación, además de ser bueno para el bienestar general y la salud. Sin azúcar, calorías ni carbohidratos, el agua es la bebida ideal para los diabéticos.
La mayoría de las bebidas gaseosas y energéticas están llenas de azúcar, lo que no aporta valor nutricional al cuerpo. También tenga cuidado con los jugos de frutas llenos de azúcar.
De hecho, Diabetes UK dice que estas bebidas solo deben usarse para tratar las «hipoglucemias», una hipoglucemia, cuando el nivel de azúcar (glucosa) en la sangre cae demasiado bajo.
No hay nada malo con los cafés y tés, pero ten cuidado con agregar azúcar. Si bien el agua debe ser la base de su rutina de hidratación, un vaso de leche después del deporte también es una buena opción.
En el caso de personas a las que se les ha advertido que son prediabéticos, tomar medidas rápidas para cambiar bebidas cargadas de azúcar y edulcorantes por agua filtrada es un paso fácil pero importante para tomar el control de su estilo de vida y su salud futura.
Para aquellos diabéticos que luchan por mantener su ingesta de líquidos, podría ser útil invertir en una botella de filtro de agua portátil. Tener agua potable fresca filtrada en el grifo también puede ayudarte a mantener los líquidos llenos, evitando que busques una alternativa menos que saludable.
¿Qué hay de los refrescos dietéticos y las bebidas endulzadas artificialmente?
Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition hizo un seguimiento de más de 66,000 mujeres durante 14 años, rastreando su consumo de bebidas endulzadas con azúcar (bebidas gaseosas regulares), así como bebidas endulzadas artificialmente (de dieta).
Aunque los autores señalaron las limitaciones de su estudio, encontraron que tanto las bebidas azucaradas como las dietéticas estaban asociadas con un mayor riesgo de diabetes Tipo 2.
Por lo que nos dicen las investigaciones, el agua es la mejor opción para quienes manejan la diabetes, con diferencia.
¿Cuánta agua debe beber un diabético?
Para protegerse de los síntomas de niveles altos de azúcar en la sangre, es esencial que los diabéticos ingieran agua de forma adecuada.
De acuerdo con la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, el agua debe consumirse de forma continua durante todo el día, con el objetivo de llevar a bordo:
- Hombres — 2 litros por día
- Mujeres — 1,6 litros por día
¿El agua potable elimina el azúcar?
Como comentamos, para las personas diabéticas, la hidratación adquiere un significado extra. Cuando se ha detectado un problema con el azúcar en la sangre, beber agua ayudará a los riñones a eliminar el exceso de glucosa como parte de un programa de manejo del estilo de vida.
¿El agua potable reducirá mis niveles de azúcar en la sangre?
Para los diabéticos, beber agua puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre (glucosa) al diluir la cantidad de azúcar en el torrente sanguíneo.
La ingesta adecuada de agua también ayuda a aliviar la deshidratación que viene con el exceso de orina causado por los altos niveles de glucosa, un mecanismo que explicamos anteriormente.
Curiosamente, hace unos años, una investigación líder encontró que las personas con bajo consumo de agua tenían un mayor riesgo de desarrollar hiperglucemia (azúcar en sangre alta) y diabetes subsiguiente, por lo que incluso hay evidencia que sugiere que un buen consumo de agua puede prevenir la diabetes.
El estudio encontró que la hormona vasopresina, que aumenta cuando se experimenta deshidratación relacionada con la diabetes, se puede reducir tomando agua.
Temperatura del agua y azúcar en la sangre
¿El agua fría puede reducir el azúcar en la sangre?
La temperatura de su agua potable tiene poca o ninguna relación con la disminución del azúcar en la sangre, aparte del hecho de que podría ser más sabroso beber agua más fría, ¡por lo tanto, lo que facilita cumplir con sus requisitos de hidratación!
¿El agua potable aumenta la insulina?
Los picos de insulina suelen ser causados por el consumo de alimentos y bebidas refinados, ricos en carbohidratos y con azúcar añadido, no por el consumo de agua potable.
Los culpables suelen ser el arroz blanco, el pan, la pasta y los cereales con alto contenido de azúcar, los yogures y los productos horneados procesados. El agua potable no produce un pico en la insulina.
Lleve el agua de su familia al siguiente nivel
Si es diabético, es esencial una hidratación óptima. Como es posible que sepa, el agua corriente del grifo puede contener una variedad de contaminantes que pueden afectar su sabor, aroma y apariencia.
En Doulton®, tenemos más de 180 años de historia y experiencia en lo que respecta al agua. Todos nuestros productos de filtración de agua incorporan tecnología cerámica de vanguardia, lo que garantiza que tenga acceso al grifo al agua más limpia y de mejor sabor posible.
Entonces, ¿por qué no comprometerse con la excelencia como parte de su estilo de vida diabético? Mejore el aspecto, el olor y el sabor del agua del grifo explorando la gama de productos Doulton®.