Las dietas cetogénicas se han vuelto populares porque varios estudios demuestran que pueden ayudar a las personas a perder peso y reducir su azúcar en la sangre. Algunas pruebas incluso sugieren que una dieta cetogénica puede ayudar a proteger a las personas de enfermedades como el cáncer, la epilepsia y la enfermedad de Alzheimer.
Las personas que siguen una dieta cetogénica consumen la menor cantidad de carbohidratos posible. Las dietas bajas en carbohidratos obligan al cuerpo a alterar sus estados metabólicos para quemar grasa y obtener energía.
Aunque comer una dieta cetogénica puede mejorar algunas condiciones de salud y ayudar a las personas a perder peso, algunos de los seguidores de la dieta informan que desarrollan mal aliento. En lugar de descartar la dieta, tiene sentido que las personas aprendan más sobre la «respiración cetogénica», su causa y cómo tratarla.
¿Qué Causa la Respiración Cetogénica?
En circunstancias típicas, los cuerpos humanos dependen de los carbohidratos para obtener energía. Una vez que los carbohidratos se han convertido en energía, el cuerpo se convierte en grasa. Cuando el cuerpo comienza a convertir la grasa en energía, ha entrado en un estado de cetosis.
A medida que el cuerpo descompone los ácidos grasos, produce una variedad de productos químicos naturales, que incluyen acetona, acetoacetato e hidroxibutirato. La mayoría de las veces, el cuerpo excreta estas sustancias químicas a través de la micción. Desafortunadamente, los productos químicos también se expulsan a través de la respiración, lo que puede causar mal aliento.
¿A Qué Huele el Aliento Ceto?
No es de extrañar que sustancias químicas como la acetona causen mal aliento. Después de todo, la acetona es uno de los productos químicos utilizados para hacer esmalte de uñas, que tiene un olor abrasivo. En casos extremos, el aliento de una persona puede oler a amoníaco. Muchas personas que hacen dieta también experimentan un sabor metálico en la boca.
Algunas personas, sin embargo, experimentan un aliento con olor dulce que es similar al olor de la fruta. El aliento con olor a fruta puede no sonar tan mal, pero es un efecto secundario molesto que molesta a muchas personas que siguen dietas cetogénicas.
Cómo tratar el Ceto Aliento
La mayoría de las personas que hacen dieta descubren que su mal aliento desaparece después de unas semanas. Mientras tanto, pueden cubrir el olor masticando chicle, usando mentas sin azúcar y usando ambientadores naturales para el aliento como menta, semillas de hinojo y canela.
Beber más agua también puede diluir la presencia de sustancias químicas malolientes en el aliento. Cualquier persona que siga una dieta cetogénica debe beber al menos ocho vasos de agua al día.
Otras opciones para prevenir la respiración cetogénica incluyen:
- Comer un poco más de carbohidratos
- Consumir menos proteínas
- Practicar una buena higiene bucal cepillándose al menos dos veces al día y usando hilo dental a diario
Dietas alternativas Que no causen mal aliento
Una dieta cetogénica alta en proteínas y baja en carbohidratos no es la única opción para las personas que desean llevar un estilo de vida más saludable y perder peso. Varias dietas saludables no causan mal aliento.
La dieta cetogénica estándar contiene 75 por ciento de grasa, 20 por ciento de proteína y 5 por ciento de carbohidratos. Las versiones alternativas de la dieta podrían ayudar a prevenir el mal aliento. Una dieta cetogénica dirigida, por ejemplo, permite a las personas comer más carbohidratos inmediatamente antes o después de hacer ejercicio. Las dietas cetogénicas cíclicas dividen la semana en cinco días cetogénicos y dos días con alto contenido de carbohidratos.
Las personas que agregan más carbohidratos a su dieta cetogénica a menudo descubren que pueden evitar el mal aliento.
Seguir una dieta vegana también puede ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de salud sin desarrollar mal aliento. Las dietas veganas no incluyen carne ni productos de origen animal, incluidos la leche y los huevos. Los beneficios para la salud del veganismo incluyen: