Si con frecuencia pierde el sueño por incontinencia urinaria, no está solo: Según la Asociación Nacional para la Continencia, al menos el dos por ciento de los adultos carecen de control sobre sus vejigas mientras duermen, y más de un tercio de los que se despiertan para ir al baño lo hacen al menos dos veces por noche. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para evitar estas interrupciones nocturnas.
Hay dos maneras en que la incontinencia urinaria puede afectar en la noche:
- Enuresis nocturna adulta. Esto es lo que comúnmente se conoce como orinarse en la cama en adultos. Alrededor de 1 a 2 de cada 100 adultos a veces pierden el control de la vejiga mientras duermen. Puede golpear en cualquier momento en que esté dormido, por ejemplo, si se ha dormido durante una reunión o en un avión. Las infecciones del tracto urinario y el estrés pueden causar enuresis nocturna.
- Nicturia. Te despiertas con frecuencia con la necesidad de orinar. Puede ocurrir a cualquier edad, pero se vuelve más común después de los 60 años. La nicturia está asociada con muchas enfermedades, además de la incontinencia urinaria, como la diabetes, la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas.
Estrategias para Lidiar con la incontinencia nocturna
Hay varias maneras de evitar la incontinencia urinaria nocturna. Pruebe los siguientes consejos:
- Limite la ingesta de líquidos justo después de cenar o un par de horas antes de acostarse.
- Reduzca la ingesta de irritantes de la vejiga, como cafeína y alcohol, especialmente por la noche.
- Eleve sus piernas cuando descanse durante la tarde, lo que estimulará el flujo de líquido en el cuerpo. Las medias de compresión también podrían ayudar.
- Use ejercicios de entrenamiento de la vejiga para mejorar su control urinario. Practique aferrarse a la orina durante el día.
- Pídale medicamentos a su médico. Su médico podría recetarle un diurético que tome por la tarde para reducir los niveles de líquidos antes de la noche, o medicamentos anticolinérgicos que relajan la vejiga y facilitan la retención de más orina. La hormona desmopresina también reduce la cantidad de orina que se produce por la noche.
- Compre una alarma para mojar la cama. Este dispositivo te despierta cuando empiezas a mojarte, ya sea con un sonido o una vibración. A menudo, estas alarmas pueden ayudar a entrenar a su cuerpo para despertarlo antes de mojar la cama.
Podría llevar algún tiempo controlar su incontinencia urinaria nocturna. Mientras trabaja en eso, hay productos disponibles para ayudar a proteger su cama y ropa de cama de la orina:
- Fundas para colchones. Las cubiertas de plástico son una solución barata y fácil, pero pueden ser sudorosas e incómodas. Por un poco más de dinero, compra nuevas fundas de tela repelentes al agua que respiren y permitan que el sudor de tu cuerpo se evapore. Estas fundas también están disponibles para almohadas, mantas, edredones y sacos de dormir.
- Calzoncillos y almohadillas absorbentes. También conocidos como pañales para adultos, la ropa interior absorbente se puede usar por la noche para absorber la orina de la incontinencia urinaria nocturna. Como respaldo, también puede colocar almohadillas absorbentes para incontinencia entre usted y el colchón, en caso de que se escape orina de los calzoncillos. Estos productos absorbentes están disponibles en forma lavable y desechable. Al comprar una almohadilla para cama, tenga en cuenta que cuanto más larga, ancha y gruesa sea, menos probabilidades hay de que gotee.
Si tiene un problema de incontinencia urinaria por la noche, hable de sus opciones con su médico y experimente hasta encontrar una solución que lo ayude a dormir más tranquilo.