Algunos de los síntomas de ansiedad son inusualmente aterradores. La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a las náuseas, la tensión, la sudoración y el aumento de la frecuencia cardíaca, pero en algunos casos puede experimentar un síntoma de ansiedad tan perturbador que el síntoma por sí solo causa más ansiedad.
Este es a menudo el caso de los pies con hormigueo. Aquellos que encuentran que sus pies comienzan a sentir hormigueo sin razón aparente a menudo corren directamente a Google y descubren que el hormigueo en los pies es un síntoma de enfermedades terribles, como la diabetes, la esclerosis múltiple, la insuficiencia cardíaca y más. Esto se suma a su ansiedad y causa algunos sustos de salud graves. Pero en muchos casos, el hormigueo en los pies es solo otro síntoma olvidado de ansiedad.
Diferentes tipos de Síntomas
Cada persona describe la sensación de hormigueo en los pies de manera diferente. Algunos afirman que es como si su pie se durmiera y se despertara. Otros experimentan más una sensación de dolor o ardor. Todos estos pueden ser versiones del mismo síntoma de ansiedad.
Las principales causas de Hormigueo en los Pies Relacionadas con la ansiedad
El hormigueo en los pies, y sensaciones similares, puede no parecer estar relacionado con la ansiedad. Esto se debe a que para muchos, son un subproducto de un síntoma. Cuando luchas con la ansiedad, te vuelves mucho más propenso a la hiperventilación. Se sabe que la hiperventilación causa hormigueo en las manos y los pies.
La hiperventilación es cuando el cuerpo absorbe más oxígeno del que necesita y expulsa demasiado dióxido de carbono. Para la persona que se hiperventila, puede sentir que no está recibiendo suficiente oxígeno, por lo que comienza a respirar más profundo. Desafortunadamente, esto solo empeora la hiperventilación.
Cuando los niveles de dióxido de carbono están desequilibrados, su cuerpo experimenta una serie de problemas relacionados con los bajos niveles de oxígeno en la sangre. Uno de ellos puede ser un hormigueo en las manos y los pies.
Otras Causas de Hormigueo en los Pies Por la Ansiedad
Nada sobre la ansiedad es tan simple. Es posible que varios otros problemas también provoquen hormigueo en los pies..
Una explicación común es la sobre-sensibilidad. Las personas con ansiedad a menudo son propensas a notar pequeños cambios en la forma en que se sienten, especialmente en comparación con alguien sin ansiedad. Sus pies pueden hormiguear y sentirse más ligeros todo el tiempo. Se duermen, parecen perder un poco de sangre aquí y allá, todo esto ocurre durante todo el día y rara vez es un indicio de una dolencia grave.
Pero cuando tienes ansiedad, no puedes evitar notar más estas sensaciones. Cuando lo hace, desencadena más ansiedad, lo que hace que se concentre en el hormigueo como si fuera indicativo de un problema más grande. Esa es una de las razones por las que muchas personas con trastornos de ansiedad también desarrollan ansiedad por la salud y ataques de pánico, porque incluso las sensaciones normales comienzan a sentir que algo está terriblemente mal.
Finalmente, cuando sufres de ansiedad, también puedes quemar nutrientes valiosos. Por ejemplo, aquellos que tienen estrés severo a menudo agotan sus reservas de magnesio. El magnesio (y la vitamina B12, y algunas otras vitaminas) desempeñan un papel en la salud de los nervios, por lo que en algunos casos es posible que simplemente sufra una deficiencia nutricional. Hablar con su médico sobre las opciones multivitamínicas puede ser de gran ayuda.
Cómo Reducir la Ansiedad del Hormigueo en los Pies
Parte de superar la sensación de hormigueo en los pies es simplemente recordarte que no es nada de lo que preocuparte. Hablar con su médico puede ser de gran ayuda, al descartar la diabetes, las enfermedades cardíacas, etc., puedes aprender a tener más confianza en lo que significan tus sensaciones de hormigueo».»
Pero desafortunadamente eso rara vez es suficiente. Las personas con ansiedad a menudo se hacen creer a sí mismas que sus médicos se olvidaron de algo. Por lo tanto, también tendrás que descubrir cómo distraerte de tus pensamientos preocupados. No es necesariamente importante cómo hacer esto, siempre y cuando lo haga de una manera que sea saludable para su estado de ánimo. Por ejemplo:
- Hablar con un amigo por teléfono.
- Ir a dar un agradable paseo.
- Escuchar música alegre.
El objetivo es esencialmente sacar tu mente de tu síntoma angustioso y colocarlo en algo que no sea tan angustioso. Algo tan simple como beber agua puede ser un gran beneficio para aquellos con síntomas de hormigueo simplemente porque buscar el agua y beberla es suficiente para que se enfoquen menos en la forma en que se sienten sus pies.
Aún así, la mejor manera de mejorar los síntomas es reducir los síntomas de ansiedad. Solo al disminuir la cantidad de enfoque y energía que coloca en esas sensaciones negativas, y detener la forma en que su mente divaga y se preocupa, podrá encontrar algún alivio con éxito. Pueden aparecer hormigueos en los pies, pero si puedes aprender a controlar tu ansiedad, dejarás de preocuparte por cómo se sienten tus pies y, potencialmente, dejarás de sentir hormigueos por completo.