Es esa época del mes de nuevo. Ya sabes el procedimiento: Antojos. Dolores y molestias. Cambios de humor. Pereza. Y tus jeans favoritos, simplemente no botón de nuevo. Sabes que encajaron la semana pasada. Sí, es posible y totalmente normal aumentar unos kilos de más en esta época del mes.
Y este fenómeno no solo le está sucediendo a usted, ¡lo prometemos!
Claro, la báscula puede leerse un poco más alto, pero no está aumentando este peso de forma permanente. Su peso está fluctuando unos días antes de su período menstrual gracias al aumento de hormonas como el estrógeno y la progesterona.
Se está produciendo cierta retención de agua debido a estas fluctuaciones hormonales. Lo que también hace que tu cuerpo retenga agua son el azúcar, la cafeína y la sal con los que te calmas. (Sí, puedes comer comida chatarra y saltarte el gimnasio en esta época del mes. Pero tendrías que comer mucha comida chatarra para ganar peso tan rápido.) Lea más sobre los errores que está cometiendo durante su período.
El aumento de peso puede ser causado por deposiciones irregulares. La progesterona puede provocarte un poco de estreñimiento, y eso puede hacer que te sientas hinchada o más pesada.
Este aumento de peso puede incluso ser una cosa mental. Tal vez no has empacado oficialmente en libras. Pero sientes que te ves más grande cuando te pones delante en el espejo. Es sólo una sensación que tienes por dentro.
A medida que pasan los días, comienza a experimentar menos efectos secundarios. Y no estás tan hinchada. Esos queridos jeans vuelven a caber.
Cada mujer y cada ciclo es diferente. Las píldoras anticonceptivas, los medicamentos para la fertilidad o las recetas hormonales pueden intensificar las cosas. Controla cómo reacciona tu cuerpo para descubrir lo que es normal para ti. Es posible que desee realizar un seguimiento de sus síntomas y peso con una aplicación o un calendario. De esa manera, sabrás cuándo esperar tu aumento de peso. Aún así, no se centran en los números. Las fluctuaciones de peso son normales y comunes.
Considere vigilar su consumo de cafeína, azúcar, cafeína, alcohol, sal y alimentos grasos durante este tiempo. Estos son algunos signos de que puede estar comiendo demasiado azúcar o sal. Esta tarifa hace que su cuerpo se aferre al agua. Es posible que sea consciente de su dieta y aún aumente de peso. Hagas lo que hagas, no dejes de beber agua. Cortarlo no resolverá los problemas de retención de agua.
Y por mucho que no quieras hacerlo, haz ejercicio. Puede combatir estos efectos secundarios. La sudoración ayuda a eliminar el peso extra de agua. Además, el aumento de endorfinas para sentirse bien que obtienes al hacer ejercicio puede aliviar los calambres. Averigüe sobre formas naturales de aliviar el dolor menstrual.
Recuerda que no estás solo. No se altere ni se asuste si aumenta unos cuantos kilos de más durante su período. Lo más probable es que el aumento de peso desaparezca después de unos días y que tu cuerpo vuelva a ser como antes (suponiendo que no estés ahogando tus penas en cajas de pizza y cajas de helado).
¿Lo mejor que puedes hacer en esta época del mes? Aléjate de la báscula. Y usa ropa que te haga sentir como un millón de dólares.
Si sus problemas de peso lo están molestando, hable con su proveedor de atención médica.