- Los orgasmos inducidos por el ejercicio son reales: aproximadamente el 10% de las mujeres y el 8% de los hombres han informado haber experimentado un «coregasmo» en algún momento de su vida.
- Es más probable que ciertos ejercicios los desencadenen, en particular los que estresan los músculos abdominales, como los levantamientos de piernas colgantes o los pullups. Hacer cardio de antemano aumenta las probabilidades de un coregasmo.
- Comprender cómo funciona el coregasm podría ser clave para mejorar la vida sexual de las personas.
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Conoce el coregasmo, o orgasmo inducido por el ejercicio. Es justo lo que parece: un orgasmo provocado completamente por la actividad física de naturaleza no sexual.
Los investigadores y entusiastas del fitness conocen los coregasmos desde hace mucho tiempo. El primer estudio autorizado del orgasmo inducido por el ejercicio se publicó en 2012 en el Journal of Sexual and Relationship Therapy. pero Debby Herbenick, coautora del estudio y profesora de la Universidad de Indiana, dijo que la primera mención del fenómeno se remonta más atrás, al innovador trabajo de Alfred Kinsey sobre la sexualidad humana a finales de la década de 1950 y principios de la década de 1960.
Aunque hemos recorrido un largo camino desde entonces, Herbenick dijo que todavía no está del todo claro cómo funciona el coregasmo.
Lo que está claro es que son más comunes que antes, dijo Herbenick, quien en 2015 publicó el libro «The Coregasm Workout» como seguimiento de su investigación. Según un estudio incluido en el libro, hasta 1 de cada 10 mujeres y 1 de cada 12 hombres han experimentado un orgasmo inducido por el ejercicio en algún momento de su vida, y un pequeño porcentaje de esas personas lo tienen regularmente.
«Hay un número de personas que pueden inducirlos casi a pedido», dijo Herbenick a INSIDER.
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Esto es lo que necesitas saber sobre el orgasmo inducido por el ejercicio y cómo puedes aplicar ese conocimiento en tu beneficio, ya sea para hacer que un entrenamiento sea más satisfactorio o para evitar que un estremecimiento no deseado interrumpa tu clase de fitness grupal.
Algunas personas son más coregásmicas que otras. Los investigadores de Columbia Pictures
han descubierto que tanto hombres como mujeres, casados o solteros, homosexuales o heterosexuales, pueden experimentar un coregasmo. También se ha reportado en un amplio rango de edad, desde personas que recordaron su primera experiencia cuando eran niños hasta aquellos que la tuvieron a los 60 años.
Sin embargo, Herbenick dijo que algunas personas parecen tener una tendencia natural a ser más coregásmicas que otras. Es probable que esto afecte a las diferencias anatómicas individuales, pero no hay suficiente investigación para explicar cuáles son esas diferencias.
Ciertos ejercicios parecen ser especialmente excitantes
Los coregasmos son más propensos a ser reportados cuando los músculos abdominales inferiores están agotados por un entrenamiento extenuante, según ha demostrado la investigación de Herbenick. Lo que es «extenuante» depende de la persona.
En un caso, una mujer informó tener orgasmos constantes al hacer pullups después de su octava o novena repetición. Otra mujer tuvo un coregasmo después de entre 10 y 15 estocadas y algunos abdominales, lo que «fue suficiente para ser un desafío para su cuerpo», dijo Herbenick. Algunas personas informaron orgasmos por correr, pero solo después de más de 20 minutos. Levantar pesas y andar en bicicleta también pueden desencadenar la sensación, ya que esas actividades involucran los músculos centrales.
Aún así, el ejercicio más común para causar coregasmos es el levantamiento de piernas colgantes, que implica descansar los brazos y la espalda contra un soporte similar a una silla mientras las piernas cuelgan libremente. Luego, engancha los abdominales y levanta lentamente las rodillas hasta el pecho. También puedes mantener las piernas rectas y extenderlas hacia adelante para que tu cuerpo forme una forma de L.
Correr antes del entrenamiento básico también puede aumentar las probabilidades de que se produzca un coregasmo, dijo Herbenick. Esto puede deberse en parte a que contribuye al agotamiento, pero también porque activa el sistema nervioso simpático, responsable de la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la respiración y la respuesta sexual. Hacer que la sangre fluya, incluso a la región pélvica, aumenta la excitación y las probabilidades de que su entrenamiento tenga una conclusión dramática.
Aunque todavía hay mucho que aprender sobre por qué ocurren exactamente los coregasmos, Herbenick dice que no es simplemente porque la pelvis se frota contra un objeto o las piernas se aprietan juntas. «Claramente no es solo fricción», dijo.
Tampoco es solo mental: De hecho, la mayoría de las personas en el estudio de 2012 informaron que no estaban pensando en el sexo en ese momento. Los investigadores todavía esperan aprender «cuánto es físico versus psicológico», dijo Herbenick.
Los pullups se encuentran entre los ejercicios más coregásmicos. La investigación de Drew Angerer/Getty Images
Herbenick descubrió que las personas que experimentaron coregasmos tienen sentimientos complicados, desde entusiasmo hasta vergüenza, sobre ellos.
Algunos usuarios esperan tener un coregasmo como beneficio de hacer ejercicio, y algunos incluso han perfeccionado el arte de mantenerlo en secreto de otros asistentes al gimnasio mientras está sucediendo. Sin embargo, una encuesta de atletas coregásmicos de CrossFit encontró que, mientras que algunas personas disfrutaban de sus coregasmas, otras no esperaban la experiencia o incluso la temían.
Entre las personas encuestadas, los hombres tenían más probabilidades de tener reacciones negativas a los coregasmos, dijo Herbenick, simplemente porque los signos son más evidentes. «La eyaculación es complicada de experimentar en público», dijo.
El coregasmo puede ser particularmente problemático para el personal militar. Herbenick dijo que ha sido contactada por médicos del Ejército y miembros del servicio sobre cómo evitar que el coregasmo interfiera con las pruebas de aptitud física estándar del ejército.
«En esa situación, es posible que haya personas que estén extremadamente en forma y tengan buena resistencia, pero es posible que tengan un orgasmo que haga que se detengan» en medio de la prueba, dijo Herbenick.
Entonces, ¿puedes detener un coregasmo inminente?
«No lo sabemos», dijo Herbenick. «Las personas que conocemos han aprendido formas de prevenirlas haciendo diferentes ejercicios o ajustándolas para alejarse de eso. Pero cada persona tiene que darse cuenta de eso y conocer su propio cuerpo. Es bastante complicado.»
Comprender los coregasmos puede mejorar su vida sexual. fizkes /
Una de las principales razones detrás del libro de Herbenick, así como de su búsqueda continua de orgasmos inducidos por el ejercicio, fue descubrir cómo el fenómeno podría profundizar nuestra comprensión de los orgasmos, especialmente en mujeres, y tener aplicaciones prácticas.
«No se trataba en absoluto de enseñar a la gente a tener un coregasmo», dijo Herbenick.
Sea coregasmático o no, se sabe que los beneficios del ejercicio, como un mejor flujo sanguíneo, mejoran la salud sexual. Ser capaz de apretar el tronco, saber qué funciona para su cuerpo y la confianza adicional que puede obtener de un buen entrenamiento son todas las claves para tener una vida sexual más satisfactoria más allá del gimnasio.
«Si puedes aprender cómo puedes mover tu cuerpo de maneras que mejoren la excitación, puedes sintonizarte un poco más con tu cuerpo», dijo Herbenick.
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