Un «factor de riesgo» es cualquier cosa que aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Muchos de los factores de riesgo más importantes para el cáncer de mama están fuera de su control, como la edad, los antecedentes familiares y los antecedentes médicos. Sin embargo, hay algunos factores de riesgo que puede controlar, como el peso, la actividad física y el consumo de alcohol.
Asegúrese de hablar con su médico sobre todos sus posibles factores de riesgo de cáncer de mama. Es posible que haya medidas que pueda tomar para reducir el riesgo de cáncer de mama, y su médico puede ayudarlo a idear un plan. Su médico también debe estar al tanto de cualquier otro factor de riesgo que esté fuera de su control, para que tenga una comprensión precisa de su nivel de riesgo de cáncer de mama. Esto puede influir en las recomendaciones sobre las pruebas de detección del cáncer de mama: qué pruebas hacerse y cuándo empezar a realizarlas.
Factores de riesgo que puede controlar
Peso. El sobrepeso se asocia con un mayor riesgo de cáncer de mama, especialmente para las mujeres después de la menopausia. El tejido graso es la principal fuente de estrógeno del cuerpo después de la menopausia, cuando los ovarios dejan de producir la hormona. Tener más tejido graso significa tener niveles más altos de estrógeno, lo que puede aumentar el riesgo de cáncer de mama.
Dieta. Los estudios están analizando la relación entre la dieta y el riesgo de cáncer de mama y el riesgo de recurrencia. El ensayo Women’s Health Initiative sugirió que una dieta muy baja en grasas puede reducir el riesgo de cáncer de mama. Se necesita más investigación en esta importante área para las mujeres que están interesadas en comer bien para reducir su riesgo de contraer cáncer de mama.
Mientras tanto, esto es lo que los nutricionistas sugieren:
- Mantenga su peso corporal en un rango saludable para su altura y estructura. El índice de masa corporal, aunque no es una medida perfecta, puede ayudarlo a estimar su peso saludable.
- Coma muchas verduras y frutas (más de 5 tazas al día).
- Trate de limitar su ingesta de grasas saturadas a menos del 10% de sus calorías totales por día y limite su ingesta de grasas a aproximadamente 30 gramos por día.
- Coma alimentos ricos en ácidos grasos omega-3.
- Evite las grasas trans, las carnes procesadas y los alimentos carbonizados o ahumados.
Encontrará que los alimentos procesados generalmente no encajan en este tipo de dieta, al igual que los alimentos frescos. Para obtener más información, visite nuestra página sobre alimentación saludable para reducir el riesgo de cáncer de mama en la sección de Nutrición.
Ejercicio. Existe evidencia creciente de que el ejercicio puede reducir el riesgo de cáncer de mama. La Sociedad Americana del Cáncer recomienda realizar de 45 a 60 minutos de ejercicio físico 5 o más días a la semana.
Consumo de alcohol. Los estudios han demostrado que el riesgo de cáncer de mama aumenta con la cantidad de alcohol que bebe una mujer. El alcohol puede limitar la capacidad del hígado para controlar los niveles sanguíneos de la hormona estrógeno, lo que a su vez puede aumentar el riesgo.
Fumar. Fumar se asocia con un pequeño aumento en el riesgo de cáncer de mama.
Exposición al estrógeno. Debido a que la hormona femenina estrógeno estimula el crecimiento de las células mamarias, la exposición al estrógeno durante largos períodos de tiempo, sin interrupciones, puede aumentar el riesgo de cáncer de mama. Algunos de estos factores de riesgo están bajo su control, como:
- tomar terapia combinada de reemplazo hormonal (estrógeno y progesterona; TRH) durante varios años o más, o tomar estrógeno solo durante más de 10 años
- tener sobrepeso
- beber alcohol regularmente
Uso reciente de anticonceptivos orales. El uso de anticonceptivos orales (píldoras anticonceptivas) parece aumentar ligeramente el riesgo de cáncer de mama en una mujer, pero solo por un período de tiempo limitado. Las mujeres que dejaron de usar anticonceptivos orales hace más de 10 años no parecen tener un mayor riesgo de cáncer de mama.
Estrés y ansiedad. No hay pruebas claras de que el estrés y la ansiedad puedan aumentar el riesgo de cáncer de mama. Sin embargo, cualquier cosa que pueda hacer para reducir su estrés y mejorar su comodidad, alegría y satisfacción puede tener un efecto importante en su calidad de vida. Las llamadas «medidas conscientes» (como meditación, yoga, ejercicios de visualización y oración) pueden ser adiciones valiosas a su rutina diaria o semanal. Algunas investigaciones sugieren que estas prácticas pueden fortalecer el sistema inmunitario.
Factores de riesgo que no puedes controlar
Sexo. Ser mujer es el factor de riesgo más importante para desarrollar cáncer de mama. Aunque los hombres también pueden contraer cáncer de mama, las células mamarias de las mujeres cambian y crecen constantemente, principalmente debido a la actividad de las hormonas femeninas estrógeno y progesterona. Esta actividad los pone en un riesgo mucho mayor de cáncer de mama.
Edad. Simplemente envejecer es el segundo factor de riesgo más grande para el cáncer de mama. De los 30 a los 39 años, el riesgo es de 1 en 228, o .44%. Eso salta a 1 de cada 29, o algo menos del 3,5%, para cuando tengas 60 años.
Antecedentes familiares de cáncer de mama. Si tienes un familiar de primer grado (madre, hija, hermana) que ha tenido cáncer de mama, o tienes varios familiares afectados por cáncer de mama u ovario (especialmente antes de cumplir los 50 años), podrías tener un mayor riesgo de contraer cáncer de mama.
Antecedentes personales de cáncer de mama. Si ya le han diagnosticado cáncer de mama, su riesgo de volver a desarrollarlo, ya sea en la misma mama o en la otra mama, es mayor que si nunca hubiera tenido la enfermedad.
Raza. Las mujeres blancas tienen un poco más de probabilidades de desarrollar cáncer de mama que las mujeres negras. Las mujeres asiáticas, hispanas y nativas americanas tienen un menor riesgo de desarrollar y morir de cáncer de mama.
Radioterapia dirigida al tórax. Recibir radioterapia en el área del pecho como un niño o un adulto joven como tratamiento para otro cáncer aumenta significativamente el riesgo de cáncer de mama. El aumento del riesgo parece ser mayor si la radiación se administró mientras las mamas aún se estaban desarrollando (durante la adolescencia).
Cambios celulares en la mama. Los cambios inusuales en las células mamarias que se encuentran durante una biopsia de mama (extracción de tejido sospechoso para examinarlo al microscopio) pueden ser un factor de riesgo para desarrollar cáncer de mama. Estos cambios incluyen crecimiento excesivo de células (llamado hiperplasia) o apariencia anormal (atípica).
Exposición al estrógeno. Debido a que la hormona femenina estrógeno estimula el crecimiento de las células mamarias, la exposición al estrógeno durante largos períodos de tiempo, sin interrupciones, puede aumentar el riesgo de cáncer de mama. Algunos de estos factores de riesgo no están bajo su control, como:
- comenzar la menstruación (períodos mensuales) a una edad temprana (antes de los 12 años)
- pasar por la menopausia (al final de los ciclos mensuales) a una edad tardía (después de los 55 años)
- exposición a estrógenos en el medio ambiente (como hormonas en la carne o pesticidas como el DDT, que producen sustancias similares al estrógeno cuando el cuerpo las descompone)
Embarazo y lactancia. El embarazo y la lactancia materna reducen el número total de ciclos menstruales en la vida de una mujer, y esto parece reducir el riesgo futuro de cáncer de mama. Las mujeres que nunca han tenido un embarazo a término, o que tuvieron su primer embarazo a término después de los 30 años, tienen un mayor riesgo de cáncer de mama. Para las mujeres que tienen hijos, la lactancia materna puede reducir ligeramente su riesgo de cáncer de mama, especialmente si continúan amamantando durante 1 1/2 a 2 años. Sin embargo, para muchas mujeres, la lactancia materna durante tanto tiempo no es posible ni práctica.
exposición al DES. Las mujeres que tomaron un medicamento llamado dietilestilbestrol (DES), utilizado para prevenir abortos espontáneos desde la década de 1940 hasta la década de 1960, tienen un riesgo ligeramente mayor de cáncer de mama. Las mujeres cuyas madres tomaron DES durante el embarazo también pueden tener un mayor riesgo de cáncer de mama.
Para obtener información más detallada sobre los factores de riesgo del cáncer de mama, visite nuestra sección Reducir el riesgo.
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Última modificación el 25 de junio de 2020 a las 12:36 PM