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Cuando tuve problemas para dormir anoche, me pregunté si había algo que pudiera beber para ayudarme a dormir. Hice una investigación y encontré mucha información excelente sobre el té, así que la compilé en esta guía rápida.
¿Es bueno beber té antes de acostarse? El té puede ayudarte a dormir, pero solo si eliges el tipo correcto. Más específicamente, algunos tipos de tés están hechos con ingredientes que son calmantes, mientras que otros tienen cafeína.
Si está buscando un té que lo ayude a dormir, debe buscar algo con manzanilla, raíz de valeriana, lavanda, menta, o limón.
Tener una buena noche de descanso es algo con lo que todos luchan de vez en cuando. Cuando usted está teniendo una de estas noches, que realmente puede ayudar a tener una buena taza de té caliente para calmar sus músculos y ayudarle a quedarse dormido.
Sin embargo, el tipo de té que elija debe ser ideal para dormir, en lugar de algo que lo despierte. Sigue leyendo para descubrir todo lo que necesitas saber sobre lo que debes hacer y lo que no debes hacer para beber té antes de acostarte.
¿Es Bueno Beber Té Antes De Acostarse?
Mientras trataba de calmarse por la noche e ir a dormir,bebiendo en una humeante taza de té realmente puede ayudarle a relajarse. Siempre y cuando elijas la mezcla correcta, claro.
La respuesta a si es bueno o no beber té antes de acostarse realmente dependerá del tipo de té que esté bebiendo. Hay tantas mezclas de té versátiles con sus propios ingredientes únicos.
Los tés de hierbas son los más beneficiosos cuando se trata de dormir. Son naturales y en realidad pueden ser saludables para su cuerpo, además de ayudarlo a descansar un poco.
Cuando usted está buscando un té para beber antes de dormir, es importante mirar los ingredientes y asegurarse de que no está poniendo nada con cafeína o ingredientes similares en su cuerpo.
Por razones obvias, esto lo alejará aún más de su objetivo de estar cansado e irse a dormir.
Para empezar, repasaremos los ingredientes más deseables que componen la receta para el té perfecto para dormir.
Estos son algunos de los mejores ingredientes y tés para beber a la hora de acostarse:
- Manzanilla
- Menta
- Raíz de valeriana
- Lavanda
- Limón
- Hierba de limón
- Pasiflora
- Té verde
Uno de los ingredientes más populares en la ischamomila de té somnoliento. Si alguna vez ha probado una de estas mezclas antes, la manzanilla fue probablemente el ingrediente principal, ya sea que se haya dado cuenta o no.
La manzanilla se mezcla con mayor frecuencia con lavanda para obtener beneficios adicionales para dormir. Este tipo de té tiene un sabor único,pero relajante.
La raíz de valeriana, por otro lado, es un sleepaid natural que se sabe que promueve el buen sueño. Si tiene este problema regularmente,probablemente haya oído hablar del popular suplemento de melatonina.
La melatonina en sí es una hormona que se encuentra de forma natural en el cuerpo y nos ayuda a relajarnos y a dormir por la noche. Hay toneladas de suplementos de melatonina en forma de píldoras que puede tomar para ayudarlo a dormir, pero muchas personas se han alejado de este tratamiento hormonal.
La raíz de valeriana ha sido identificada como el sustituto perfecto de la melatonina, y una natural en eso. Con efectos muy similares como ayuda para dormir, puede beber té de raíz de valeriana sin el temor de ningún efecto adverso en el futuro.
Cuando se trata de beber té antes de acostarse, el té verde es un tema muy controvertido. Esto se debe al hecho de que muchas personas beben té verde durante el día para ayudarlos a mantenerse despiertos y con energía.
Mientras que el té verde tiene muchos beneficios adicionales para la salud, ¿eso significa necesariamente que es beneficioso beberlo a la hora de la comida?
La respuesta a esta pregunta es sí y no. Para ser más específicos, hay algunas mezclas de té verde que se mezclan con cafeína. Como resultado, solo debe beber esto por la mañana o durante todo el día.
Por otro lado, hay muchas mezclas de té verde que se hacen sin cafeína. Si bebe uno de estos antes de acostarse, puede calmarlo y emitir los mismos efectos que los tés mencionados en la sección anterior.
Un poco de té verde incluso está formulado con algunos de los ingredientes que son deseables en un té para dormir, incluidos el limón y la menta.Si está buscando un té para relajarse y ayudarlo a dormir, puede elegir una de estas mezclas especiales para ese empuje adicional.
En general, cuando bebas té verde por la noche,asegúrate de que no haya cafeína. Esto se indicará en la casilla con el término «descafeinado» o «descafeinado».
Algunos de los otros ingredientes deseables incluyen menta, limón, hierba de limón y pasiflora. Puedes beber estos tés por ti mismo, o encontrarlos en una forma alternativa en la que se mezclen todos juntos.
Lo más importante a lo que debe prestar atención cuando esté tratando de encontrar un té a la hora de acostarse es la lista de ingredientes. Si ve uno o más de estos artículos en el empaque, en ausencia de cafeína, puede usarlo como un empujón más natural en la dirección correcta cuando se trata de obtener sus 8 horas completas.
Tés De los que debes Mantenerte Alejado Antes de Dormir
Si bien es cierto que hay muchos tés que te permiten conciliar el sueño, hay muchos otros tipos de la que deberías alejarte. Esto se debe al hecho de que muchos de estos tés son realmente útiles para ayudarlo a mantenerse despierto, en lugar de quedarse dormido.
Es importante entender el propósito del té que está eligiendo para lograr los mejores resultados posibles. Dicho esto, no debe beber ningún tipo de té para el desayuno o mezclas similares que contengan alto contenido de cafeína.
Estos son algunos de los tés de los que debe mantenerse alejado antes de dormir:
- Té verde (con cafeína)
- Té negro
- Té blanco
- Té Oolong
Como se mencionó anteriormente, está bien beber una taza caliente de té verde antes de acostarse para relajar sus músculos, especialmente cuando lo mezcla con limón o menta para ayudar a dormir.
Sin embargo, no debe beber té verde que contenga cafeína. El té verde que use para acostarse debe declarar específicamente que no contiene cafeína ni descafeinado en la caja. De lo contrario, serás más productivo en tus esfuerzos por ir a dormir.
Incluso si la caja de té verde que ves en la estantería de la tienda indica que está mezclado con muchos buenos ingredientes que promueven el sueño, aún puede contener cafeína. Por lo tanto, la moraleja de la historia es que siempre debe verificar las etiquetas cuando este es su objetivo.
El té negro es algo que debe mantenerse alejado de min general cuando intenta dormir. Estos tipos de tés están muy oxidados, lo que significa que transfieren electrones, o energía, cuando los bebes.
También tienen mucha cafeína y, por lo general, se usan en muchas mezclas de té para el desayuno. Como probablemente se puede decir, los tés de desayuno son para mantenerte despierto por la mañana y durante todo el día, muy similar a los efectos del café.
Usted nunca bebería una taza de café antes de acostarse cuando está tratando de relajarse y dormir, por lo que no debe hacerlo con té negro.
Del mismo modo, el té blanco y el té oolong también tienen altos niveles de oxidación. Esto es algo de lo que debe mantenerse alejado cuando esté en busca de un buen té para dormir.
Si se ha encontrado con otro tipo o mezcla de té que no se mencionó en este artículo, le beneficiaría hacer algunas de sus propias investigaciones para obtener más información sobre él antes de usarlo para dormir.
En general, la lista de ingredientes positivos de la primera sección puede guiarle en la dirección correcta, junto con la comprobación del contenido de cafeína. Además, una simple búsqueda en Google le permitirá saber si el té de su elección está altamente oxidado, o si es una buena opción para inducir el sueño.
Para recapitular, algunos de los mejores tés para la hora de acostarse incluyen camomila, raíz de valeriana, té verde descafeinado y lavanda, mientras que los peores son negro, blanco, oolong y té verde con cafeína.
Pensamientos finales
Como puede ver, los aspectos positivos y negativos de beber té a la hora de acostarse realmente dependen del tipo de té que esté bebiendo. En general, sin embargo, si eres cuidadoso en encontrar tu taza de té perfecta, podrás disfrutar de un sueño relajante en lugar de aguantar esas noches sin dormir a las que podrías estar acostumbrado.