Cuando desarrollamos equilibrio, generalmente hay dos componentes. Hay estática y dinámica. Pero, ¿qué significan?
Estos son algunos términos que usaremos:
- Base de soporte: esta es el área sobre la que se extiende su peso. Si estás de pie, son tus dos pies. Por ejemplo, tiene una base de apoyo más grande si extiende los pies más ancho que los hombros y una base más pequeña si coloca los pies uno al lado del otro.
- Centro de masa: Aquí es donde cae su «centro». Por ejemplo, si estuviera tratando de colocarnos en una tabla de balancín, necesitaríamos cambiar nuestro peso de manera que estemos en el medio para mantenerlo nivelado. Ahí es básicamente donde está nuestro centro de masa. Si alcanzas o cambias a un pie sobre el otro, tu centro de masa en relación con el suelo cambia.
Necesitamos usar nuestro equilibrio cuando nuestro centro de masa cambia en relación con nuestra base de soporte. Esto es lo que nos permite alcanzar algo sin caer, o caminar hacia arriba o hacia abajo de una colina y permanecer erguidos.
Entonces, ¿cuál es la diferencia entre equilibrio estático y dinámico? Intentaré explicarlos aquí:
- Equilibrio estático, generalmente cuando su centro de masa permanece en su base de soporte. ¿Recuerdas esos viejos sacos de boxeo que se tambaleaban y se caían, pero se volvían a levantar? Esto se debió a que su centro de masa estaba en la parte inferior y nunca abandonó su base de apoyo. Así que todo lo que tenían que hacer era administrar su centro de masa dentro de la base de apoyo. Lo sé, esto suena muy técnico. Básicamente, si estás parado y no haces movimientos súper grandes, estás empleando equilibrio estático.
- Equilibrio dinámico: Esto es cuando controlamos el movimiento. Esto podría parecer que nuestro centro de masa se está moviendo fuera de nuestra base de apoyo, por ejemplo, si estamos alcanzando algo muy lejos, pero no nos levantamos de nuestra silla ni movemos los pies. También se ve como cuando nuestro centro de masa se está moviendo, como cuando estamos caminando o si estamos montando en algo que se está moviendo. Así que incluso si nuestro centro de masa se queda dentro de la base de soporte, si nuestra base de soporte se mueve, eso es equilibrio dinámico. ¡Esto sería como andar en monopatín!
Ambos componentes son importantes. Construir el equilibrio estático primero es importante porque ayuda a construir los cimientos. ¿Te imaginas intentar caminar si no puedes pararte? ¿O gatear si no puedes mantener las manos y las rodillas? Una vez que tenga la estabilidad estática, puede comenzar a usar esa estabilidad para moverse.
¡Esperamos que este breve resumen haya sido útil! ¡Echa un vistazo a las otras publicaciones de nuestro Balance para obtener más información e ideas! O nuestra tienda para algunos de nuestros productos que ayudan con la fuerza y el equilibrio!