Signos y síntomas de Desequilibrio de Vata
¿Está su vata desequilibrado? Si es así, puede estar experimentando algunos de los siguientes signos o síntomas:
- nerviosismo, ansiedad, pánico, miedo
- espasmos, tics, temblores, espasmos
- piel seca o agrietada
- estreñimiento, gases, distensión, heces secas y duras
- peso corporal bajo
- aversión al frío y al viento
- dificultad para tolerar ruidos fuertes
- sueño ligero, interrumpido
- sensación de dispersión
- pensamiento excesivo o preocupación
Para disminuir el vata, el Ayurveda nos ha dado estrategias dietéticas, de estilo de vida y de tratamiento a base de hierbas. Estos son algunos conceptos subyacentes en los que se basan estas estrategias:
- Rutina
- Calidez
- Serenidad
- Nutrición
Pautas generales para una Dieta Pacificadora de Vata
Disfrute de:
- Alimentos que tienen un sabor naturalmente dulce, agrio y salado.
- Alimentos calientes, tanto energéticamente como a temperatura. Alimentos enteros recién cocinados.
- Una selección limitada de legumbres, incluido el mung dahl, el tofu o el tempeh, que es leche de soja bien cocida y tibia, especiada con canela y nuez moscada.
- Especias calientes como el jengibre, la pimienta negra, la canela y el comino, pero no especias extremadamente picantes como la pimienta de cayena.
- Muchas bebidas a temperatura ambiente o calientes.
- Lácteos, siempre y cuando no esté muy frío. Evite beber leche con las comidas. Lo mejor es tenerlo caliente y condimentado con canela y nuez moscada, al menos una hora antes o después de otros alimentos.
- Una generosa cantidad de aceites de alta calidad o ghee en su dieta diaria.
- Horarios de rutina para sus comidas.
- Tomar una respiración profunda después de tragar su último bocado y dirigirse a su próxima actividad.
- Comer su comida en un ambiente tranquilo.
Evite:
- Alimentos que son amargos, astringentes y picantes.
- Alimentos que se enfrían, tanto energéticamente como a temperatura.
- Alimentos secos y ligeros(por ejemplo, palomitas de maíz y galletas saladas).
- Demasiada comida cruda, especialmente por las mañanas y por las noches (ensaladas,palitos de zanahoria, fruta cruda, jugos de frutas y verduras frescas, etc.)
- La mayoría de los frijoles, incluidos los productos de soja fría.
- Alimentos altamente procesados (como alimentos enlatados o congelados, cenas «televisivas» o pasteles).
- Bebidas frías o carbonatadas.
- Cafeína, nicotina y otros estimulantes.
- Comer en exceso o comer comidas muy pesadas.
- Comer fruta fresca o beber jugo de fruta dentro de 1/2 hora de cualquier otro alimento.
- Alimentos o bebidas que contengan azúcar refinada o jarabe de maíz.
- Alimentos fritos.
- Alcohol fuerte.
Remedios Herbales Pacificadores de Vata
Las hierbas ayurvédicas son aliados útiles cuando se trata de equilibrar los doshas. El ayurveda tiene una larga historia que detalla el uso de hierbas y combinaciones de hierbas. Algunos profesionales ayurvédicos personalizarán fórmulas herbales para adaptarse a las constituciones únicas de sus clientes. También se utilizan fórmulas generales basadas en combinaciones tradicionales de hierbas. A continuación se presentan algunas hierbas y formulaciones que son especialmente útiles para equilibrar el vata.
- Para una fórmula herbal pacificadora de vata de amplio espectro, considere Vata saludable
- Para apoyar la calma mental y el bienestar, considere la mente tranquila
- Para equilibrar vata en las articulaciones, los nervios y los músculos, considere el Soporte Articular
- Para la piel seca o agrietada, considere el Aceite de masaje Vata o el Aceite de ricino orgánico
- Para apoyar la eliminación saludable, considere el polvo, tabletas o extracto líquido de triphala
- Para equilibrar el exceso de vata en el tracto digestivo, intente tomar haritaki en polvo o tabletas en lugar de triphala
- Para apoyar el aumento de peso saludable considere polvo, tabletas o extracto líquido de ashwagandha
- Para la aversión al frío y al viento, considere Vata saludable
- Para la dificultad de tolerar ruidos fuertes, considere Vata saludable
- Para apoyar un sueño profundo y reparador, considere Duermo profundamente
- Para apoyar la estabilidad y la conciencia fundamentada, considere la Claridad Mental
- Para apoyar una digestión saludable y cómoda, considere Vata Digest
- Para un jabón calmante y fragante que alivia la mente, considere usar Jabón de lavanda
Pautas Generales para un Estilo de Vida Pacificador de Vata
Disfrute:
- Vive como te imaginas que lo haría un maestro: con conciencia tranquila y un ritmo suave.
- Una rutina diaria regular con horarios regulares para comer, dormir, trabajar, etc.
- Un auto masaje diario de 10-20 minutos con 1/2 taza de aceite de sésamo caliente. Haga clic aquí para obtener más información sobre abhyanga.
- Una rutina de ejercicio suave que incluye una forma de yoga tranquila y centrada en el estiramiento, Tai qi (tai chi), qi gong (chi gong), caminar, nadar (pero no te enfríes) aproximadamente cinco veces por semana.
- Mantenerse caliente, sin importar el clima.
- Música dulce y relajante, olores, escenas y compañía.
- Aceites reductores de Vata.
- Hierbas y remedios reductores de Vata.
Nuestras vidas, entornos y salud cambian regularmente. Recomendamos tomar nuestro cuestionario dosha periódicamente. Entonces puedes ver cómo han cambiado las cosas y decidir qué remedios serían los más beneficiosos para recuperar el equilibrio. Puede ser útil obtener más información sobre vata para que pueda comprender por qué seguir estas sencillas pautas realmente puede ayudar. Para obtener más información sobre vata, haga clic aquí.