Si estás empezando a notar que tus ojos se ven más laxos y cansados, o tus párpados parecen pesados, los ejercicios de párpados caídos podrían ayudarte.
Aunque no se han realizado estudios científicos para probar qué tan bien podría funcionar esto, los investigadores saben que el uso de cualquier músculo con más frecuencia puede contrarrestar los efectos de la debilidad y el deterioro muscular, lo que a menudo resulta en una mayor fuerza muscular y una apariencia elevada en el área objetivo.
Calentamiento
Se ha demostrado que limpiar, calentar y masajear suavemente los párpados, incluso sin hacer ejercicio, aumenta la circulación y las respuestas nerviosas. También prepara los párpados para un entrenamiento intencional al hacer que los músculos sean más suaves y flexibles.
Estimulación muscular básica
La estimulación directa por sí sola puede ayudar a reducir la ptosis, ya sea a través del movimiento concentrado del ojo o mediante el uso de un dispositivo estimulante, como un cepillo de dientes eléctrico.
La presión mecánica del cepillo fuerza una reacción en los músculos pequeños del párpado. Dedique varios minutos al día a estimular sus párpados, incluso si decide probar más de un método cada vez.
Entrenamiento de resistencia
De acuerdo con la Asociación Nacional de Accidentes Cerebrovasculares, forzar los párpados a hacer ejercicio cada hora puede mejorar la caída de los párpados. Puedes trabajar los músculos de los párpados levantando las cejas, colocando un dedo debajo y sosteniéndolas durante varios segundos a la vez mientras intentas cerrarlas. Esto crea una resistencia similar al levantamiento de pesas. Los parpadeos rápidos y forzosos y los giros oculares también funcionan con los músculos de los párpados.
Ejercicio de ojos yóguicos Trataka
Diseñado para mejorar la salud general de los ojos y la visión, el ejercicio de ojos yóguicos Trataka es famoso entre la comunidad ayurvédica. Debido a que el movimiento de los ojos está relacionado con el movimiento de los párpados, este ejercicio podría ser beneficioso.
Para practicar este método, fije su ojo u ojos con el párpado caído sobre un objeto específico y mire fijamente sin desviar su mirada durante el tiempo que pueda. Sentirás que los músculos de los ojos funcionan a medida que lo haces.
Entrenamiento con parches oculares
Si solo uno de tus párpados se cae, es posible que tiendes a usar el otro ojo para tareas más difíciles, al igual que usarías tu mano o pierna buena en lugar de una herida.
Para asegurarse de que el párpado más débil haga tanto ejercicio natural como sea posible, es posible que desee cubrir su ojo bueno con un parche. Esto significa que realizarás algunos ejercicios de párpados durante el día sin darte cuenta.