Los niños pueden ser quisquillosos con la comida, lo que a veces puede ser problemático, ya que puede privarlos de los nutrientes esenciales necesarios para su cuerpo. Por lo tanto, como padre, debe asegurarse de que consuman suficientes nutrientes para mantenerse saludable. Detestarán cualquier cosa verde y frondosa, pero babearán por cualquier cosa roja y naranja, es decir, frutas. Ahora, la pregunta es: ¿cómo suministras nutrientes a sus cuerpos en crecimiento? Bueno, una de las formas podría ser a través de jugos de frutas y verduras. Lea esta publicación para obtener información sobre los nutrientes que necesitan los bebés y cómo puede proporcionárselos a través de los jugos.
Video: 5 Deliciosos& Jugos saludables para Niños con sus recetas
Nutrientes importantes para la Salud de los niños
Su hijo necesita una gran cantidad de nutrición para su crecimiento físico y mental. Aquí están algunos de los más esenciales:
Calcio
el Calcio es esencial para la salud de nuestros dientes y huesos. Es por eso que su hijo necesita una cantidad suficiente de calcio en su dieta para promover su salud dental y mantener sus huesos fuertes.
Hierro
El hierro tiene un papel importante en nuestro cuerpo, ya que transporta sangre y oxígeno a las células. Es esencial para el funcionamiento adecuado de nuestro cerebro y músculos también.
Fibra
la Fibra es buena para nuestro sistema digestivo. Las evacuaciones intestinales adecuadas asegurarán que el sistema inmunitario de su pequeño funcione bien.
Proteína
Un nutriente esencial para nuestro cuerpo, el 16 por ciento de nuestro peso corporal está compuesto de proteínas. Ayuda al crecimiento y mantenimiento del cuerpo de su hijo.
Antioxidantes
Los antioxidantes ayudan a prevenir ciertas enfermedades. Fortalecen nuestro sistema inmunológico para luchar contra los ataques virales y también nos mantienen a salvo de otras sustancias nocivas.
Incorporar estos nutrientes a la dieta de su hijo puede parecer más fácil en teoría, pero extremadamente difícil en la práctica. Entonces, ¿cómo puede asegurarse de que su hijo beba los jugos que usted prepara para ella? Sigue leyendo para ver algunas ideas.
Cómo hacer que su hijo Beba jugos
Como los niños están de mal humor e inquietos por lo que comen y beben, introducir el hábito de beber jugos podría ser un desafío. Sin embargo, una vez que tengan el sabor de todos esos deliciosos jugos, será difícil para ellos resistirse. Por favor, recuerde que uno no debe considerar el jugo como un sustituto de las frutas y verduras frescas para los niños. En su lugar, puede incluirlo en su dieta para suministrar nutrientes adicionales. Pruebe estos consejos para presentar jugo a sus hijos:
Involúcrelos
Los niños siempre son curiosos y se emocionan fácilmente con cosas nuevas. Aproveche esta característica para siempre involucrándolos en el proceso. Puedes llevarlos contigo a tu mercado local para comprar frutas y verduras frescas, y dejarles ver cómo haces el jugo. Seguramente estarán emocionados de ver cómo diferentes frutas & las verduras salen del exprimidor mezclándose entre sí. Sin embargo, tenga cuidado de mantener los artículos electrónicos o afilados fuera de su alcance.
Comience con Frutas
Vaya por frutas en lugar de usar jugos de vegetales de inmediato. Los niños tardan algún tiempo en acostumbrarse al sabor del jugo de verduras, pero no se preocupen de que lo hagan con el tiempo.
Aguar
Si el jugo es demasiado concentrado o dulce, puede agregarle agua para ajustar el sabor a sus papilas gustativas.
Refrigere
Recién exprimido jugos que nunca falla en el clavo cuando se sirve frío, especialmente durante el verano. Por lo tanto, es posible que desee refrigerarlo por un tiempo antes de servirlo a sus pequeños.
Babeo ocular
Los niños siempre están fascinados por las cosas coloridas. Es posible que desee usar artículos de vidrio atractivos y coloridos y pajitas para hacerlos babear.
Rimas o canciones
Puede tomar ayuda de rimas y canciones populares para niños mientras hace jugo con ellas, para mantenerlos motivados para beber.
8 Recetas de Jugos Ricos en Nutrientes Que Promueven una Salud Impecable en los Niños
Ahora sabemos cómo estimular las papilas gustativas de sus comedores quisquillosos. Echemos un vistazo a algunas bebidas de jugo saludables para niños que hacen maravillas absolutas para su salud.
ABC o Jugo de Manzana, Remolacha y jugo de Zanahoria
ABC jugo es una rica fuente de antioxidantes, fibra dietética, vitamina C, Hierro, El magnesio y la Vitamina A.
Ingredientes
- 1 manzana
- 2 zanahorias
- 1/2 remolacha
Cómo Hacer
- Lave la fruta y las verduras muy bien con agua potable.
- Corta las frutas en trozos pequeños o si tu exprimidor te permite poner la pieza entera.
- Los jugos frescos saben mejor cuando se consumen el mismo día.
Jugo de zanahoria y naranja
El jugo de zanahoria y naranja es una rica fuente de fibra dietética, vitamina A & C, y antioxidantes. Es útil para fortalecer su inmunidad y mantener un sistema digestivo saludable.
Ingredientes
- 1 naranja entera
- 2 zanahorias
Cómo Hacer
- Lavar las frutas y verduras antes de cortar en trozos pequeños.
- Picarlos y ponerlos en el exprimidor.
- Servir el jugo inmediatamente.
Jugo de col rizada y piña
Este jugo verde para niños, hecho de col rizada y piña, es una excelente fuente de varias vitaminas (A, B1, B2, B3, B6, K, C), fibra, calcio, hierro, magnesio, proteínas y mucho más. Es uno de los jugos ideales para contribuir al desarrollo de tu hijo.
Ingredientes
- 200-250g de Col rizada
- 1-2 rebanadas grandes de piña
Cómo hacer
- Enjuague la fruta y la verdura con agua potable limpia.
- Expúlselos en trozos o enteros (si su exprimidor lo permite entero) en el exprimidor.
- Puede guardar el jugo en el refrigerador durante unos minutos antes de servirlo.
Limonada de manzana
El jugo de manzana y limón contiene nutrientes esenciales como Vitamina C, fibra, calcio, potasio y magnesio. Ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, refresca el aliento y mejora la calidad de la piel también.
Ingredientes
- 2 manzanas enteras
- ½ limón
Cómo Hacer
- Enjuague las frutas en el agua potable.
- Corte las manzanas en trozos pequeños si su exprimidor no funciona para rebanadas grandes.
- Servir fresco.
Jugo de zanahoria, Naranja, Pera (Jugo de COP)
Un jugo está lleno de energía con la bondad de varias vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina A, C & K, fibra dietética,hierro, calcio, etc. Este jugo de frutas para niños no solo cuenta con nutrientes esenciales, sino que también tiene un sabor increíble.
Ingredientes
- 2 zanahorias
- 1 pera
- 1 naranja
Cómo Hacer
- Enjuague las frutas y verduras y cortarlas en trozos pequeños y ponerlos en la licuadora.
- Es mejor que se enfríe, pero puede optar por servirlo a temperatura ambiente si su hijo es susceptible al frío.
Jugo verde Legacy
Este jugo verde para niños tiene la bondad de nutrientes esenciales como la vitamina C & K, calcio y fibra, necesarios para el crecimiento y desarrollo de los niños.
Ingredientes
- Un puñado de acelgas
- la Col rizada
- Espinacas
- 1 pera
- 1 taza de fresas
- 1/2 limón
- 1 manzana
Cómo Hacer
- Enjuagar las verduras y frutas a fondo con agua limpia.
- Primero exprime las verduras y luego las frutas.
- Mezclar bien y servir.
Jugo de zanahoria, Jengibre, Tomate
Este jugo de verduras para niños proporciona nutrientes esenciales al cuerpo y también ayuda a fortalecer su sistema inmunológico.
Ingredientes
- 2 zanahorias
- Un pequeño trozo de jengibre
- 1 tomate
Cómo Hacer
- Enjuagar las verduras con agua limpia antes de zumo de ellos.
- Puedes añadir una rodaja de naranja para realzar su sabor.
- Servir fresco.
Jugo de fresa y manzana
Este jugo es uno de los favoritos entre los niños. No solo tiene un sabor fuera de este mundo, sino que también está lleno de vitamina C, fibra dietética y antioxidantes.
Ingredientes
- 2 tazas de fresas
- 1 gran manzana
Cómo hacer
- Comience primero a sacar jugo de las fresas, seguido de la manzana.
- Servir inmediatamente.
Las frutas y verduras son una parte importante de la dieta de su hijo para proporcionarle los nutrientes esenciales. Incluya jugos de frutas y verduras en las cantidades adecuadas para una dieta equilibrada con las interesantes recetas de jugos proporcionadas anteriormente para garantizar que la nutrición no se vea comprometida durante los años de crecimiento de su hijo.
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