Las personalidades — al igual que las personas, pueden variar en un espectro, y en ese espectro se encuentran los extremos. El problema es que no todo el mundo aprecia esos extremos cuando no los conoce o los hace sentir incómodos.
Esta es la razón por la que las personas a menudo se caracterizan por necesitar mejoras si son una persona altamente sensible (HSP). La sensibilidad es a menudo mal entendida y subestimada, especialmente en el lugar de trabajo. Pero las personas sensibles tienen mucho que ofrecer, y son más diversas y valiosas de lo que crees. De hecho, podrías ser una persona muy sensible y no saberlo.
Veamos cómo los HSP y los empáticos pueden encontrar el éxito y la realización en su carrera, y lo que significa ser una persona altamente sensible en nuestra era moderna.
¿Qué es una Persona Altamente Sensible o HSP?
Las Personas altamente sensibles (HSP) son personas que poseen una combinación de conciencia sensorial y emocional aguda. Pueden sentirse abrumados fácilmente cuando están sobreestimulados, o pueden notar pequeños cambios en una habitación antes que nadie. Pueden aprovechar fácilmente sus emociones, pero también son individuos astutos y perceptivos. Pueden sentirse fuera de lugar en una sociedad que no tolera ni se adapta a su mayor sensibilidad, pero son personas altamente capaces.
Hay muchas suposiciones acerca de los HSP que son falsas. Muchas personas podrían asumir, solo por el nombre, que los HSP son propensos a llorar cuando están molestos o criticados, son más emocionales y desequilibrados, o son más propensos a entrar en pánico cuando se sienten abrumados en un ambiente ocupado. Sin embargo, todas estas suposiciones están mal informadas. Una persona altamente sensible no es simplemente un llorón o empático.
Marwa Azab, neurocientífica y colaboradora de Psychology Today, explica que las HSP son mucho más que tus emociones: ser altamente sensible también está en tus genes. Como señala Azab, la investigación sobre la «sensibilidad de procesamiento sensorial» (SPS) ha demostrado que las influencias ambientales y genéticas están en juego dentro de la mente de los HSP. Esencialmente, tanto su educación como su material genético predispuesto pueden influir en que se convierta en un PSH.
Azab describe el lado genético de las HSP con más detalle, que también se cree que tiene alguna conexión con los genes que producen serotonina:
«Hay razones biológicas para todos los componentes de este rasgo. El cerebro de un PSH está conectado de manera diferente y el sistema nervioso es altamente sensible con un umbral de acción más bajo (el enlace al artículo de investigación se abre en formato PDF). Esta hiperexcitabilidad contribuye a aumentar la reactividad emocional, un umbral más bajo para la información sensorial (por ejemplo, molestado por el ruido o demasiada luz) y una mayor conciencia de las sutilezas (por ejemplo, detectar olores rápidamente).
«También hay cambios a nivel macro del cerebro. ¡Las áreas asociadas con este rasgo se superponen en gran medida con las áreas cerebrales que apoyan la empatía! Además, tienen una ínsula hiperactiva, lo que explica su mayor conciencia de sus estados emocionales internos y sensaciones corporales. Esta hiperactividad explica su sensibilidad al dolor, el hambre y la cafeína.»
Muchos HSP se convertirán en artistas, poetas o músicos, pero esta mayor creatividad también viene con su propio conjunto de desafíos. Muchos HSP también luchan con enfermedades mentales: principalmente depresión y ansiedad, lo que podría explicar la relación que tienen los HSP con su gen creador de serotonina (5-HTLPR). El agotamiento puede ser común, y para aquellos que son proveedores de servicios de salud, simplemente saber que eres sensible puede ayudarte a navegar mejor por el mundo y tus relaciones.
Rasgos de persona altamente sensibles
Los HSP se caracterizan por ser personas orientadas a los detalles; aquellas que notan pequeños cambios en un paisaje o en una habitación antes que nadie. También puede conmoverte profundamente el arte, la música o la naturaleza, y muchos tienen una imaginación fuerte y colorida. Puede prestar atención adicional a su entorno y sentir que el mundo que lo rodea se combina con la vida y los secretos.
Además, usted puede tender a ser muy susceptible al agotamiento en el trabajo. Puede sentirse abrumado fácilmente cuando no tiene la capacidad o el tiempo para procesar sus emociones. También puede tener sensibilidad a estímulos como la cafeína, el dolor o el hambre. Las luces brillantes o los ruidos fuertes pueden abrumarlo fácilmente. No disfrutas cometiendo errores, e incluso podrías ir más allá para evitar resbalarte.
Azab señala que a muchos también les cuesta realizar una tarea si lo están observando o monitoreando, por lo que los gerentes autoritarios que velan por su hombro ciertamente no inspirarán el mejor trabajo de un HSP. También es posible que se asuste fácilmente y que esté tan absorto por una película o un libro que le lleve unos días recuperarse.
Por último, estás muy en sintonía con tu cuerpo, tus emociones y cualquier cambio sensorial interno o externo. Esto puede significar que eres muy consciente de tus estados emocionales o que eres consciente de los cambios físicos dentro de tu cuerpo antes de mostrar signos o síntomas de enfermedad o lesión. Además, puede ser muy susceptible a las emociones externas, e incluso puede reflejar o interiorizar las emociones de los demás simplemente al estar cerca de ellos o hablar con ellos.
Si crees que eres una persona muy sensible, pero no todas estas cualidades se relacionan contigo, ¡no te preocupes! Muchos HSP solo mostrarán algunos de estos rasgos, pero eso no significa que su alta sensibilidad no sea válida. Además, aunque muchos HSP son introvertidos, no todos están clasificados como tales. Azab señala que alrededor del 30 por ciento de los HSP son en realidad extrovertidos, lo que es otro ejemplo de lo variados que pueden ser los HSP. Para usted personalmente, podría ser que sus experiencias de vidas pasadas lo ayudaran a adaptarse a ciertas situaciones mejor que a otras, o que sus desencadenantes personales sean diferentes a otros HSP.
Empáticos Versus HSP
Empáticos y HSP se mezclan comúnmente, y gran parte de esto se debe al hecho de que comparten muchos de los mismos rasgos. Los empáticos pueden tener los mismos rasgos que los HSP, desde una imaginación vívida hasta un agotamiento fácil en el trabajo, e incluso sensibilidad a la sobreestimulación, como la cafeína, los ruidos fuertes o las luces brillantes.
Sin embargo, donde los empáticos difieren es en la capacidad emocional y la interconexión con los demás. La autora e investigadora Judith Orloff, MD, es una colaboradora regular de Psychology Today y una empática abierta. El Dr. Orloff explica que los empáticos tienen el desafío único de estar fuertemente influenciados por las emociones o «auras» de las personas que los rodean. Escribe:
«Sin embargo, los empáticos llevan la experiencia de la persona altamente sensible mucho más lejos: Podemos sentir la energía sutil (llamada shakti o prana en las tradiciones curativas orientales) y en realidad absorberla de otras personas y diferentes entornos en nuestros propios cuerpos. Las personas altamente sensibles no suelen hacer eso. Esta capacidad nos permite experimentar la energía que nos rodea, incluidas las emociones y las sensaciones físicas, de maneras extremadamente profundas. Por lo tanto, interiorizamos enérgicamente los sentimientos y el dolor de los demás, y a menudo tenemos problemas para distinguir la incomodidad de los demás de la nuestra. Además, algunos empáticos tienen experiencias espirituales e intuitivas profundas, con animales, naturaleza o sus guías internos, que generalmente no se asocian con personas altamente sensibles.»
El Dr. Orloff continúa explicando que los HSP y los empáticos no son mutuamente excluyentes. De hecho, puedes ser ambas cosas. Solo piensa en el escenario: todos los caniches son perros, pero no todos los perros son caniches. En este caso: todos los empáticos son altamente sensibles, pero no todos los HSP son empáticos. También explica que la mayoría de los empáticos están en el extremo más alto del espectro empático; solo un nivel más alto que los HSP.
Prueba y diagnóstico de la HSP
Las HSP representan entre el 15 y el 20 por ciento de la población. Sin embargo, es difícil saber si tu sensibilidad personal es realmente genética, a menos que te hagas una prueba genética o te la diagnostique un psicólogo profesional o un médico. De hecho, es muy común que la alta sensibilidad se diagnostique erróneamente para trastornos, o viceversa. También es posible que los HSP tengan trastornos junto con su alta sensibilidad.
Independientemente de la posibilidad de un diagnóstico erróneo, es posible realizar autoevaluaciones en línea para ver si puede calificar como un HSP. Es importante tener en cuenta que ninguna prueba en línea será precisa o indefinida, por lo que los resultados no deben tomarse como un diagnóstico final. Sin embargo, puede ayudarte a tener una mejor idea de cómo caes en el espectro empático o cómo puedes relacionarte con la alta sensibilidad.
La mejor prueba disponible de forma gratuita en línea es a través de La Persona Altamente Sensible: ¿Eres Altamente Sensible? Prueba.
Habilidades de HSP: Lo que una Persona Altamente Sensible Aporta al lugar de trabajo
Aunque las expectativas sociales pueden hacer que los proveedores de servicios de salud se sientan extraños o que su sensibilidad no sea deseada, el hecho es que los proveedores de servicios de salud tienen muchas habilidades valiosas que puede utilizar en el entorno de oficina adecuado. Aquí hay una lista de algunas de las habilidades más aplicables que puede traer a cualquier oficina, siempre que lo apoyen y no esté en un entorno excesivamente estimulante:
- Capacidad para Concentrarse y Pensar Profundamente: Puede ser difícil entrar en su flujo en un entorno de oficina ocupado o bullicioso, pero si está libre de eso, puede ser un trabajador extremadamente concentrado y minucioso. Si su trabajo está dispuesto a proporcionar espacios tranquilos que puedan ayudarlo a concentrarse, o está dispuesto a apoyar su necesidad de independencia y paz, entonces puede demostrar ser un activo muy valioso para cualquier equipo.
- Capacidad para Leer y Reaccionar En Consecuencia a las Emociones de los Demás: Sus emociones ciertamente no son una debilidad, sino una fuerza increíble para tener. De hecho, tener una inteligencia emocional fuerte y desarrollada es una habilidad blanda esencial en los negocios, especialmente en los puestos directivos. Tome nota de los momentos en que escuchó a los demás (ya sean compañeros de trabajo o clientes), se sintió identificado con ellos y pudo encontrar una solución o respuesta razonable que ayudó a convertir su experiencia en positiva.
- Evitar los chismes de Oficina o la Política: No estás interesado en compartir tus pensamientos internos con todos, y ciertamente no estás interesado en comenzar el drama. Debido a que los proveedores de servicios de salud están tan preocupados por cometer errores o molestar a otros, lo más probable es que haga todo lo posible para evitar cualquier posibilidad potencial de involucrarse en el drama. Si eso es cierto para ti, entonces ciertamente puedes usarlo como una habilidad suave profesional.
- Atención al detalle: Como se ha señalado, los HSP son muy conscientes de su entorno. Pueden notar cambios y diferencias sutiles antes que nadie, y pueden usar esa atención en su trabajo. Ya sea que esté construyendo un cv o simplemente tratando de vender sus habilidades para una promoción potencial, asegúrese de notar cuán orientado a los detalles está y proporcione algunos ejemplos.
- Creatividad: Los HSP son sin duda personas creativas. Ya sea que esté en un trabajo que permite que su creatividad florezca o en un trabajo que da la bienvenida a la innovación, sus tendencias creativas siempre pueden ser útiles.
- Independiente: Los HSP requieren poca supervisión, y muchos florecen cuando se pueden dejar en sus propios dispositivos. Su independencia se puede utilizar como un activo en muchas posiciones que requieren una actitud de «iniciativa propia». Solo asegúrese de comunicar a su gerente lo importante que es la independencia para usted y cómo ayuda a su trabajo para que puedan evitar microgestionarlo.
- Intuición: Hay muchas razones por las que tu intuición puede ser útil. Estás muy sintonizado con las emociones (tanto las tuyas como las de los demás), lo que puede ayudarte a tomar decisiones, leer a otros y delegar tareas. También es muy consciente de su entorno, lo que puede ayudarlo a tomar decisiones informadas sobre su trabajo o su entorno. Su fuerte intuición también puede mostrarse de otras maneras, y siempre puede verse como un activo.
- Lealtad: Este rasgo es común con muchos introvertidos y HSP: eres leal a aquellos para los que trabajas porque es poco probable que busques el cambio (a menos que lo necesites). El cambio puede ser muy abrumador si es demasiado repentino o importante, por lo que es posible que prefiera quedarse con un negocio que pueda ayudarlo a largo plazo y no causarle que se sienta abrumado con cambios importantes. Teniendo en cuenta lo común que es para los trabajadores más jóvenes el salto al trabajo, la lealtad a una empresa puede ser un activo muy valioso en el mundo laboral moderno.
Desafíos para personas altamente sensibles en el lugar de trabajo
A pesar de todos los activos que puede aportar como HSP, también hay muchos desafíos que vienen con su alta sensibilidad al procesamiento sensorial. Sin embargo, esto no significa que sea imposible para usted tener éxito en un trabajo, o que no pueda ser un trabajador productivo y excelente. Podría ser simplemente que necesita ciertos alojamientos para ser la mejor versión de sí mismo en la oficina, o que aún no ha encontrado su llamada correcta.
Si crees que estás en el campo de trabajo equivocado, es completamente razonable que comiences a buscar un nuevo trabajo y posiblemente renuncies al trabajo en el que estás actualmente. Hacer un cambio de carrera dramático puede asustar a los proveedores de servicios de salud, pero el beneficio de encontrar un trabajo que lo haga sentirse satisfecho supera con creces el desafío de cambiar de carrera, sin importar su nivel de experiencia o edad.
Algunos de los desafíos más grandes que las Hsp cara en la oficina, o puestos de trabajo que las Hsp debe evitar incluyen:
- Trabajo colaborativo en lugar de trabajo independiente o individual
- Entornos competitivos o «cortantes»
- Trabajos confrontativos
- Trabajos que están estrictamente monitoreados, cronometrados o controlados
- Trabajos que tratan con personas sin parar o regularmente
- Trabajos que carecen de sentido de propósito o están demasiado orientados a las ventas o al dinero
- Ambientes ruidosos y agitados, a veces incluyendo oficinas con planos abiertos
- Requieren un trabajo continuo y monótono, en lugar de cumplir con proyectos
- Carreras o actividades riesgosas
Los mejores trabajos para HSP y Empáticos
Ser una persona altamente sensible no debe limitar la cantidad de trabajos que están disponibles para usted. Sin embargo, aprovechar tus fortalezas y evitar entornos que pueden abrumarte es una decisión profesional inteligente que debes tomar. Debido a eso, hay algunos trabajos que pueden funcionar mejor para usted que otros.
Teniendo en cuenta tus fortalezas y desafíos, estos son algunos de los mejores trabajos para empáticos y HSP:
- Carreras artísticas: Hay muchas razones por las que un HSP podría sobresalir en una carrera artística. No solo le permite libertad creativa, sino que también puede trabajar de forma independiente y sin restricciones ni interferencias gerenciales. También puedes usar tu naturaleza intuitiva para crear bellas y emotivas piezas de arte, ya sea a través de la música, el dibujo, la escultura, la actuación o de cualquier otro modo.
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- Artista
- Actor/Actriz
- Diseñador de Moda
- Diseñador Gráfico
- Diseñador de Interiores
- Músico
- Música Tutor o Maestro
- Narrador/Actor de Voz
- Fotógrafo
- Negocios y Marketing: Otro entorno donde Hsp puede brillar es en los negocios y el marketing. Puedes mostrar tu naturaleza orientada a los detalles, así como trabajar en entornos que te proporcionan independencia y una salida creativa. El marketing también es una vocación perfecta, ya que su lado intuitivo y su inteligencia emocional pueden ayudarlo a crear campañas de marketing atractivas y conmovedoras para su negocio.
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- Propietario de un negocio
- Trabajo benéfico
- Diseñador gráfico
- Recursos Humanos (aunque esto también puede ser demasiado conflictivo para algunos HSP)
- Escritor de Contenido de marketing
- Gestor sin ánimo de lucro
- Programador
- Gestor de Redes sociales
- Desarrollador de software
- Financiero: Debido a que los HSP están tan orientados a los detalles, puede trabajar excepcionalmente bien en el sector financiero. Además, muchos trabajos dentro de este campo tienen entornos tranquilos e independientes.
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- Contador
- Auditor
- Controlador
- Analista Financiero
- Investigador de mercado
- Comprador
ampo de la salud mental: Es posible que los proveedores de servicios de salud tengan que ser selectivos con la carrera médica que persigas, pero hay muchas llamadas que podrían hablarte en este campo. No solo su intuición y empatía serán útiles, proporcionándole una atención excepcional a los pacientes, sino que también puede trabajar de forma independiente en muchas de estas llamadas y puede usar su naturaleza orientada a los detalles para realizar un seguimiento de las historias clínicas de los pacientes.
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- Consejero o Terapeuta
- Dietista
- Analista de Sistemas de Salud
- Practicante de Medicina Holística
- Masajista
- Técnico de Registros Médicos
- Naturópata
- Fisioterapeuta
- Psicólogo
- Periodismo: Al igual que en las artes, las carreras periodísticas le dan a los HSP la oportunidad de mostrar tanto su lado creativo como su lado independiente. Puede encontrar que hay muchas oportunidades dentro del periodismo que funcionan para usted, pero algunos de los entornos más agitados (como el periodismo de alto riesgo o las salas de redacción ocupadas) no coinciden con su necesidad de tranquilidad y calma.
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- Escritor de contenido
- Editor
- Escritor de subvenciones
- Blogger en línea
- Corrector de pruebas
- Escritor técnico
Carreras relacionadas con la naturaleza y los animales: Aunque los HSP están muy en sintonía con las emociones humanas, también pueden estar muy apegados a los animales y la naturaleza. Debido a esta pasión, es posible que se sienta atraído por la conservación o las carreras relacionadas con los animales que le brindan la oportunidad de trabajar de forma independiente y trabajar junto a sus valores.
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- Biólogo
- Botánico
- Científico de Conservación
- Entrenador, Cuidador o Caminador de perros
- Ecologista
- Peluquero de mascotas
- Veterinario o Asistente Veterinario
- Zoologist
- Oficios: Si ninguna de las trayectorias profesionales anteriores le está hablando, también considere estas trayectorias profesionales aptas para HSP.
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- Coach de vida/Carrera
- Miembro del Clero
- Conductor de reparto o Persona de correo
- Limpieza o Conserje
- Bibliotecario o Librero
- Chef personal o Pastelero
- Asistente personal
- Investigador Privado o Detective
- Investigador
- Consejero escolar
- Agente de viajes
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Katie McBeth es investigadora y escritora de Boise, ID, con experiencia en marketing para pequeñas empresas y administración. Su tema favorito de estudio son los millennials, y ha aparecido en la revista Fortune y en The Quiet Revolution. Investiga estrategias de SEO durante el día y trabajos independientes por la noche. Puedes seguir sus aventuras de escritura en Instagram o Twitter: @ktmcbeth