To Touches with Reach es un ejercicio que se centra en fortalecer los abdominales, especialmente el músculo recto abdominal. El recto abdominal es el músculo abdominal más prominente en la mayoría de las personas. Corre por el centro de su vientre y se conoce como el»Paquete de seis». Es el músculo utilizado durante los abdominales, lo que lo convierte en un lugar muy popular para concentrarse. Sin embargo, si aprendes a tocar los dedos de los pies con Reach, te sorprenderá la intensidad con la que sientes el recto abdominal.
Durante los toques Con el dedo del pie, extiendes las piernas hacia arriba en el aire y aprietas los abdominales inferiores o abdominales transversales. Esto lo mantendrá estable mientras realiza el levantamiento de la parte superior del cuerpo. Al mismo tiempo, alcanzará los dedos de los pies practicando la flexión de la parte superior del cuerpo.
Es importante incluir tablones en tus movimientos de entrenamiento central. Al combinar los toques de los dedos de los pies con las Manos Detrás de la Cabeza y los tablones, obtendrá un golpe de 1-2 de trabajo del núcleo. Moverse entre los dos es un entrenamiento increíble para el core que te dejará sintiendo la barriga como loca. Tenga en cuenta que los ejercicios abdominales son importantes para una barriga plana, pero también lo es su plan de alimentación. Asegúrate de comer limpio y sigue haciendo ejercicio cardiovascular además de los movimientos de fuerza central, como los V-Ups.
Estos son los pasos para tocar los dedos de los pies Con Alcance:
1) Comience en la espalda con las piernas largas hacia el techo.
2) Levante la cabeza, el cuello y los hombros de la colchoneta y levante los brazos hacia los pies. Volver a las puntas de los hombros y repetir.
Objetivos: núcleo, espalda