¿Cómo te separas emocionalmente? Bueno, tengo que admitir que es más fácil decirlo que hacerlo.
Todos somos humanos, y por lo tanto, seres emocionales. ¿Enamorarse y sentirse terrible por depender de su vista? ¿Tienes mariposas en el estómago, extrañas a la persona y te sientes vulnerable? Ansioso y preocupado por el dinero? ¿Tienes miedo de perder tu auto porque ya no puedes pagarlo?
Tenemos muchas razones para estar apegados a alguien, o a algo. Tanto miedo e inseguridad que van con eso.
Como no es una sensación cómoda, tenemos interés en superarla. Además, el desapego y el abandono de los resultados de cualquier cosa que deseemos, nos traen lo más rápidamente posible, ya sea la persona más querida o su sueño más salvaje de algo.
¿Cómo te separas emocionalmente? No es fácil. Pero tengo que asegurarles que con la práctica podemos mejorar enormemente.
Aprendamos algunas de las mejores prácticas conscientes que ayudan. Pero en primer lugar, entendamos más sobre el fenómeno del apego.
El apego ocurre en todas las áreas de nuestras vidas
El domingo pasado por la noche, de repente me sentí vulnerable después de una charla en Facebook. Fue una hermosa relación y amistad. Tuvimos agradables conversaciones y debates. Pero de repente, tuve algunas dudas sobre estas discusiones virtuales. Me di cuenta de que empecé a estar apegada a la persona. No era la primera vez que mi estómago se calentaba. No podía esperar para recibir los mensajes, por ejemplo. Incluso a veces sufría celos menores. Soporté sensaciones incómodas de inseguridad que me trajo esta relación.
Usted también puede notar esto. Esto puede suceder en el mundo virtual, o en la vida real cuando se trata de relaciones. Es posible que desees separarte emocionalmente de una ex pareja o de alguien con quien vives constantemente. Cuando amas a alguien, ven con una hermosa relación amorosa, las sensaciones de inseguridad emocional también.
De manera similar, financieramente amplia, también puede observar archivos adjuntos. No importa cuánto tengas, la experiencia de inseguridad y la falta de satisfacción aún permanecen. Por ejemplo, puedes estar conectado al dinero, independientemente del tamaño de tu cuenta bancaria. ¿Sabes que entre las personas que más se preocupan por el dinero, están las personas más ricas del mundo?
¿Será la reacción correcta mantener cierta distancia y enfriarse en una relación? ¿La falta de apego significa desconexión? ¿Cómo seguir amando sin ser necesitado? Prácticamente sobre el dinero, por ejemplo, ¿cómo llegar a la paz con lo que tienes? En resumen, ¿cómo se desapega emocionalmente?
Tantas preguntas que tienes sobre el arte del desapego. Pero en primer lugar, para liberarnos del apego, necesitamos entender de dónde viene.
El apego proviene del miedo y la inseguridad
¿Qué construye nuestro apego? Miedo e inseguridad.
En sus extremos, estas sensaciones de miedo e inseguridad provienen de la ignorancia de nuestra verdadera naturaleza. Todo tu mundo físico, coches, casas, ropa, dinero, incluso la persona que amas, son solo el símbolo de tu verdadero «yo». «Perseguir un símbolo es como considerar un mapa en lugar de un territorio» (Deepak Chopra). Cuando perseguimos estos símbolos, encontramos ansiedad. Desemboca en el vacío interior. Nunca nos sentimos lo suficiente y seguros, independientemente de cuánto poseemos.
Por ejemplo, si basas tu seguridad emocional en la persona que amas, tu «símbolo», nunca encontrarás suficiente atención o presencia. Necesitarás todo el tiempo más y más, y te encontrarás cada vez más dependiente. Esta forma de amar es muy insegura y traumática, ¿no? Mientras que el amor verdadero es igual a desapego. «Estarás bailando más y te volverás más amoroso. Recuerda, el amor no es apego, el amor no conoce apego, y lo que conoce apego no es amor » (Osho)
Cuando llegan estos sentimientos desagradables de apego, este es mi único consejo. Encuentra de nuevo las formas de enfocar tu atención y conectarte con tu ser superior. Lo siguiente que hay que hacer es darse un poco de tiempo para que los sentimientos se desvanezcan. El desapego es un estado mental que podemos entrenar nosotros mismos.
¿Cómo te separas emocionalmente? Aprende mis 5 mejores consejos ahora mismo.
#1. Tenga en cuenta que el desapego es un estado mental
En primer lugar, debemos reconocer que el apego y el desapego son estados mentales.»El desapego es un estado en el que una persona supera su apego al deseo de cosas, personas o conceptos del mundo. De este modo, logra una perspectiva aumentada» (Wikipedia).
» El verdadero desapego no es una separación de la vida, sino la libertad absoluta dentro de tu mente para explorar la vida.»
Ron W. Rathbun
Esta conciencia nos brinda la posibilidad de observar y entrenar nuestra mente al estado de desapego.
# 2. Comprender y respetar la impermanencia de toda la vida
Para desapegarse emocionalmente, te das cuenta de la importancia de vivir de una manera que vas con el flujo natural de las cosas. Con eso quiero decir que entiendes y respetas la impermanencia de toda vida.
Aquí hay un ejemplo muy clásico. Una nube no existe en sí misma. Solo se transforma de ser agua, nieve o hielo congelado. Entendiendo esto, no estarás apegado al hecho de que una nube puede desaparecer del cielo.
¿Se aplicará a tu amante, tu coche, tu casa y tu dinero? Bueno, lo hace. La impermanencia se aplica a todas las cosas que existen. Incluye el amor y la presencia de alguien a quien estás tan apegado. O un auto hermoso que te importa mucho.
Darse cuenta de la impermanencia es una forma de ayudarnos a dejar ir nuestra vida cotidiana. Mira profundamente todo lo que tienes. Tu cuerpo, al principio. Está compuesto de agua, que proviene de una nube? ¿Contiene innumerables seres en su interior, de las células de una manzana que acabas de comer, o el oxígeno que acabas de respirar de un árbol? Te darás cuenta no solo de la naturaleza interconectada de todas las cosas, sino también de la impermanencia. Es decir, el hecho de que nada dura para siempre.
Tenga en cuenta esta filosofía y esta forma de vida, podrá mantener un estado mental estable de «desapego». Ayudará cuando lleguen las emociones difíciles.
Pero puedo adivinar su siguiente pregunta! Cuando me siento apegado emocionalmente, ¿cuáles son las otras cosas prácticas que puedo hacer para salir de ella?
#3. Identificar el ego
De nuevo, hay muchas maneras de abordar el apego emocional. Pero el primer paso generalmente es comenzar a trabajar para identificar el ego.
«el Ego es lo que creemos que somos, externamente. Es la capa exterior de nosotros mismos, la autoimagen de lo que somos (SereneEnigma).
Muchas de nuestras emociones negativas provienen del ego, incluido el apego emocional. Para identificar tu ego, necesitamos alcanzar a nuestro ser superior. Esto generalmente se hace a través de algunas formas de meditación, particularmente la atención plena. Te permite observarte a ti mismo «en silencio». Puedes observar lo que se desarrolla y surge de tu interior, y reconocer la parte del «ego» de ello. Esto puede llevar tiempo y puede ser un desafío, pero el proceso en sí es muy gratificante.
Esfuérzate por vivir con atención plena en cada momento. Es si estás sentado en el cojín de meditación, caminando de un lugar a otro o en el trabajo. Brille conscientemente una luz sobre toda su vida. Descubre la presencia del ego en cada área de tu vida. Puede comprender los alcances más lejanos que yacen ocultos en lo profundo de su subconsciente.
Identificar el ego ayuda con la conciencia de que es solo una parte de un ser más grande y universal. Luego nos liberamos de nuestro miedo e inseguridad creados por nuestro apego emocional.
# 4. Regresa conscientemente al momento presente
Cuando te sientes abrumado por un apego emocional, lo primero que debes hacer es tomar tres respiraciones profundas. Regresa al momento presente con respiración consciente. Te ayuda a darte cuenta de que la vida es mucho más que tus preocupaciones actuales.
¿Concibes que en cada respiración, estás intercambiando oxígeno con estos majestuosos árboles verdes? ¿Que son uno contigo? Que cada célula de tu cuerpo contiene el sol y las lluvias que maduran los frutos que comiste. ¿Que en el mismo momento en que estás respirando, la Tierra está girando silenciosamente en el inmenso universo?
la Vida es mucho más. Y tomar perspectivas puede ayudar a superar las dificultades emocionales actuales.
» Cuando sabes tocar el momento presente profundamente, tocas la eternidad. Tocas el pasado y tocas el futuro «
Thich Nhat Hanh
Lo que realmente existe es el momento presente. Siempre puedes volver a ella, a tu hogar interior. Si disfrutas profundamente el momento presente, puedes superar el miedo a la pérdida y la sensación de inseguridad.
centrándose en los momentos actuales, y liberarse del apego a los «símbolos». Y esa es la forma de hacer realidad tus deseos. Porque, como Deepak Chopra lo dice muy bien, «Todo lo que deseo está dentro de mí». Puedes crear todo lo que deseas, amas o enriqueces, enfocándote en tu intención pura. Cuando no hay obstáculo creado por tu propia mente,
#5. Adoptar la sabiduría de la incertidumbre
Cuando estamos emocionalmente apegados a alguien o algo, inconscientemente estamos buscando seguridad. Esta búsqueda es en vano. Porque cada seguridad que podamos encontrar, sigue siendo a corto plazo e ilusoria. Siempre necesitamos más. Y además, todas las cosas cambian.
Estar emocionalmente apegado a alguien o algo viene del hábito de forzar la solución. Queremos que las cosas o las personas sean lo que queremos. Nuestras ideas de las cosas se vuelven rígidas. Sin embargo, si adoptáis la sabiduría de la incertidumbre, dejaréis que las cosas evolucionen por sí solas. Están despiertos a todas las posibilidades.
«La incertidumbre es el suelo fértil de pura creatividad y libertad»
Deepak Chopra
Recibir lo «desconocido» es un camino al campo de todas las posibilidades, y si puedes estar en este estado, nunca te sentirás emocionalmente apegado a algo o a alguien. Estás abierto a las pasiones de la vida: magia, celebración, alegría y júbilo de la mente. Y así es exactamente como los recibes, todos los deseos que son los más queridos para ti.
¿Cómo te separas emocionalmente? Practica conmigo
Para que sepas, tal vez mejor que nadie, que estar apegado emocionalmente a alguien o a algo no es una sensación agradable. Tenemos miedo e inseguridad. Pero el apego ocurre en todas las áreas de nuestras vidas.
Practicar la atención plena puede ayudarte a ver profundamente las raíces del apego.
- En primer lugar, eres consciente de que el apego es un estado mental.
- En segundo lugar, te das cuenta y respetas la impermanencia de todas las cosas.
- En tercer lugar, aprendes a reconocer el ego y la imagen de ti mismo en esos sentimientos, al mismo tiempo que eres plenamente consciente de un ser superior en el que eres tan grande como la vida misma.
- En cuarto lugar, regresa conscientemente al momento presente.
- Y finalmente, adoptar la sabiduría de la incertidumbre.
Estas son las llaves de oro para una vida totalmente comprometida, pero sin ataduras. Practica hoy conmigo.
Prácticas:
- Hoy, soy consciente de mis sentimientos y apego y entiendo de dónde vienen profundamente
- Hoy, respiro y exhalo conscientemente y reconozco la maravilla de la vida que me rodea.
- No impongo mis ideas sobre lo que tiene que ser. Estoy abierto y acepto todo lo que se me ofrece en el momento presente.
- Hoy, actúo en la incertidumbre. Sé que las soluciones vienen por sí solas de la confusión, el desorden y el caos.
- Hoy, estoy abierto a opciones indefinidas. Experimentaré alegría, aventura, magia y misterio de la vida
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