Fumar es la principal causa de muerte prevenible a nivel mundial, causando más de 450,000 muertes cada año por el humo de primera mano y de segunda mano.Todos entendemos los peligros de fumar para la salud pulmonar, pero a menudo no discutimos cómo se curan exactamente los pulmones después de que alguien deja de fumar.Sin importar cuánto tiempo haya fumado, dejar de fumar en cualquier momento puede tener efectos positivos para sus pulmones y su salud en general. Casi intentó dejar de fumar en 2015, y millones de estadounidenses hacen el mismo intento cada año. Si eres uno de ellos, así es como dejar de fumar ayudará a tu salud pulmonar.
Los beneficios de Dejar de fumar
El riesgo de contraer cáncer de pulmón se reduce significativamente cuanto más tiempo pasa una persona sin fumar. Una persona que ha pasado una década sin fumar tiene un 50 por ciento menos de probabilidades de contraer cáncer de pulmón en comparación con una persona que continúa fumando, según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) & Prevención. Sin embargo, un exfumador todavía tiene un mayor riesgo de contraer cáncer de pulmón que alguien que nunca ha fumado.
En promedio, alrededor de 4.el 5 por ciento de los estadounidenses deja de fumar anualmente, pero a partir de 2015 las tasas de abandono del hábito de fumar aumentaron al 5.6 por ciento, lo que indica que más personas están tratando de hacer un cambio positivo para su salud.Dejar de fumar es tan beneficioso porque los cigarrillos contienen más de 4,800 productos químicos tóxicos, la mayoría de los cuales producen efectos dañinos en los pulmones y las vías respiratorias.Cuando deja de fumar, los pulmones comienzan a sanar de inmediato. El monóxido de carbono sale gradualmente del torrente sanguíneo, lo que ayuda a aliviar síntomas como la dificultad para respirar. Fumar también inflama el revestimiento de las vías respiratorias, pero cuando deja de fumar, ya no inhala todas las sustancias tóxicas que irritan las vías respiratorias, lo que les permite comenzar a sanar.Dejar de fumar también reactiva los cilios pulmonares, pequeñas estructuras en forma de vello en la superficie celular que mueven el moco y las bacterias a la parte posterior de la garganta, donde se ingieren estas sustancias. Esto ayuda al cuerpo a eliminar el moco y a limpiar los pulmones.Dentro del primer mes después de dejar de fumar, su función pulmonar mejorará, y esto también aumentará la circulación. Dentro de los nueve meses, los cilios comienzan a funcionar normalmente y los síntomas como tos y dificultad para respirar se vuelven menos frecuentes. Dentro de una década de estar libre de humo, el riesgo de cáncer de vejiga, riñón, pulmón, boca y garganta es significativamente menor, lo que indica que cuanto más tiempo pase una persona sin fumar, mejor será para su salud a largo plazo.Sin embargo, fumar tiene graves consecuencias para la salud, algunas de las cuales no son reversibles incluso después de dejar de fumar. Por ejemplo, el enfisema, una afección que causa inflamación, estrechamiento e hinchazón de las vías respiratorias, puede provocar cambios duraderos en las vías respiratorias que afectan permanentemente la función pulmonar.
Prepararse para dejar de fumar
Si planea dejar de fumar, tome medidas ahora para desintoxicar adecuadamente sus pulmones. Beba más agua para ayudar al cuerpo a deshacerse de toxinas y otros carcinógenos. Cambie su dieta, consuma menos sal y azúcar y aumente su ingesta de alimentos ricos en nutrientes que ayudarán a su cuerpo a desarrollar tejidos nuevos y saludables. También considere aumentar su nivel de actividad física. El yoga, en particular, es una buena opción porque aprenderás técnicas de respiración que abren los pulmones.Incluso si ha intentado varias veces dejar de fumar, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Incluso un día después de dejar de fumar, la salud pulmonar y la presión arterial mejorarán. Seguir sin fumar lo ayudará a evitar síntomas como dificultad para respirar, tos y afecciones como enfisema y cáncer de pulmón que reducen drásticamente su calidad de vida o podrían provocar una muerte prematura.Los pulmones son un órgano vital, y cada bocanada de cigarrillo afecta su función. Dejar de fumar mejorará notablemente su salud pulmonar, así que obtenga ayuda hoy mismo y descubra los programas y recursos para dejar de fumar en su área local. Dejar este hábito lleva tiempo, por lo que el apoyo adicional podría ayudarlo a dejar de fumar y permanecer libre de humo de forma permanente.