Muchas mujeres lamentan la pérdida de sus senos juveniles «alegres». Siendo realistas, la caída gradual o el hundimiento de los senos tiene una serie de causas, algunas de las cuales involucran la realidad del envejecimiento y nuestros cuerpos. La flacidez de los senos puede no ser del todo inevitable entonces.
Sin embargo, puede tomar algunas medidas preventivas. Cabe señalar que estos pasos no son tratamientos mágicos de la noche a la mañana. Son un compromiso de cuidar tus senos y tu salud. Pero, al final del día, los senos caídos son un cosmético, no un problema de salud. Y si estás sano y feliz, el mejor tratamiento podría ser un poco de amabilidad.
¿Qué Causa la Flacidez de los Senos?
Hay dos razones principales por las que sus senos pueden comenzar a hundirse:
- Los ligamentos en sus senos, llamados ligamentos de Cooper, que levantan y sostienen sus senos, se estiran y hacen que los senos se hundan.
- Su piel pierde elasticidad o se afloja, lo que lleva a la aparición de senos caídos y desinflados.
¿Qué da lugar a estas situaciones? Bueno, hay una larga lista de factores contribuyentes, que incluyen:
- Edad: Aunque los senos caídos pueden ocurrir a cualquier edad, los cambios hormonales durante la menopausia pueden hacer que la piel se adelgace y pierda elasticidad.
- Genética: El tamaño y la forma de sus senos y cuerpo pueden ser hereditarios. La flacidez también ocurre con los senos pequeños, pero puede ser más notoria con los senos grandes. La forma de los senos también puede ser un factor en la probabilidad de flacidez.
- Gravedad: La gravedad tira de todo hacia abajo, incluyendo nuestro tejido mamario. Los senos grandes, que pesan más, pueden verse más afectados. Pero tener senos pequeños no significa que tampoco experimentes senos caídos.
- Fluctuación de peso: Perder o aumentar de peso rápidamente puede afectar el tejido mamario y hacer que la piel se estire y resulte en una pérdida de elasticidad de la piel.
- Mala postura: Los hombros encorvados o sentarse en un escritorio todo el día pueden hacer que sus senos se caigan.
- Fumar: Entre los muchos riesgos para la salud asociados con fumar se encuentra la pérdida de elasticidad de la piel, que puede afectar la delicada piel y el tejido mamario.
- Sol: Los rayos UV son una gran fuente de radicales libres que pueden dañar la piel, aumentar las arrugas y hacer que la piel se caiga. Evite el daño solar en los senos y el área del pecho.
- Ejercicio sin apoyo: Correr, saltar y otros deportes de impacto pueden hacer que los senos reboten mucho, lo que puede estirar los ligamentos de Cooper. Un sujetador deportivo está especialmente diseñado para mantener sus senos en su lugar mientras hace ejercicio para minimizar las molestias y la tensión.
Desmentido: ¿Qué * No * Causa Senos Caídos
¿Te sorprendió que la lista anterior no incluyera lo siguiente?
- Lactancia materna: Muchas mujeres creen que la lactancia materna resultará en senos que se hunden. Esto no es verdad. Sin embargo, el embarazo y los cambios que causa en sus senos pueden contribuir a la flacidez. Esto se debe a que durante el embarazo, sus senos pueden crecer rápidamente. Luego, vuelven a un tamaño más pequeño. Es este cambio dramático de tamaño lo que puede hacer que los senos se hundan después del embarazo. No debe dejar de amamantar a su bebé debido a temores de flacidez.
- Ir sin sostén (Excepto al hacer ejercicio): Muchas mujeres creen que ir sin sostén conducirá a senos caídos. Si haces ejercicios de alto impacto y energía o practicas deportes, definitivamente debes usar sostén. Sin embargo, según muchos estudios, usar un sujetador todos los días (o incluso dormir con el sujetador) no ayudará a prevenir o revertir la flacidez.
Una nota de Knix Sobre Estándares Realistas de Belleza
Ya sea que las razones sean genéticas o no, la flacidez es una parte normal del proceso de envejecimiento. Como mujeres, estamos inundadas de estándares de belleza poco realistas que nos hacen establecer muchos estándares injustos para nosotros mismos y nuestros cuerpos. En Knix, queremos que se sienta libre sin disculpas, lo que puede significar que el acto más poderoso es aceptar la forma de su pecho y cuerpo.
¿Se Puede Prevenir Realmente La Flacidez?
Dado el rango de causas enumeradas anteriormente, es fácil ver que vienen son opciones de estilo de vida evitables (p. ej. fumar, daño solar), mientras que otros están fuera de su control (por ejemplo, envejecimiento, genética).
Piense en ello como en el cuidado de la piel: Realmente no puede cambiar su piel, pero puede tomar medidas para que sea la mejor piel posible para usted. El cuidado de los senos es el mismo: es posible que no evite la flacidez del todo, pero es posible que la retrase o reduzca en función de algunas opciones de estilo de vida y cuidado consistentes. Sigue leyendo
¿Qué Ayuda a Prevenir la Flacidez de los Senos?
Si Pierde peso, Hágalo lentamente & Con seguridad
Seamos realistas, a lo largo de la vida muchos de nosotros fluctuamos. Y no es solo la dieta y el ejercicio lo que causa el aumento de peso. El estrés, las hormonas, las enfermedades, el embarazo y más pueden causar aumento o pérdida de peso. Por lo tanto, el consejo general es que, si pierde peso, hágalo de manera lenta y segura. Una vez más, este es un buen consejo por una amplia gama de razones de salud.
No fume o Deje de fumar
Hay muchas, muchas buenas razones para evitar fumar o dejar de fumar. Una vez más, la flacidez de los senos es probablemente baja en la lista de razones médicas para dejar de fumar. Pero si te motiva, todo tu cuerpo te lo agradecerá.
Protéjase del sol
Su motivación para proteger su piel del daño solar realmente no debe detenerse con preocupaciones cosméticas. El daño solar puede causar cánceres mucho más graves que los senos caídos. Sin embargo, los rayos UV también causan elastosis, la destrucción del tejido elástico y de colágeno, que causa líneas, arrugas y flacidez de la piel.
La mejor manera de prevenir esto es mantenerse alejado del sol o no exponer la piel al exceso de sol, usar SPF a diario, incluso en días en los que no necesariamente parece soleado. También puede mantener una barrera física (sombreros, ropa) entre usted y el sol.
Alimentación saludable
Una buena dieta, rica en frutas y verduras, con el equilibrio adecuado de carbohidratos, grasas saludables y proteínas mantendrá su piel sana y flexible, lo que ayudará a mantener una apariencia más juvenil. Esto beneficiará a todo su cuerpo y también apoyará sus niveles de energía y su régimen de ejercicio.
Ejercicio regular, Especialmente Entrenamiento con pesas en la parte superior del Cuerpo
No hay músculos en los senos, por lo que ninguna cantidad de ejercicio los hará más duros o apretados. Pero tus senos se sientan encima de los músculos, los músculos pectorales. El entrenamiento de fuerza dirigido a estos músculos no cambiará la forma de tus senos. Sin embargo, trabajar los pectorales, los hombros y el tronco mejorará la postura y el tono general.
Usar un sujetador deportivo al hacer ejercicio
Los sujetadores deportivos no son como los sujetadores de uso diario normales. Están diseñados para proteger los senos de moverse y rebotar demasiado cuando haces ejercicio. Todo este movimiento puede causar molestias, fricción y tensión en la espalda. También puede estirar los ligamentos de Cooper. Un sujetador deportivo mantendrá sus tetas «cerradas» durante la duración de su ejercicio. Pero no uses uno todo el tiempo. Son demasiado constrictivas para el uso diario.
Usar un sujetador de soporte que se ajuste Correctamente
Mientras usa un sujetador (con la excepción del sujetador deportivo cuando hace ejercicio) no evitará la flacidez, muchas mujeres prefieren tener el apoyo que les brinda un sujetador. Mientras llevas puesto uno, tu sujetador puede ayudarte a mantener la silueta deseada. Para asegurarse de que su sujetador se sienta cómodo y le brinde el soporte adecuado, considere colocarlo correctamente.
El tamaño o ajuste incorrecto del sujetador arruinará tu día. Te sentirás incómodo, tal vez incluso dolorido, y solo querrás llegar a casa para poder arrancarte la maldita cosa.
En Knix, queríamos ayudar a más mujeres a evitar esta experiencia por completo. Como minorista en línea, sabemos que puede ser especialmente desalentador comprar un sujetador en línea. Es por eso que desarrollamos nuestro programa virtual fit. ¡Obtenga más información hoy y reserve su cita!
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Un enfoque en la postura
Entre los dispositivos portátiles y los trabajos de escritorio, nuestra postura a veces puede empeorar. Los hombros encorvados y la espalda redondeada pueden alentar a que sus senos se inclinen y se hundan.
Centrarse en la postura le ayudará a prevenir la tensión en el cuello y la espalda y otras lesiones. También puedes probar ejercicios como Pilates y yoga, que se centran en la postura y la forma. O, incluso, aproveche terapias como fisioterapia y terapia de masaje registrada para ayudar a mejorar su postura.
Cuida tu piel
Si una de las causas de la flacidez de los senos es la pérdida de elasticidad de la piel, mantener la piel hidratada y saludable también puede ser un paso preventivo. Use limpiadores suaves e hidrátese después de una ducha o baño. También puede mantenerse hidratado bebiendo agua y comiendo grasas saludables. Evite formulaciones duras o exfoliantes y exfoliantes agresivos.
En general, cuidar de todo el cuerpo tiene innumerables beneficios para la salud. Comer una amplia variedad de alimentos para una gran nutrición, encontrar un ejercicio que te guste, evitar fumar y el exceso de sol, y cuidar tu piel también debe ayudarte a aceptar y apreciar tu cuerpo. En última instancia, tener esa aceptación y apreciación te ayudará a superar los cambios naturales que vienen con el envejecimiento, incluidos los cambios en tus senos. Porque en lo que a nosotros respecta, los senos caídos también pueden ser hermosos.
Dicho esto, hay opciones de cirugía plástica para aquellos que desean aumentar el tamaño y la forma de sus senos y revertir la flacidez de los senos. Cualquier cirugía plástica debe considerarse cuidadosamente y vale la pena conversar con su proveedor de atención médica antes de embarcarse en este cambio. La cirugía plástica ha ayudado a muchas mujeres a aceptar partes de su cuerpo que no les gustan o que les preocupan y esta es una decisión muy personal.